차전자피 및 차전자환의 효능을 총정리하겠습니다. 만성염증으로 인한 만성질환을 가지신 분들, 그리고 변비 및 다이어트를 원하시는 분들은 3분만 집중하시길 바랍니다. 두 가지 측면 모두 제가 이해하기 쉽게 총정리를 해드리겠습니다.
차전자란 무엇인가?
차전자는 우리가 알고 있는 질경이를 말하는데요, 질경이는 어린순을 캐서 나물로 먹고, 가을에 나는 씨를 햇볕에 말려 약으로 쓰기도 하지요. 차전자는 질경이의 성숙한 종자를 건조할 것을 말하며, 차전자의 껍질을 차전자피라고 합니다. 질경이는 어디에서나 쉽게 볼 수 있는 식물인데요. 끈질기게 살아남는 질긴 잡초이기 때문에 이로 인한 약효가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 일반적으로 식이섬유가 풍부해서 변비해소 및 다이어트에 도움이 되며, 만성염증과 만성질환을 없애는 용도로 많은 분들이 알고 있지요.
차전자피란, 차전자(질경이)의 껍질
차전자가루란, 차전자의 껍질을 분쇄해 가루로 만든 것
차전자환이란, 차정자의 껍질을 분쇄한 가루를 뭉쳐 만든 것
차전자피, 차전자환의 효능의 근본적인 이유
위에서도 말씀을 간략하게 드렸지만, 차전피와 차전자환의 놀라운 효능들은 도대체 무엇때문일까요? 어떻게 만성 염증을 잡고, 만성 질환을 없애고, 변비 해소를 도우며 다이어트에도 도움을 주는 것일까요? 차전자피의 놀라운 효능들은 결국 아래의 두 가지로 구분할 수 있습니다.
1. 차전자피(질경이 껍질)에 풍부한 파이토케미칼
2. 차전자피(질경이 껍질)에 풍부한 식이섬유
차전자피와 차전자환의 놀라운 효능들은 결국 위의 두 가지로 나누어서 설명할 수 있습니다. 몸에 좋다는 차전자 즉 질경이도 결국은 식물이기 때문이지요. 매번 말씀드리지만 정확하게 알고 드셔야 여러분들의 소중한 돈과 시간과 건강을 지킬 수 있습니다.
우선 첫 번째로, 차전자피와 차전자환에 풍부한 파이토케미칼에 대해서 살펴보겠습니다.
차전자피, 차전자환에 풍부한 파이토케미칼
아마 파이토 케미칼이란 용어가 조금 생소할 수도 있으실 텐데요. 이해하기 쉽게 설명드릴 테니 조금만 집중해 주세요.
파이토케미칼의 뜻은 영어 그대로 phyto 식물 chemical 화학물질입니다. 이 파이토케미컬은 식물에서 자연적으로 만들어지는 천연 화학물질을 말합니다. 생소해 보이는 용어이지만, 여러분이 알고 있는 폴리페놀, 안토시아닌, 라이코펜, 루테인 등은 다 파이토케미칼의 종류 중 하나입니다. 파이토케미칼은 생물학적으로 활성이 있고, 식물의 1차 및 2차 대사에 의해 생성되는 비영양 식물 화합물인데요. 조금 더 쉽게 말해서, 생명유지를 위해서 우리가 반드시 섭취해야 할 필수 영양소는 아니지만, 지속적으로 섭취를 하지 않을 경우에는 문제가 발생할 수 있습니다.
파이토케미컬은 과일, 채소, 씨앗, 견과류, 통곡물 제품, 콩류, 다크 초콜릿, 차에 널리 존재하는 천연 기능성 성분으로, 많은 만성 질환의 발생을 줄이기 위해 오랜 기간 동안 사용되어 왔습니다.(우리가 흔히 알고 있는 약초들의 효능도 대부분 여기에서 출발합니다.) 파이토케미칼이 염증을 줄이고, 암세포의 성장 속도를 늦추고, 발암성 화합물의 형성을 줄이고, 유전자 발현과 호르몬의 세포 내 신호를 조절하고, 면역 체계를 강화하고, DNA 손상을 완화하고, 세포를 활성화하고 인슐린 수용체를 활성화하고 장내 미생물 환경을 최적화시켜 주어 장 건강을 지켜줍니다. 지금까지 상대적으로 적은 소수의 파이토케미칼이 식물에서 확인되고 분리되었지만 수만 가지의 파이토케미컬이 있다고 합니다.
결국 여러 가지 놀라운 차전자피의 효능들은, 차전자피의 파이토 케미칼 성분 때문입니다. 차전자피에는 대표적으로 아래와 같은 파이토케미칼이 있습니다. 쓰리베타콜레스테롤, 플라보노이드, 플라타킨, 콜린, 아데닌, 탄닌 등이죠. 이러한 파이토케미칼로 인해서 얻을 수 있는 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 차전자피와 차전자환의 효능을 살펴보시죠.
1. 항암효과
2. 항염효과
3. 항균효과
4. 항바이러스효과
5. 면역력증진
6. 나쁜 콜레스테롤 감소
7. 항노화효과
8. 피부미용 및 개선 효과
9. 여성질환 개선 효과
10. 남성질환 개선 효과
이제 왜 차전자피와 차전자환이 만성염증과 만성질환에 도움이 되는지 아시겠지요? 조금 더 이 내용이 궁금하신 분들은 아래의 포스팅을 참고하시면 되겠습니다.
https://fitness.tistory.com/186
파이토케미칼 종류 특징 총정리(feat. 폴리페놀과 플라보노이드)
파이토케미칼의 종류 및 파이토케미컬의 특징에 대해서 총정리하는 시간을 가지겠습니다. 이번 포스팅은 정말 정말 정말 중요하니 제 블로그에 자주오시는 분들은 정독해주시길 바랍니다. 많
fitness.tistory.com
두 번째로 변비 해소와 다이어트의 영역으로 넘어가 보겠습니다.
차전자피, 차전자환에 풍부한 식이섬유
제 블로그에 처음 방문하시는 분들은 제 스타일을 아실 텐데요.일단 기초지식부터 하나씩 하나씩 설명드릴게요.
3대 필수 영양소는 아래와 같이 구분됩니다.
▼
탄수화물/단백질/지방
탄수화물 종류는 아래와 같고요.
▼
단당류/이당류/다당류
다당류의 종류는 아래와 같습니다.
▼
글리코겐/전분/식이섬유
이 정도면 식이섬유가 대략 어디쯤에 위치하는지 이해가 되실 겁니다. 식이섬유의 구조가 어떻게 생겼는지, 탄소와 수소의 결합이 어떤지 이런 것들을 패스하셔도 됩니다만 아래의 내용까지는 한번 더 구분을 할 필요가 있습니다.
식이섬유의 종류는 아래와 같습니다.
▼
수용성 식이섬유 / 불용성 식이섬유
굳이 구분까지 하실 필요는 없지만 아래의 특징들은 간략하게 알고 계시는 것이 좋습니다.
수용성 식이섬유의 다이어트 효능
1. 인슐린 분비 조절
2. 칼로리가 낮다.
종류 : 폴리덱스트로스, 펙틴, 구아검, 카라기난, 알긴산
불용성 식이섬유의 다이어트 효능
1. 변비 예방에 효과를 준다.
2. 칼로리가 없다. 0칼로리
종류 : 셀룰로스, 리그닌, 키틴
차전자피는 위에서 살펴본 수용섬 식이섬유와, 불용성 식이섬유를 모두 포함하고 있는데요. 그래서 차전자피와 차전자환에서 기대할 수 있는 효능들로는 다음의 것들이 있겠지요.
1. 변비 해소 및 예방
2. 칼로리가 낮으므로 다이어트 효능
3. 인슐린 호르몬의 분비에 관여함으로써 다이어트 효능
지금까지 차전자피, 차전자환 효능에 대해서 총정리했습니다. 만성염증 만성질환 다이어트 변비로 고생하시는 분들에게 도움이 되셨다면 좋겠네요. 감사합니다. 저는 가끔 기름진 식사를 하거나 속이 더부룩할 때에 차전자피나 차전자환을 먹습니다. (가루 형태나 환 형태 둘 다 쟁여두고 있습니다.)
'다이어트&음식' 카테고리의 다른 글
| 저탄고지 앳킨스 다이어트 혁명(feat. 체지방 체중감량 효과와 방법) (0) | 2023.07.30 |
|---|---|
| 직장인 다이어트 음식, 운동, 방법 핵심정리(feat. 내돈내산 사진첨부) (0) | 2023.07.25 |
| 포화지방산과 불포화지방산 특징 차이 종류 음식 총정리 (2) | 2023.06.07 |
| 단식 방법 간헐적단식 효과(feat. 16대8, 23대1 간헐적단식) (1) | 2023.05.25 |
| 벌꿀의 효능 효과 성분 총정리(feat. 천연 감미료) (0) | 2023.04.20 |
| 다이어트 미나리 효능 칼로리 영양성분 총정리(feat. 이소람네틴) (0) | 2023.04.20 |
| 푸룬 효능과 푸룬 주스 효과 총정리(feat. 다이어트, 변비) (0) | 2023.04.17 |
| 남자 여자 바디프로필 다이어트 성공전략 (2) | 2023.04.14 |