피트니스

올해 여름이 지나가기 전에, 다이어트 하고 싶은 사람들은 집중! 오늘 포스팅은, 다이어트 카로리를 계산하는 방법이다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 다이어트 칼로리를 계산하기 위해서는 일단 두 가지 기본 자료가 필요하다. 그것은 바로 기초 대사량과 활동 대사량. 그냥 적당히 먹고 운동하면 적당히 빠지니까 집중해라. 정확하게 계산해야 정확히 빠진다. 귀찮더라도 내가 시키는대로만 하자. 내 블로그에..

헬스 포스팅 3편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 3편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 근육이 기능은 뭘까? 그리고 남녀노소 헬스를 해야 하는 이유가 뭘까? 아래와 같이, 정말 여러가지 이유가 있다. 1. (기초, 활동)대사량 증가 2. 관절 보호 3. 당뇨병 저하. 4. 심혈관 기능 개선 이하 N가지 생략. 수만가지 중에서 딱 하나만 자세히 보자. 1번. (기초, 활동) 대사량 증가. 이거 하나만 설명해도 여러분의 마음을 충분히 움직일 수 있다고 확신..

남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal metabolism)이 핵심이다. 어차피 평생해야 하는 다이어트, 이번 기회에 확실히 정리해두자. 다이어트 식단 계획 방법 알려준다면서 왜 갑자기 기초대사량 타령이냐고? 괜히 비싼 돈주고 트레이너한테 물어보거나, 시간 낭비해가면서 엉뚱한 사이트 왔다갔다 하지 말고, 그냥 한번 믿고 보시길. 기초대사량이란 사람이 생명을 유지하는데 꼭 필요한 최소한의 대사량, 즉 열량이다. 여기서 말하는 최소란 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있어도, 체온을 유지하거나 심장 박동을 위해, 호흡 등을 위해 소모되는 열량이다. 이 기초대사량..