피트니스

뒷벅지 셀룰라이트를 제거함과 동시에 애플힙을 만드는 데 도움이 되는 운동이 궁금하신가요? 게다가 허리 통증까지 있는 분들의 증상완화에도 도움이 되는 근육인 '대퇴이두근'에 대해서 설명드릴게요. 그리고 초보자들이 가장 쉽게 이 대퇴이두근을 키울 수 있는 방법까지도 설명드릴테니 집중해주시기 바랍니다. 대퇴이두근이란 무엇인가? 대퇴이두근은 쉽게 말해서, 여러분이 잘 알고 있는 햄스트링을 생각하시면 되는데요. 이러한 대퇴이두근은 우리 몸에서 정말 중요한 역할들을 합니다. 하지만 아쉽게도, 많은 현대인들의 오랜 좌식 생활과 더불어 잘못된 자세로 인해서 이러한 햄스트링 근육이 대부분 발달하지 못한 상태입니다. 발달만 하지 못하면 그나마 다행이지요. 대부분의 사람들은 이러한 대퇴이두근이 과도하게 긴장 및 수축되어 있..

사타구니 안쪽, 즉 허벅지 옆쪽 통증과 원인에 대해서 설명드리겠습니다. 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 이러한 통증으로 고생하실 수가 있는데요. 그렇게 되는 이유와 원인, 이 문제를 해결할 수 있는 방법까지도 알아볼게요. 사타구니 안쪽 허벅지 뒤쪽 통증의 원인 많은 사람들이 장시간 잘못된 자세로 앉아서 생활을 하는데요. 공부를 하든, 일을 하든, 운전을 하든 잘못된 자세로 앉아 있으면 사타구니 안쪽과 허벅지 옆쪽의 통증이 나타납니다. 이렇게 되는 이유는 장기간 앉아 있어서 발생하는 근육의 과도한 수축인데요. 특히, 여러 가지 근육 중에서도 뒷벅지(햄스트링=대퇴이두근)와 옆벅지 근육(내전근)의 수축이 과도하게 발생하게 됩니다. 결국에 이러한 근육의 과도한 수축과 긴장으로 인해서, 해당 근육 주위의 혈액순환이..

라잉 레그 컬의 자세와 방법 효과에 대해서 설명드리겠습니다. 뒷벅지 근육에 관심이 많으신 분들은 정독하시길 바랍니다. 뒷벅지 근육을 키우시려면, 라잉 레그 컬을 꼭 하셔야 합니다. (뒷벅지 셀룰라이트로 고민하시는 여성분들은 필독하시면 됩니다.) 대표적인 뒷벅지 근육 운동인 라잉 레그 컬에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 혹시 제 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고 오시는 것을 추천드립니다. 기초가 잘 되어야 여러분의 지갑을 지킬 수가 있습니다. 여기저기서 이상하게 배우지 마시고, 큰돈 들여 배우지 마시고, 딱 1분만 투자하시길 바랍니다. 트레이너한테 정확한 자세만 배우셔야지, 용어와 기초지식을 비싸게 배우지 마세요. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻헬스 포스팅 1편이다..

오늘은 덤벨 런지에 대해 알아보자. 덤벨을 이용해서 런지하는 방법과 자세, 그리고 효과에 대해서 쉽게 설명한다. 앞벅지 뿐만 아니라, 뒷벅지와 엉덩이 근육에도 좋은 운동이니 헬린이와 여자들은 조금 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데..