나이별 평균적으로 필요한 적정 수면시간에 대해서 알아보겠습니다. 숙면은 사람에게 있어 아주 중요한 휴식시간으로 인생의 3분의 1을 차지할 정도로 많은 시간을 차지하는데요. 적절한 수면은 신체 회복에 있어 매우 중요하다고 잘 알려져 있습니다. 그렇다면 잠은 무조건 많이 잘 수록 좋은 것일까요? 당연히 그렇지 않습니다. 잠을 너무 적게 자도 문제가 되지만 너무 많은 시간을 자게 되어도 육체적이나 정신적으로 좋지 않다는 연구결과가 있습니다. 세계 보건기구에서 권장하는 성인의 적정 수면시간은 7~9시간입니다. 하지만 많은 전문가들은 나이에 따라 적정 수면시간은 달라진다고 말하는데요. 일반적으로 가장 깊이 잠들 수 있는 시간을 말하는 스위트 스팟(sweet spot)은 7-9시간인 것은 맞습니다만, 개인마다 어느..
