남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal metabolism)이 핵심이다. 어차피 평생해야 하는 다이어트, 이번 기회에 확실히 정리해두자. 다이어트 식단 계획 방법 알려준다면서 왜 갑자기 기초대사량 타령이냐고? 괜히 비싼 돈주고 트레이너한테 물어보거나, 시간 낭비해가면서 엉뚱한 사이트 왔다갔다 하지 말고, 그냥 한번 믿고 보시길. 기초대사량이란 사람이 생명을 유지하는데 꼭 필요한 최소한의 대사량, 즉 열량이다. 여기서 말하는 최소란 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있어도, 체온을 유지하거나 심장 박동을 위해, 호흡 등을 위해 소모되는 열량이다. 이 기초대사량..