피트니스

멜라토닌의 효과와 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 저녁에 불면증으로 고생하시는 분들과(다이어트로 인해), 헬스로 근육을 키우고 싶은 분들은 오늘 포스팅에 조금 집중해주시기 바랍니다. 이번 포스팅에서는 불면증이 장기적으로 건강 문제로 이어질 수 있는 이유와 멜라토닌이 어떤 역할을 하는지 알아볼 것입니다. 어떤 사람들은 잠이 들기 전에 몇 시간 동안 깨어 있는 반면, 다른 사람들은 밤새 잠을 제대로 자지 못합니다. 많은 사람들이 만성 피로, 나른함, 집중력 저하로 이어질 수 있는 수면 문제로 고통받고 있는데요. 대부분의 사람들은 하루 종일 커피로 힘을 얻기도 하지만, 장기적으로 보면 커피로 인해 더욱 피곤해집니다. 또한 인공 불빛(특히 스마트폰 사용이 되겠죠.)은 불면증을 일으키는 역할을 할 수 있는데요. ..

오늘은 불면증에 도움을 주는 좋은 음식들에 대해서 알아보자. 여러분이 헬스를 해서 근육을 키우든, 다이어트를 위해서 운동을 하든, 수면을 잘 취하는 것은 정말 중요하다. 매번 말하지만, 운동과 식단, 그리고 휴식까지가 근육과 다이어트의 3박자다. 근육 회복은 근육 성장의 필수요소다. 오늘 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고..