피트니스

최근들어 오른쪽 혹은 왼쪽 중에서 한 쪽의 통증으로 고생하시는 분들이 많은데요. 대표적으로 허리와 골반을 비롯해서, 엉덩이 무릎, 발목까지도 이러한 통증이 나타날 수 있습니다. 요즘 이렇게 여러 가지 근골격계 질환으로 고생하시는 많은 분들의 가장 큰 원인은 바로 무엇일까요? 하루가 멀다하고 한의원에 가서 물리치료와 침치료, 그리고 몇 백만원 치의 온열 찜질기를 사용하고, 그리고 특정 부위에 좋다는 여러 가지 건강기능식품을 수 백만원치를 먹어봤습니다. 그리고 여기에 더해서 일주일이 멀다하고 재활치료, 자세교정, 스트레칭, 게다가 통증 마사지를 받았는데요. (저는 통증을 제거하기 위해서 정말 수 천만원을 썼으나 근본적으로 해결하지 못하고, 관련계통 의학서적을 약 200여 권을 읽으며 공부한 경험이 있습니다...

엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근, 소둔근의 위치와 운동방법에 대해서 살펴보겠습니다. 우리 몸에서 딱 하나의 근육을 키워야 한다면 단연코 엉덩이 근육인데요. 그 이유는 아래에서 자세하게 설명드리겠습니다. 건강에 관심이 많으신 분들은 정독해 주시길 바랍니다. 특히, 허리, 골반, 무릎 통증으로 고생하시는 분들에게 많은 도움이 되실 겁니다. 엉덩이 근육(대둔근, 중둔근, 소둔근)의 역할 기능 우리 몸에는 여러 가지의 근육들이 있습니다. 대표적으로 대근육으로 분류되는 가슴과 등, 허벅지와 엉덩이 근육들이지요. 각 근육군들은 우리 몸에서 여러가지 역할과 기능을 담당하고 있는데요. 다시 말해, 필요 없는 근육은 없다는 말이 되겠습니다. 그럼에도 그중에서도 우선순위가 있다는 사실을 아시나요? 대부분의 남성들은 하체보다..

힙 어브덕션과 힙 어덕션의 자세와 효과, 그리고 방법에 대해서 설명드리겠습니다. 힙 어브덕션은 여자들 최고의 힙업 운동으로 알려져 있는데요. 오늘 자세하게 방법과 효과들을 살펴볼게요. 애플 힙을 만들기 위해서는 오늘 배울 힙 어브덕션은 필수 운동입니다. 조금만 집중해 주세요. 힙 어브덕션 vs 힙 어덕션 우선 힙 어브덕션과 힙 어덕션의 차이점을 알아야 합니다. 용어가 비슷하지만 전혀 다른 부위의 근육을 자극시키는 운동이기 때문이지요. 여기서 말하는 힙이란 우리가 알고 있는 엉덩이가 아니라, 고관절이라는 점만 체크해 주시기 바랍니다. 이해하기 쉽게 바로 사진부터 보실게요. 힙 어브덕션 = 아웃타이 = 고관절 외전 = 엉덩이 운동 위에서 살펴본 두 가지의 그림은 전부 다 힙 어브덕션입니다. 힙 어브덕션은 아..

오늘은 덤벨 런지에 대해 알아보자. 덤벨을 이용해서 런지하는 방법과 자세, 그리고 효과에 대해서 쉽게 설명한다. 앞벅지 뿐만 아니라, 뒷벅지와 엉덩이 근육에도 좋은 운동이니 헬린이와 여자들은 조금 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데..