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스트레칭 4

사타구니 안쪽 허벅지 뒤쪽 통증과 원인(feat. 근육 스트레칭 운동방법)

사타구니 안쪽, 즉 허벅지 옆쪽 통증과 원인에 대해서 설명드리겠습니다. 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 이러한 통증으로 고생하실 수가 있는데요. 그렇게 되는 이유와 원인, 이 문제를 해결할 수 있는 방법까지도 알아볼게요. 사타구니 안쪽 허벅지 뒤쪽 통증의 원인 많은 사람들이 장시간 잘못된 자세로 앉아서 생활을 하는데요. 공부를 하든, 일을 하든, 운전을 하든 잘못된 자세로 앉아 있으면 사타구니 안쪽과 허벅지 옆쪽의 통증이 나타납니다. 이렇게 되는 이유는 장기간 앉아 있어서 발생하는 근육의 과도한 수축인데요. 특히, 여러 가지 근육 중에서도 뒷벅지(햄스트링=대퇴이두근)와 옆벅지 근육(내전근)의 수축이 과도하게 발생하게 됩니다. 결국에 이러한 근육의 과도한 수축과 긴장으로 인해서, 해당 근육 주위의 혈액순환이..

건강&보조제 2023.11.26

골반불균형 스트레칭 골반 틀어짐 마사지(feat. 골반, 허리, 무릎, 전립선, 생리, 방광, 자궁)

골반뼈와 허리(요추,척추), 무릎 그리고 각종 비뇨기 질환 및 통증으로 고생하시는 분들은 오늘 포스팅에 집중하시기 바랍니다. 골반불균형 및 골반 틀어짐으로 인한 여러 통증을 줄일 수 있는 스트레칭과 마사지에 대해서 자세히 설명드리려고 합니다. 이 글은 제가 편하게 보기 위해서 작성한 총정리 글이라 조금 내용이 많습니다. 그래도 이해하기 쉽게 설명드릴테니 천천히 잘 따라와 주시기 바랍니다. 오늘 살펴볼 내용이 많으므로 골반틀어짐의 증상과 원인은 간단하게만 요약합니다. 골반불균형 골반틀어짐으로 인한 증상 골반불균형 및 틀어짐으로 나타날 수 있는 증상은 정말 다양한데요. 그 이유는 바로 골반이 우리 몸의 중심축이기 때문입니다. 조금만 더 자세히 들어가 보겠습니다. 골반이 틀어지거나 불균형이 되면 어떠한 문제가..

헬스&운동 2023.05.08

자율신경계 균형 맞추는 운동 및 스트레칭(교감신경vs부교감신경)

자율신경계의 균형을 맞추는 운동 및 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 오늘 포스팅은 정말 중요합니다. 현대인의 수많은 질병들이 자율신경계의 균형이 깨져서 나타나기 때문입니다. 자율신경실조증 또는 자율신경계기능이상이라고도 하지요. 건강한 몸과 건강한 두뇌를 가지기 위해서는 오늘 배울 자율신경계를 제대로 알고 계셔야 합니다. '신경성' 질환과 질병으로 고생하시는 분들은 정독하시길 바랍니다. 자율신경계는 간단하게 무엇인가? (교감신경계와 부교감신경계) 자율신경계는 우리의 의지와는 상관없이 자율적으로 호흡이나 소화, 혈액순환, 호르몬 분비 등을 조절합니다. 이러한 자율신경계는 크게 교감신경과 부교감신경으로 나뉘는데요. 교감신경은 깨어있을 때나 흥분할 때 활성화되고, 부교감신경은 밤에 잘 때에나 편안한 휴식상태에..

헬스&운동 2023.04.25

척추 허리디스크에 좋은 운동&스트레칭 총정리(feat. 추간판 탈출증)

척추, 허리디스크에 좋은 운동과 스트레칭에 대해서 총정리하겠습니다. 추간판 탈출증 즉 허리디스크로 고생하시는 분들은 오늘 제가 소개해드릴 운동과 스트레칭을 꾸준히 하시길 바랍니다. 추간판 탈출증, 즉 허리디스크로 고생하시는 분들 아시겠지만, 허리가 망가지게 되면 일상생활이 불가능 할 정조로 우리들에게 치명적인 질환입니다. 저 또한 사실 헬스에 입문하게 된 계기도 허리디스크 때문이었습니다. 이제 거의 10년 가까이 운동을 하면서 어느 정도 자연 치유가 되었습니다만, 그럼에도 불구하고 운동을 심하게 하거나, 무리한 활동을 지속적으로 하게 되면 가끔씩 재발하기도 합니다. 저처럼 고생하지 마시고 미리 준비해서 대처하시길 바랍니다. 오늘 살펴볼 스트레칭과 운동 방법을 꼭 기억하세요. 첫 번째로 살펴볼 것은 허리디..

헬스&운동 2023.04.16
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