장누수증후군 증상과 원인, 자가치료방법(feat. 좋은 음식과 영양제)

최근 만병의 근원은 나쁜 장의 상태로 인해 기인한다고 말씀을 드렸는데요. 그중에서 오늘은 가장 대표적인 장 질환인 장누수증후군에 대해서 설명드리려고 합니다. 장누수 증후군으로 고생하시는 분들에게 도움이 되길 바랍니다. 장누수증후군의 증상과 원인, 그리고 자가치료를 할 수 있는 영양제에 대해서 하나씩 자세하게 설명드릴게요.

 

장누수증후군

장누수증후군이란 무엇인가?

우리나라에 이 개념이 들어온 지는 오래되지 않았는데요. 간단하게 잘해서 장누수증후군이란 장 세포들에 구멍이 나거나, 장 세포들 간에 틈이 벌어져서 발생하는 증상입니다. 이렇게 소화가 덜 된 음식물들과 그리고 외부로부터의 독소, 세균, 바이러스가 몸 안으로, 정확하게는 혈액을 통해 전신으로 들어오게 되는 현상을 말합니다.

 

장 건강이 중요하다고는 매번 말씀을 드렸는데요. 그 이유는 장에서 우리가 섭취한 음식물들을 소화시켜 영양분을 우리 몸 전체로 전달하기 때문입니다. 하지만 장누수증후군이 발생했다면, 우리 몸 곳곳에 영양분을 전달하는 것이 아니라, 독소를 전달한다고 보시면 되겠습니다. 조금 더 자세한 설명은 아래에서 말씀드릴게요.

 

만성질환의 원인, 장누수증후군

수 백권의 의학서적을 읽으면서 알게 된 사실은, 우리들의 자연치유력을 방해하고 우리들을 괴롭히는 만성질환들의 원인은 크게 4가지로 압출할 수 있었는데요. 이러한 만성질환들을 초기에 잘 잡기 위해서는 아래의 4가지를 잘 지켜주셔야 합니다. 아래의 4가지는 우리들을 힘들게 하는 근본적인 원인입니다.

 

1. 잘못된 음식

2. 운동 부족

3. 불량한 자세

4. 스트레스

 

위의 것들로 인해서, 결국 문제가 되는 것은 '혈액순환'인데요. 위의 4가지가 적절하게 이루어지지 않으면, 우리 몸에서 혈액들이 원활하게 움직일 수가 없게 됩니다. 이렇게 되면, 우리 몸 곳곳에서 이상 신호가 나타납니다. 장누수증후군을 비롯하여, 다양한 질환과 질병으로 고생하시는 분들에게 드리고 싶은 말씀은 바로 이것입니다. 잘 먹고, 잘 싸고, 잘자면 만성질환은 치료할 수 있다는 사실입니다. 이점을 꼭 기억하시고 오늘 포스팅을 봐주시기 바랍니다. 오늘은 만성질환 중에서도 많은 사람들이 고생하고 있는 장누수증후군에 대해서 자세히 설명드릴게요. 오늘 포스팅이 중요한 이유는 장누수증후군으로 장 내 건강이 악화되면, 만성질환이 하나둘 발생하기 때문입니다. 오늘 포스팅을 잘 보시고 만성질환을 미리 예방하시길 바라며, 이미 고생하시는 분들은 정확한 치료방법을 알아가시길 바랍니다.

 

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장누수증후군 대표 증상들

장누수증후군을 미리 예방하는 것이 중요한 이유는 바로 이것입니다. 우리 몸 전체에 영양분을 공급하는 기관에서 독소를 공급하는 기관으로 바뀌게 되면 우리 몸 전신에 다양한 증상을 유발하기 때문입니다. 대표적인 경우만 몇 가지 살펴보면 다음과 같습니다. 체중감소 및 체중증가, 복통, 복부 불쾌감, 소화불량, 설사, 변비, 만성피로, 무기력증, 감기, 방광염, 질염, 전립선염, 관절통, 관절염, 근육통, 불안초조, 우울감, 불면증, 수면장애, 아토피, 피부질환, 습진, 결진, 비염, 알레르기 등이 있습니다.

 

정말 엄청난 후폭풍을 몰고 오는 장누수증후군이라고 할 수 있겠지요. 현대인들이 겪는 대부분의 만성질환들은 사실 장누수증후군에 의해서 비롯된다고 보셔도 무방합니다. 이렇게 되는 이유는 아래에서 조금 더 자세히 설명을 드리겠지만, 그중에서도 여러분이 아셔야 하는 것은 '잘못된 식습관'입니다. 우선 그전에 장누수증후군의 여러 증상들을 조금 구분해서 정리해 보겠습니다.

 

소화기관 질환

속 쓰림, 소화불량, 복부불쾌감, 복부가스, 설사, 변비, 악취 나는 변, 더부룩 등

피부기관 질환

여드름, 건선, 습진, 발진, 두드러기, 결진, 알레르기성 질환 등

신경기관 질환

우울증, 불면증, 두통, 편두통, 불안, 식후피로, 만성피로, 무기력증 등

 

기타 질환들

관절통증, 관절염증, 비만, 영양결핍, 감기, 바이러스, 자가면역질환 등

 

이외에도 많은 분들이 고생하시는 것 중에서 수족 냉증이 있고, 집중력 및 기억력 저하, 브레인포그 등의 증상이 있을 수 있습니다.

 

장누수증후군의 대표적인 원인들

1. 염증

만성질환을 가진 분들이 고생하시는 가장 큰 이유가 바로 이것인데요. 만성 염증은 장누수증후군을 유발하고, 장누수증후군은 다시 만성 염증을 만들기 때문입니다. 이렇게 서로 얽히고 있어서 이 타래를 푸는 것이 쉽지가 않은 것이지요.

2. 음식

우리가 자주 섭취하는 음식이 장누수증후군의 가장 큰 원인인데요. 글루텐과 렉틴이 장누수증후군을 일으키는 주범입니다. 또한 카제인과 유당도 장누수증후군을 발생시키는 원인이라는 연구결과도 있습니다. 또한, 각종 가공식품과 유전자변형식품, 식품첨가물, 과도한 육류 섭취가 원인입니다.

3. 스트레스

스트레스는 이미 만병의 근원이라는 것을 모르는 사람은 없으실 겁니다. 우리가 스트레스를 받게 되면 우리 몸은 코르티솔을 분비하게 되는데, 이 코르티솔은 혈당과 중성지방의 수치를 높이고, 식욕을 증가시킵니다. 이렇게 또 2번에서 설명드린 음식들을 섭취하면서 스트레스를 풀게 되는데요. 악순환의 반복입니다.

4. 과도한 약물남용

대부분의 만성질환을 가지신 분들에게 처방되는 약은 대부분 항생제나 소염진통제인데요. 단기간 이러한 약물들을 복용하는 것은 급성 염증 등을 잡는 것에 도움을 주지만, 이러한 약물을 과도하게 남용하면 문제가 발생합니다. 애초에 만성질환은 항생제 등의 약물로 치료가 되지도 않지만, 이 만성질환을 항생제로 치료하려는 실수를 범하게 되므로 문제가 더욱더 커지게 되는데요. 왜냐하면 이렇게 장기간 복용하고 항생제 등이 우리 몸속에 있는 장내 세균, 다시 말해서 마이크로바이옴에 영향을 주기 때문입니다. 특히 항생제는 유해균뿐만 아니라 우리 몸에 유익한 유익균까지도 모두 죽이기 때문에 이 부분은 조금 조심하셔야 합니다. 만성질환을 항생제로 고치겠다는 생각은 잘못된 것입니다.

5. 장내세균총 불균형

이 부분은 이전 포스팅에서 자세히 설명을 드렸으므로 이전 글들을 참고하시면 되겠습니다.

 

장누수증후군 자가치료방법(음식과 영양제)

이러한 장누수증후군을 치료하기 위해서는 앞에서 말씀드린 내용과 더불어 우선 식단에 포커스를 두셔야 합니다. 우리가 식이섬유를 충분하게 섭취하지 않으면 우리 몸속에 있는 장 내세균들이 우리 장점막을 뜯어 먹게 되므로 장누수증후군으로 이어질 수 있기 때문입니다. 또한, 식이섬유는 유이균의 먹이로 쓰이므로 장내세균총의 불균형을 잡는 데에도 도움을 줄 수 있고요. 두 번째는 과도한 육류 섭취를 제한해야 한다는 것인데요. 우리들이 과도하게 육류를 섭취할 경우에는 담즙산이 과량으로 분비되어 장의 점액코트 층이 얇아지기 때문입니다.

 

장누수증후군을 치료하려면 식이섬유를 충분히 섭취해서, 장내 환경을 다시 복구시켜야 한다.
장누수증후군을 치료하기 위해서는 과도한 육류를 제한하고, 당질과 술을 최대한 절제해야 한다.
장누수증후군을 자가치료하는 가장 간단하면서도 쉬운 방법은, 소식 혹은 단식이다.

 

위의 3가지가 음식에서는 핵심이며 여기에 더해 추가로 영양제를 섭취하는 방법이 있겠습니다. 장누수증후군 치료에 도움이 되는 영양제에는 우선 프리바이오틱스가 있습니다. 식이섬유의 기능을 하신다고 보시면 되겠습니다. 조금 주의를 하셔야 하는 부분은 아무 프리바이오틱스가 아니라, '이눌린'이라는 성분으로 구성된 프리바이오틱스여야 효과가 좋다는 점입니다. 다음으로 우리 몸의 장 내환경을 개선하기 위해서는 프로바이오틱스, 즉 유산균을 섭취할 수도 있습니다. 다음은 바로 효소입니다. 소화효소를 잘 섭취해서 우리가 섭취한 음식물들이 잘 소화될 수 있도록 도와주셔야 합니다. 그렇게 장에 부담을 덜 주어야 장 점막 회복에 도움을 줄 수 있겠지요. 여기에 더해서 포스트바이오틱스도 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 이미 장내 환경이 좋지 않기 때문이지요. 다음 포스팅에서는 장누수증후군의 치료에 도움이 되는, 운동과 기타 방법들에 대해서 소개해드리겠습니다. 감사합니다.