피트니스

스쿼트는 특히 여자들의 경우 탄탄한 하체와 강한 다리를 위한 최고의 기본 운동 중 하나입니다. (물론 남자 여자를 불문하고 헬스장에서 할 수 있는 최고의 운동이라고 생각합니다.) 이렇게 스쿼트는 가장 강렬하고 힘든 운동이지만, 다리와 엉덩이를 단련할 뿐만 아니라 무릎 관절을 안정시키고 상체에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 스쿼트는 중요합니다. (헬스장에서 단 하나의 운동을 해야 한다면, 단연코 1순위는 스쿼트입니다. 근육을 만들거나 다이어트를 할 때에도요. 최고의 하체 운동이라 불리는 스쿼트에 대해서 오늘 알아볼텐데요. 오늘 포스팅에서는 여자들의 스쿼트 효과에 대해 조금 더 자세하게 설명드리겠습니다. 자세가 안좋다고, 부끄럽다고 미루지 마세요. 확실하게 알려드릴테니깐요. 혹시 초보자라면 아래의 포스팅을 ..

오늘 포스팅은 여러분에게 주는 선물이다. 비만 남자 여자들은 조금 집중하자. 여러분의 다이어트에 동기부여를 해주고, 여러분의 뼈를 많이 때릴 것이다. 오늘 제대로 동기유발 한번 일으키자. '언제까지 비만으로 살텐가?' 그러기엔 당신이 너무 아깝다. 그냥 깔끔하게 오늘 쓴소리 좀 듣자. 여러분의 소중한 시간 5분만 투자해라. 남은 인생이 눈부시게 바뀔테니까. 우선 내 블로그가 처음이라면, 아래의 1편에서 준비 운동을 하고 와라. 여러분이 어디까지 내 말을 '견딜 수' 있을지 모르기에 하는 말이다. 평범한 남자 여자들은 충격 받을 수도 있다. 다이어트 동기부여 뼈 때리는 말 오늘 포스팅은 여러분에게 주는 선물이다. 여러분의 다이어트에 동기부여를 해주고, 여러분의 뼈를 많이 때릴 것이다. 오늘 제대로 동기부여..

오늘은 여자에게 좋은 석류에 대해 알아보자. 왜 석류가 여자에게 좋은지 자세하게! 영양성분과 칼로리, 효능까지 설명한다. 석류 100g 영양성분 [탄수화물] 탄수화물 : 18.7g 당류 : 13.5g 식이섬유 : 4g 탄수화물이라고 다 같은 탄수화물이 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 하고. ​ ​ 여기서 여러분이 꼭 알아야 할 내용만 살펴보자. ​ ​ 석류의 탄수화물은 대부분 당류로 구성. ​ = 소화 및 분해 속도가 빠르다. ​ = 에너지를 빨리 얻을 수 있다. ​ = 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 석류에는 4g의 식이섬유가 들어있다. ​ = 소화 ..