피트니스

최근 만병의 근원은 나쁜 장의 상태로 인해 기인한다고 말씀을 드렸는데요. 그중에서 오늘은 가장 대표적인 장 질환인 장누수증후군에 대해서 설명드리려고 합니다. 장누수 증후군으로 고생하시는 분들에게 도움이 되길 바랍니다. 장누수증후군의 증상과 원인, 그리고 자가치료를 할 수 있는 영양제에 대해서 하나씩 자세하게 설명드릴게요. 장누수증후군이란 무엇인가? 우리나라에 이 개념이 들어온 지는 오래되지 않았는데요. 간단하게 잘해서 장누수증후군이란 장 세포들에 구멍이 나거나, 장 세포들 간에 틈이 벌어져서 발생하는 증상입니다. 이렇게 소화가 덜 된 음식물들과 그리고 외부로부터의 독소, 세균, 바이러스가 몸 안으로, 정확하게는 혈액을 통해 전신으로 들어오게 되는 현상을 말합니다. 장 건강이 중요하다고는 매번 말씀을 드렸..

마이크로바이옴, 장 내 환경, 다시 말해서 장건강이 중요한 이유 5가지에 대해서 설명을 드리겠습니다. 장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 우리에게 정말 중요한 기관인데요. 많은 분들이 여러 증상들을 가지기 전에는 이 부분을 간과하시다 고생을 하는 경우를 여러 차례 보았습니다. 또한, 마이크로바이옴은 다이어트에 정말 중요하기도 하지요. 오늘 제가 드리는 설명을 잘 보시고, 여러분의 마이크로바이옴에 조금 더 관심을 가져주시기 바랍니다. 모든 원인은 내부에 있다. by 히포크라테스 우리가 흔히 의학의 아버지라고 부르는 사람이 있지요. 바로 히포크라테스입니다. 이분이 의학의 토대를 마련했다고 보시면 되겠습니다. 이 의학의 아버지가 이미 수천 년 전에 이렇게 말했지요. 모든 질병은 바로 장에서 비롯된다. 우리가 흔히 ..

장건강에 좋은 음식과 식사방법에 대해서 설명드리려고 하는데요. 많은 현대인들이 겪고 있는 대부분의 질환과 질병들은 사실 좋지 못한 장건강에서 비롯 되는 경우가 많습니다. 오늘은 일본의 후치타 고이치로의 '플로라 건강법'에 대해서 설명드리려고 합니다. 참고 문헌 : 장내유익균을 살리면 면역력이 5배 높아진다. 장 건강의 핵심, 장내세균 간단 정리 많은 사람들이 잘 모르는 내용이지만, 사실 우리의 몸, 우리의 장 내에서 서식하는 장내세균의 종류는 약 400~500여 종이 있는데요. 종류도 종류이지만, 숫자는 더 어마어마합니다. 무려 100조 개 이상이 우리 몸에서 살고 있기 때문입니다. 대부분의 경우 위장과 소장 그리고 대장, 즉 소화기관에 밀집되어 있습니다. 이렇게 많은 장내 세균들이 우리 몸에서 하는 일..

백미와 현미 중에서, 아직도 무작정 현미를 고집하는 사람들이 많습니다. 정확한 정보를 모르고, 여기저기서 하는 대로 그냥 따라서하기 때문에 벌어지는 일인데요. 오늘 포스팅에서 백미와 현미의 차이점에 대해서 자세히 설명을 드리겠습니다. 그리고 왜 쌀눈 백미를 먹어야 하는지에 대해서도 다루겠습니다. 특히, 장건강과 다이어트 측면으로 나누어서 설명을 드릴 테니 참고하시길 바랍니다. 쌀은 우리가 평생 동안 매일 먹는 식품이니 이번 기회에 제대로 배워가시길 권합니다. 백미와 현미 제대로 살펴보기 현미와 백미에 대해서는 위의 사진 한장으로 이해하실 수가 있는데요. 현미란 벼에 주렁주렁 매달린 낟알에서 과피(왕겨)만 벗겨낸 것입니다. 백미는 그 안에 들어있지요. 아래와 같이 정리하면 더 쉽게 다가오실 것 같습니다. ..