몬스터 에너지 드링크 성분과 효능(feat. 헬스장)

오늘은 여러분이 즐겨 마시는

 

몬스터 에너지 드링크의 성분과

 

효능에 대해서 한번 알아보자.

 

헬스장 가기 전에 몬스터를 마시는

 

이유는 과연 무엇일까?

 

오늘 그 이유를 제대로 알려 준다.

 

 

 

당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에

관심 많은 사람이라면 대박이다.

오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라.

내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다.

다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산)

남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식!

다이어트 성공하는 방법(성공 과정)

다이어트에 실패하는 진짜 이유 5가지

헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티)

헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻

앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는

이 포스팅을 보고 판단은 알아서.

구차하게 오라가라 하지 않는다.^^

 

 

 

 

내 블로그에 자주 오는 사람이라면,

 

나는 기본과 원리에 초점을 맞춘다는 점을

 

잘 알고 있을거라 생각되는데,

 

여러분이 어떤 음식을 섭취하든지 간에,

 

제대로 된 효능을 살펴보려면,

 

그 식품의 영양성분을 체크하면 된다.

 

몬스터 에너지 드링크도 마찬가지다.

 

 

몬스터 음료수에도 여러 종류가 있으나,

 

제일 기본인 제품을 기준으로 설명한다.

 

맨 왼쪽에 있는 '몬스터 에너지'

 

여러분이 자주 봤던 초록색 생각하면 된다.

 

기본만 제대로 배우면 나머진 거저먹는다.

 

 

 

이제부터 눈 똑띠뜨고 집중하자.

 

 

 

일단 여러분이 체크해야할 건 탄수화물!

 

칼로리가 높네 마네가 중요한게 아니라,

 

탄수화물의 대부분이 당류라는 것.

 

 

 

탄수화물이라고 다 같은게 아니다.

 

소화 및 흡수가 빠른

 

단순당=당류(단당류, 이당류)와,

 

(편하게 쌀밥 생각하면 이해하기 쉽다.)

​

소화 및 흡수가 느린

 

다당류로 구분할 수 있어야 한다.

 

(편하게 현미밥 생각하면 된다.)

 

 

 

 

오늘 포스팅을 제대로 이해한다면,

 

어떤 음식이든 맘 편히 먹을 수 있다.

 

내가 설명하는 원리에 집중해라 좀.

 

 

시도 때도 없이 저녁이나 새벽에

 

뭐 먹어도 되는지 카톡하지 말고!!!

 

나도 잠좀 자자.

​

​

 

몬스터의 탄수화물은 대부분 당류로 구성.

 

당류의 특징은 아래와 같으니 참고하자.

​

= 소화 및 분해 속도가 빠르다.

​

= 에너지를 빨리 얻을 수 있다.

​

= 혈당을 빠르게 올릴 수 있다.

​

​

여기서 중요한 지식 하나 설명한다.

 

왜 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 당류가

​

다이어트에는 좋지 않다고 하는 걸까?

​

​

혈당을 조금 이해하기 쉽게 설명하면,

​

혈(액 속의) 당(분)이라고 생각하면 된다.

​

즉, 혈액 속의 당이 급격하게 증가하면,

​

우리 신체에서는 이를 알아차리고

​

혈액 속의 당을 줄이라는 신호를 보낸다.

 

 

여러분이 알고 있는 바로 그놈이다.

 

아, 아니지 여려분이 많이 들어본

​

인슐린

​

​

신호를 받아

 

인슐린이라는 호르몬이 분비되면,

​

혈액 속의 당, 즉 혈당이 혈액에서

​

근육 세포나 지방 세포로 들어가 버린다.

 

​

우리가 키우고 싶어 하는

 

근육에만 들어가면 참 좋겠지만,

 

아쉽게도 지방세포로도 보내지는게 문제다.

​

한 마디로, 체지방이 축적된다고 생각하자.

 

​

위의 내용을 잘 이해해야 한다.

 

​

탄수화물 섭취가 체지방 증가로 이어지는

​

메커니즘을 설명하는 내용이니까.

​

지방을 먹어서 체지방이 쌓이는 것이 아니다.

​

탄수화물을 먹어서 체지방이 쌓이는 것이다.

 

 

반응형

 

 

 

자, 이 부분 때문에 기본 몬스터보다는,

 

탄수화물(당류)이 거의 없는

2번 3번, 그리고 5번을 마시는 것.

 

몬스터 '울트라' 버전이다.

 

 

 

자 여기까지는 헬스를 하든

 

다이어트를 하든 기본 내용이었고,

 

사실 탄수화물(당)을 섭취하기 위해서

 

몬스터를 먹지는 않을테니^^

 

헬스장에 가기 전에 몬스터를 먹는 건

 

에너지 드링크의 아래 효능 때문이다.

 

 

 

몬스터 에너지 드링크 성분과 효능

 

1. 카페인

2. 타우린

3. 비타민B 복합체

 

 

핵심만 설명할테니 집중하자.

 

1. 카페인

 

<운동 전 카페인을 섭취하는 이유>

 

운동 전에 카페인을 섭취하는 이유는

 

카페인의 '각성'효과를 최대한 보기 위함인데,

 

카페인은 '지방산'의 이용('분해')를 촉진해서

 

운동할 때 '지구력'을 높이는 효과가 있다.

 

또한, 여러분의 뇌에서는 '집중력'을 높이고,

 

근육의 '에너지 대사'를 활발하게 도와준다.

 

 

다시 말해,

 

헬스를 할 때 고도의 집중력과 지구력을

 

단기간 동안 제공하며,

 

그리고 체지방을 최대한 태우는 데에

 

도움을 준다고 이해하면 충분하다.

 

 

※ 오늘 살펴본 카페인의 효능은 특히

 

1시간 내외의

 

중간 강도의 운동을 할 때 효과적이다.

 

'헬스'에 아주 안성맞춤이라 보면 된다.

 

 

 

2. 타우린

 

오징어와 낙지, 홍합과 굴 등을 비롯한

 

어패류에 많이 들어있는 타우린은

 

어떤 효과가 있길래 에너지 드링크에 

 

넣는 것일까?

 

 

여러 가지 이유 중에서 여러분은

 

딱 한 가지만 체크하고 넘어가면 된다.

 

 

<타우린을 운동 전에 먹는 이유>

 

피로회복

 

 

이외에도 여러가지 타우린의 효능이 있지만,

 

다른 것들은 그냥 넘어가도 된다.

 

타우린은 하나만 외우자. 피로회복.

 

(박카스에도 타우린이 풍부하게 들어있다)

 

 

 

3. 비타민B 복합체

 

 

비타민B는 에너지 대사에 관여하는

​

수용성 비타민으로, 총 8가지가 있다.

 

몬스터 에너지에는 여러가지의

 

비타민B가 들어 있는데

 

자세한 내용이 궁금하면 검색창에 검색.

 

내 블로그에는 아주 많은 정보가 있다.

 

 

에너지 대사라고 간단하게 말했지만,

​

다이어트에도 정말 중요한 정보니 집중.

​

 

 

비타민B 부족으로

 

에너지 대사가 잘 되지 않아서,

​

즉, 음식으로 얻은 에너지를 태울 수 없다면,

​

어떻게 될까? 바로 감이 오겠지?

​

※ 우리 몸에 잉여 에너지가 쌓여

 

여러분이 싫어하는 살이 찌는 것이다.

 

 

 

공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,

 

아니면 또 트레이너한테 돈 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 돌아다니거나,

 

아니면, 포기하고 치킨 뜯거나.

 

다이어터나 헬린이는 맨위의 링크로!

 

 

공감과 구독 클릭 한번 잊지말자.

 

클릭하면, 잠자면서 100칼로리 소모된다.