운동 전 카페인의 효과(feat. 체지방 분해)

 

오늘은 카페인의 효과에 대해서

 

자세히 살펴보자. 

 

특히, 운동 전에 먹는 카페인의

 

체지방 분해 효과에 대해서 집중적으로.

 

여러분이 헬스를 해서 근육을 키우든,

 

다이어트를 위해서 운동을 하든,

 

체지방 감량에 도움을 주는 커피의 

 

카페인의 효과를 보는 것이 좋다.

궁금하면 딱 1분만 포스팅에 투자하자.




당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에

관심 많은 사람이라면 대박이다.

오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라.

내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다.

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앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는

이 포스팅을 보고 판단은 알아서.

구차하게 오라가라 하지 않는다.^^

 

 

 

오늘 여러분에게 설명할 주제는 카페인,

 

조금 더 자세히 말하자면,

 

여러분이 즐겨먹는 아메리카노의 카페인.

 

※ 설마 체지방 분해에 도움이 된다고,

 

믹스커피(맥심 등)를 먹는 사람은 없겠지.

 

 

 

 

무튼 시간이 없으니 바로 본론으로.

 

운동 전에 카페인을 먹음으로써,

 

여러분은 아래의 효능을 기대할 수 있다.

 

 

체지방 감량

 

1.  체지방 분해에 도움을 준다.

 

2. 에너지 대사 증가(칼로리 소모 증가)

 

 

이외에도 여러분이 이미 알고 있듯이,

 

각성효과를 주어서 잠을 깨게 만든다거나,

 

퇴근 후 지친 몸을 달래는 등의 효과는

 

오늘 포스팅에서는 생략한다.

 

오늘은 '체지방'에 관해서만 집중해서 보자.

 

 

 

 

카페인을 먹는 이유 첫 번째는

 

'체지방 분해'에 도움을 주기 때문이다.

 

사실 이 효과는 꼭 운동 전에 먹어서가 아니라,

 

평상시에도 체지방 분해에 도움이 된다는 뜻.

 

 

이 프로세스를 간단하게 도식화하면 아래와 같다.

 

 

카페인 섭취 

▼

지방세포로 흡수

▼

아데노신 억제

 

 

여기서 아데노신의 역할 간단히 보자.

 

아데노신의 역할

 

지방산 분해 감소, 수면 유도

 

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자 위의 내용을 보기 쉽게 정리하면,

 

카페인을 섭취함으로써,

 

지방산 분해를 감소하는 아데노신을

 

억제하여 지방산 분해를 증가시키는 것.

 

+ 수면 유도하는 아데노신을 억제하니까,

 

잠을 안오는 이유기도 하다.

 

 

 

다음으로 카페인의 두 번째 효능을 살펴보자.

 

사실 오늘 포스팅의 주 목적은 이것인데,

 

카페인을 운동 전에 섭취하라고 하는 이유는

 

에너지 대사량의 증가를 위해서이다.

 

+ 각성효과

 

 

 

카페인은 이화호르몬을 증가시킨다.

 

내 블로그를 자주 오는 사람이라면,

 

동화호르몬과 이화호르몬을 알텐데,

 

무튼 이 이화호르몬이 증가하게 되면,

 

여러분이 먹은 음식들(탄, 단, 지)을

 

분해해서 사용하게 된다.

 

다시 말해서 여러분이 먹은 음식들을 빨리빨리

 

태워 없앤다고 이해하면 된다.

 

 

 

내가 백번 설명하는 것보다,

 

우리나라에서 헬스를 제일 좋아하는

 

가수 김종국이 하는 말을 들어보자.

 

 

위의 방송에서 보는 것과 같이,

 

김종국은 카페인의 효능에 대해 알고 있다.

 

방송에서 김종국은

 

그냥 간단하게 설명하고 넘어갔지만,

 

내가 위에서 말한 그대로의 효능 때문이다.

 

 

방송에서 각성이니 이화호르몬이니 등은

 

'시청률' 때문이라도 깊게 언급하지 않는다^^

 

 

 

 

 

자, 김종국 또한,

 

여러 연예인들에게 조언을 해주면서

 

한 가지 사실을 경험적으로 알고 있는데,

 

그건, 사람들이 지름길을 찾는다는 것.

 

대부분의 사람들은 아래와 같은 질문을

 

시도때도 없이 하는데, 사진으로 보자.

 

 

 

내가 '어떤 특정' 음식이 다이어트에,

 

그리고 근육을 키우는데 좋다고 말하면,

 

사람들은 극단적으로 위와 같이 묻는다.

 

 

"그러면 그것만 먹으면 살빠져요?"

 

혹은

 

"그것만 먹으면 근육이 붙어요?"

 

 

 

이제 이런 질문들에 답하기도 귀찮다.

 

당연히 아니지!!!!

 

여러분 말대로라면 이 세상 부자들 중에서

 

그 누가 뚱뚱하게 지낼 거라는 말인가?

 

'돈'이나 '마법의 알약과 가루약'으로

 

체지방이 빠진다고 한다면 말이다.

 

 

 

내가 소개해주는 모든 다이어트 식품들은 

 

플러스 알파 효과일 뿐이다.

 

그러니 이런 질문을 이제 제발좀 그만하자.

 

"검정이 먹으면 살빠져요?"

 

초록이 빨강이 파랑이 노랑이 등.

 

 

빨주노초파남포 무지개색 알약을 먹어도,

 

여러분의 체지방은 저절로 빠지지 않는다.

 

 

다시 말한다.

 

카페인의 체지방 분해 효과 또한,

 

플러스 알파 효과일 뿐이다.

 

 

 

여러분이 운동을 하지 않는다고 하면,

 

카페인은 아무런 의미가 없다.

 

그냥 저녁에 잠만 못잘 뿐이다. ^^

 

 

마지막으로,

 

운동(헬스)전에 섭취하는 카페인의 효능을

 

간단하게 정리하고 마무리 한다.

 

 

 

 

<운동 전 카페인을 섭취하는 이유>

 

운동 전에 카페인을 섭취하는 이유는

 

카페인의 '각성'효과를 최대한 보기 위함인데,

 

카페인은 '지방산'의 이용('분해')를 촉진해서

 

운동할 때 '지구력'을 높이는 효과가 있다.

 

또한, 여러분의 뇌에서는 '집중력'을 높이고,

 

근육의 '에너지 대사'를 활발하게 도와준다.

 

 

다시 말해,

 

헬스를 할 때 고도의 집중력과 지구력을

 

단기간 동안 제공하며,

 

그리고 체지방을 최대한 태우는 데에

 

도움을 준다고 이해하면 충분하다.

 

 

※ 오늘 살펴본 카페인의 효능은 특히

 

1시간 내외의

 

중간 강도의 운동을 할 때 효과적이다.

 

'헬스'에 아주 안성맞춤이라 보면 된다.

 

 

 

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마법의 운동법 찾으러 돌아다니거나,

아니면, 포기하고 치킨 뜯거나.



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