백 익스텐션 운동의 자세와 방법, 그리고 효과에 대해서 알아보겠습니다. 오늘 포스팅은 허리디스크를 가지신 분들에겐 정말 중요합니다. 백 익스텐션 운동을 통해 척추기립근을 강화해서 허리디스크를 예방할 수도 있지만, 언제 어떻게 하느냐에 따라 허리디스크를 망가트리는 운동이기도 하기 때문입니다. 소중한 허리를 잘 지키려면 이 말을 명심하셔야 합니다. 허리디스크에 좋은 운동 vs 허리디스크 망가트리는 운동 벡 익스텐션 운동이란 무엇일까? 백 익스텐션이란 말 그대로, 허리(백)를 굽혔다 펴는(확장,익스텐션) 운동입니다. 예전부터 헬스장에 가면 꼭 한 두개 쯤은 있었던 걸로 기억하는데요. 대표적으로 꺼꾸리와 같이 허리 통증으로 고생하시는 많은 분들의 사랑을 받은 운동이지요. 장황하게 설명하는 것보다 아래의 사진을 ..