피트니스

공복과 간헐적 단식의 효과에 대해서 총정리합니다. 특히 장누수증후군으로 인한 만성염증과 만성피로를 달고 사시는 분들은 이번 포스팅을 정독해 주시길 바랍니다. 또한, 다이어트를 진행하시는 분들도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 이번 포스팅은 2016년 노벨생리학 의학상을 수상한 '자가포식(autophagy)' 연구를 기본으로 작성됨을 미리 밝힙니다. 참고문헌 1. 공복 2. 장누수가당신을망친다 3. 만성염증탈출 프로젝트 4. 아픈사람의99%는장누수다 위의 대표적인 4가지 서적을 포함한 공복과 간헐적 단식, 장건강 관련 수십여권의 책도 참고하였습니다. 먹기 위해 사는 사람 VS 살기 위해 먹는 사람 공복과 단식 이야기를 하면, 대부분의 사람들은 '다이어트'에 초점을 맞추기 마련입니다. 하지만 공복과 간헐적 단..

오늘은 카페인의 효과에 대해서 자세히 살펴보자. 특히, 운동 전에 먹는 카페인의 체지방 분해 효과에 대해서 집중적으로. 여러분이 헬스를 해서 근육을 키우든, 다이어트를 위해서 운동을 하든, 체지방 감량에 도움을 주는 커피의 카페인의 효과를 보는 것이 좋다. 궁금하면 딱 1분만 포스팅에 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량..

공복 유산소 효과와 근손실에 대해 궁금해 하는 사람들이 많은 것 같아 오늘 포스팅을 준비했다. 당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는, 헬스/다이어트/건강 정보로 가득하다. 필요하면 찾아 읽으면 된다. 공짜다. 별로 도움이 안되는 짓은 이제 그만하자. 매년 헬스장이랑 피티 등록하는 거. 매번 다이어트 보조식품 사는 그런 거. 무튼 오늘은 공복 유산소의 효과와 근손실에 대해 조금 더 자세히 설명한다. 다이어트를 진행하다 보면, 문득 이러한 생각이 들 때가 올 것이다. "공복에 유산소하면 살이 더 빠지겠지?" 이런 생각을 하는 한편, "공복에 유산소하면 근손실 올걸?" 이라는 생각도 조금 뒤에 따라온다. 위의 색깔로 칠해진 부분은 ..