푸룬 효능과 푸룬 주스 효과 총정리(feat. 다이어트, 변비)

푸룬 효능과 푸룬 주스 효과 총정리(feat. 다이어트, 변비)

다이어트와 변비에 도움이 되는 푸룬의 효능과 푸룬 주스의 효과에 대해서 총정리하겠습니다. 변비로 고생하시는 분들과 다이어트를 하시는 분들은 참고하시면 도움이 되실 겁니다.

 

푸룬이란 무엇일까?

푸룬은 말린 서양 자두를 말하는데요. 우리나라 자두와는 조금 다른 느낌을 가지고 있는데 자두 중에서도 씨가 있는 채로 말려도 발효가 되지 않고 마르는 것이 특징입니다. 또한, 푸룬은 어떤 특종 종이라기보다는 자두 품종 중 부패 없이 건자두를 만들 수 있는 자두를 일컫습니다. 푸룬은 건강식으로 많이 섭취하는 식품이며 일반적으로 푸룬 주스로 많이 드시죠. 푸룬 주스의 경우 변비 해소 효과가 높아 인기가 많습니다.

 

푸룬 효능과 푸룬 주스 효과 총정리(feat. 다이어트, 변비)

푸룬은 왜 좋은 것일까?

푸룬은 단맛이 강한 맛있는 식품인데요. 식이섬유가 풍부하다는 바나나와 고구마보다 무려 2배 이상 식이섬유가 함유되어 있어 다이어트 식품으로 많이 알려져 있습니다. 식유섬유뿐만 아니라 베타카로틴, 각종 비타민과 미네랄 등이 풍부하기에 여러 가지 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 생자두에 비해 부피가 작아 여행을 가거나 외출을 할 때 휴대가 편리한 장점이 있습니다. 생으로 많이 섭취하기도 하지만 최근에는 주스 형태 제품이 인기가 많은데요. 푸룬에 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

다이어트 식이섬유 효능 칼로리(수용성 VS 불용성)

 

파이토케미칼 종류 특징 총정리(feat. 폴리페놀과 플라보노이드)

아래에서 살펴볼 대부분의 푸룬과 푸룬주스의 효능을 잘 이해하기 위해서는 위의 링크가 중요합니다. 다이어트하시는 분들과 변비로 고생하시는 분들은 위의 링크를 꼭 확인하시길 바랍니다.

푸룬 효능과 푸룬 주스 효과 총정리(feat. 다이어트, 변비)

 

푸룬의 효능과 푸룬주스의 효과

1. 변비 예방

푸룬의 가장 대표적인 효능인 변비 예방은 푸룬에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유 덕분인데요. 식이섬유가 장운동을 활성화시켜 주기 때문에 변비나 숙변제거에 도움을 줍니다. 또한 일반적으로 푸룬 주스에 사용하는 소르비톨 성분이 장운동 활성화에 도움을 주고 배변활동을 원활하게 하여 변비 예방 및 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 다만 소르비톨 성분(당알콜)을 많이 섭취하게 되면 변비 예방을 넘어 설사를 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.


2. 다이어트 효과

푸룬은 100g당 50칼로리 정도로 열량이 적은 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부해 포만감을 빠르게 느끼게 해주는 식품입니다. 따라서 다이어트에 많은 도움을 주는 식품으로 알려져 있으며 다이어트 시에 발생되는 부작용 중 하나인 변비에도 예방해 주는 식품입니다.

 
3. 혈관 건강

푸룬에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데 바로 베타카로틴과 폴리페놀이 대표적입니다. 위에서 말씀드렸지만 파이토 케미칼은 한 번쯤 공부하시면 좋습니다. 푸룬에 풍부한 베타카로틴은 노화를 방지하고 암을 예방하는데 탁월한 효과가 있는 강력한 항산화 물질입니다. 또한 푸룬의 항산화 물질들은 혈압을 개선하여 혈관 건강 관리에도 효과를 주기도 합니다. 또한 칼륨까지 함유하고 있어 특히 고혈압을 가지고 있는 사람에게 좋은 효과를 주는 식품입니다.

반응형

 
4. 피부건강

푸룬에는 산성화를 예방해 주는 비타민과 칼슘 같은 영양소가 많이 함유되어 있어 산성체질을 개선시키는데 상당함 도움이 되는데요. 특히 피부미용에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 푸룬의 섬유질과 미네랄은 기미나 주근깨, 잡티 제거에 좋으며 깨끗하고 투명한 피부를 유지할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

 5. 눈 건강

푸룬에 함유된 비타민A는 눈 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 눈의 피로를 풀어주는데 도움을 주며 특히 시력을 보호해 주고 전반적인 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 베타카로틴 역시 눈의 피로를 풀어주고 여러 안구질환들을 예방해 주며 시력을 개선하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 
6. 관절 건강

푸룬에는 비타민K, 비타민B6, 칼륨 성분이 함유되어 있어 골밀도를 강화시키고 관절과 뼈를 튼튼하고 건강하게 만드는데 도움을 줍니다. 특히 여성의 경우 여성호르몬으로 불리는 에스트로겐이 뼈에서 줄어드는 것을 막아주며 폐경기 여성의 에스트로겐 분비량이 급격히 줄어드는 것을 막아준다고 알려져 있습니다.
 

푸룬 효능과 푸룬 주스 효과 총정리(feat. 다이어트, 변비)

7. 노화 예방

푸룬은 현존하는 과일 중 항산화 성분이 가장 높은 과일 중 하나로 비타민 C, 비타민E, 폴리페놀 등의 강력한 항산화 작용을 통하여 체내 노화 촉진의 주범인 활성산소를 제거하고 세포 재생에 많은 도움을 주어 노화를 예방하는데 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 
8. 빈혈 예방

푸룬에 많이 함유된 철분이 빈혈에 뛰어난 작용을 하는데 그 양이 무려 사과의 10배가량 된다고 합니다. 이런 풍부한 철분 덕분에 혈액을 통한 산소공급을 하는 적혈구의 생성을 도와 빈혈을 예방하고 증상을 개선하는데 뛰어난 효능을 발휘합니다.

 

푸룬 효능과 푸룬 주스 효과 총정리(feat. 다이어트, 변비)

푸룬에 풍부한 붕소  

 

푸룬에는 풍부한 붕소가 있는데요. 붕소는 정말 다양한 효능과 효과가 있으므로 한 번 정리하겠습니다.

 

비타민D의 흡수율을 증가시키고 반감기를 연장시킨다.
산화 스트레스를 감소시켜 항산화 작용을 한다.
에스트로겐과 테스토스테론의 분비를 증가시키기 때문에, 골밀도와 근육량 증가에 도움을 줄 수 있다.
인슐린의 작용을 도와 당뇨병 환자들의 인슐린 저항성을 감소시킨다.
인지능력을 향상한다.
칼슘의 배설을 감소시켜 신장결석을 예방한다.
항균작용을 한다.

 

 

다이어트와 변비 예방뿐만이 아니라 푸룬과 푸룬주스에는 정말 다양한 효능이 있습니다.