피트니스

나이별 평균적으로 필요한 적정 수면시간에 대해서 알아보겠습니다. 숙면은 사람에게 있어 아주 중요한 휴식시간으로 인생의 3분의 1을 차지할 정도로 많은 시간을 차지하는데요. 적절한 수면은 신체 회복에 있어 매우 중요하다고 잘 알려져 있습니다. 그렇다면 잠은 무조건 많이 잘 수록 좋은 것일까요? 당연히 그렇지 않습니다. 잠을 너무 적게 자도 문제가 되지만 너무 많은 시간을 자게 되어도 육체적이나 정신적으로 좋지 않다는 연구결과가 있습니다. 세계 보건기구에서 권장하는 성인의 적정 수면시간은 7~9시간입니다. 하지만 많은 전문가들은 나이에 따라 적정 수면시간은 달라진다고 말하는데요. 일반적으로 가장 깊이 잠들 수 있는 시간을 말하는 스위트 스팟(sweet spot)은 7-9시간인 것은 맞습니다만, 개인마다 어느..

오늘은 불면증에 도움을 주는 좋은 음식들에 대해서 알아보자. 여러분이 헬스를 해서 근육을 키우든, 다이어트를 위해서 운동을 하든, 수면을 잘 취하는 것은 정말 중요하다. 매번 말하지만, 운동과 식단, 그리고 휴식까지가 근육과 다이어트의 3박자다. 근육 회복은 근육 성장의 필수요소다. 오늘 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고..