피트니스

베타글루칸의 효능과 베타글루칸이 풍부한 음식에 대해서 총정리하겠습니다. 면역력을 높이기 위한 가장 중요한 성분으로 베타글루칸이 언급되었지요. 베타글루칸이 왜, 그리고 어떻게 면역력을 증진시킬 수 있는지에 대해서 간단하게 살펴보고, 이러한 베타글루칸이 풍부한 음식들은 어떠한 것들이 있는지 총정리해드릴게요. 베타글루칸이란 무엇인가? 베타글루칸은 주로 버섯, 효모, 곡류의 세포벽에 존재하는 물질인 다당류이며 다당류 중에서도 수용성 식이섬유로 구분되는 성분입니다. 제 블로그에 처음 방문하시는 분들은 제 스타일을 아실 텐데요. 일단 기초지식부터 하나씩 하나씩 설명드릴게요. 확실하게 이해가 되실 겁니다. 3대 필수 영양소는 아래와 같이 구분됩니다. ▼ 탄수화물/단백질/지방 탄수화물 종류는 아래와 같고요. ▼ 단당류..

당뇨로 고생하시는 분들은 오늘 포스팅을 정독해 주시면 도움이 되실 겁니다. 혈당을 낮추는 운동과 음식에 대해서 총정리하는 포스팅입니다. 제가 추후 편하게 보기 위해서 총정리하는 것이기도 합니다. 당뇨란 무엇인가? 당뇨는 혈액 중의 당분을 세포 내로 흡수해서 혈당을 낮추는 역할을 하는 생체 호르몬인 인슐린의 분비 또는 수용에 장애가 발생, 혈당치가 높아지는 대사질환인데요. 인슐린 분비가 정상적으로 이루어지지 않는 당뇨를 1형 당뇨, 정상적으로 분비가 되어도 수용체에 문제가 생기는 것을 2형 당뇨로 칭합니다. 높아진 혈당은 전신의 혈관과 조직을 손상시켜 다양한 합병증을 불러일으키는 원인입니다. 일단 여러분이 꼭 알고 계셔야 하는 것은 이 당뇨의 정의에서 말씀드렸던, 혈당과 인슐린이라는 용어입니다. 아주 간단..

다이어트와 변비에 도움이 되는 푸룬의 효능과 푸룬 주스의 효과에 대해서 총정리하겠습니다. 변비로 고생하시는 분들과 다이어트를 하시는 분들은 참고하시면 도움이 되실 겁니다. 푸룬이란 무엇일까? 푸룬은 말린 서양 자두를 말하는데요. 우리나라 자두와는 조금 다른 느낌을 가지고 있는데 자두 중에서도 씨가 있는 채로 말려도 발효가 되지 않고 마르는 것이 특징입니다. 또한, 푸룬은 어떤 특종 종이라기보다는 자두 품종 중 부패 없이 건자두를 만들 수 있는 자두를 일컫습니다. 푸룬은 건강식으로 많이 섭취하는 식품이며 일반적으로 푸룬 주스로 많이 드시죠. 푸룬 주스의 경우 변비 해소 효과가 높아 인기가 많습니다. 푸룬은 왜 좋은 것일까? 푸룬은 단맛이 강한 맛있는 식품인데요. 식이섬유가 풍부하다는 바나나와 고구마보다 무..

다이어트 최고의 음식인 식이섬유의 효능과 부작용, 그리고 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 다들 식이섬유가 다이어트에 도움이 된다는 것은 잘 알고 계실텐데요. 식이섬유가 어떻게 다이어트에 직접 도움이 되는지 자세히 설명드리겠습니다. 이번 포스팅은 정말 중요하니 다이어트를 진행하는 정독해주시길 바랍니다. 조금 과장하자면, 다이어트 기간의 절반은 단축시킬 수 있을 것입니다. 제 블로그에 처음 방문하시는 분들은 제 스타일을 아실텐데요. 여러분이 정확하게 알고 계셔야 마케팅 상술에 속지 않습니다. 일단 기초지식부터 하나씩 하나씩 설명드릴게요. 도대체 식이섬유란 무엇인가? 3대 필수 영양소는 아래와 같이 구분됩니다. ▼ 탄수화물/단백질/지방 탄수화물 종류는 아래와 같고요. ▼ 단당류/이당류/다당류 다당류의 종류는 ..

오늘은 여러분이 매일같이 질문하는 탄수화물에 대해서 확실하게 정리한다. 앞으로 어떤 탄수화물이 좋은지, 단순과 복합 탄수화물이 무슨 차인지, 이걸 먹는게 좋은지 저걸 먹는게 좋은지 종류와 역할 질문은 그만하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 우선 탄수화물은 아래와 같이 구분할 수 있다. 아 아니지. 내 블로그가 처음인 사람들을 위해서 조금만 더 섬세하게 설명한다. 도식으로 이해하는 것이 편할 듯..