생리전 증후군과 생리통, 생리불순 증상과 음식 영양제 치료방법

많은 분들이 생리전 증후군과 생리통, 그리고 생리불순으로 고생하시는데요. 오늘은 이러한 증상들에 아주 효과적인 음식과 영양제, 그리고 치료 방법에 대해서 설명해 드릴게요. 많은 분들이 이 글을 보고 힘을 내셨으면 좋겠습니다. 긴 글이지만, 분명히 도움이 되실 것이라 장담합니다. 도움을 받으셨다면, 많은 분들이 읽을 수 있도록 공유해 주시고요.

 

생리전증후군, 생리통, 생리불순

 

생리전 증후군이란 무엇인가?

생리전 증후군이란, 간단하게 말해서 생리 전에 나타나는 여러 가지 증상들을 말하는데요. 생리가 가까워지면 자주 예민해지거나 우울해지는 것을 말합니다. 이렇게 되면, 자신도 모르는 사이에 주변 사람들에게 신경질을 내고 짜증을 부리게 되어 있습니다. 이러한 분들이 최근에는 계속해서 늘어나는 추세인데요. 하지만, 생리는 여러 가지 환경의 변화에 따라서 변화할 수 있는 것이므로, 일상생활에 문제가 없다면 이 문제를 크게 들추진 않으셔도 될 것 같습니다. 그럼에도, 일상생활에 문제가 생길 정도로 이 문제를 가지고 있거나 혹은 너무 과도하게 불규칙적으로 생리를 하신다면, 혹은 진통제가 없이 이 기간을 지나칠 수 없는 상황이라면 이 글을 자세하게 읽어주시기 바랍니다.

 

생리전 증후군의 대표적인 증상

생리를 시작하기 전 1주일 전부터 육체적 혹은 정신적으로 이상 증세가 나타났다가, 생리가 시작되면 자연스럽게 이 증상이 사라지는 것을 생리전증후군이라고 부르는데요. 한두 번이 아니라, 지속해서 이러한 현상이, 아래의 증상들과 함께 나타날 때 생리전 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

1. 체력 저하 및 만성피로
2. 긴장 및 과도한 흥분
3. 우울증 및 대인기피
4. 두통, 흉통, 요통 등 각종 통증
5. 성욕변화
6. 복부팽만 및 소화불량
7. 수족냉증 및 부종

 

일반적으로 생리전 증후군은 신경만 예민하게 만드는 것이 아닌데요. 신체적으로 만성피로와 더불어 머리와 허리, 그리고 가슴의 통증이 나타나기도 하고, 손과 발이 차가워지거나 붓는 등 혈액순환의 저하 문제가 주로 발생합니다. 정신적으로는 계속해서 불안하고 초조하고 우울해지는데요. 이러한 증상이 심해지면 주변 사람들을 힘들게 만들기도 하지요.

 

이러한 생리전 증후군의 경우에는 아직 명확한 원인이 밝혀지지 않습니다. 다만 전문의들에 따르면, 이러한 생리전증후군이 나타나는 원인은 호르몬에 있다고 하는데요. 여러 호르몬 중에서도 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 농도의 변화가 이러한 증상을 유발하는 것으로 유추되고 있습니다. 이러한 증상으로 내원할 경우에는 호르몬제를 투여하기도 하고, 신경안정제 혹은 진통제를 처방하기도 합니다. 따라서 이 문제는 생리전증후군으로 따로 떼어 볼 것이 아니라, 생리통과 생리불순 등과 연관 지어 해결하는 것이 바람직합니다.

 

극심한 생리통과 생리불순의 원인

한방에서는 생리통과 생리불순의 원인을 어혈으로 보고 있는데요. 조금 더 구체적으로는 아래와 같이 2가지로 구분하기도 합니다. 

 

1. 어혈

어혈이 있으면 자궁 주변의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못하는데요. 이렇게 혈액순환에 문제가 생기게 되면, 생리 중에 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 이러할 경우, 생리혈에 핏덩어리가 나오는 경우도 있고, 생리의 주기가 빨라지거나 느려지는 등 불규칙적으로 변화는 경우도 흔하지요. 이러할 경우에는 어혈을 제거해서, 혈액순환을 다시 원활하게 만들어 주는 방법을 사용합니다.

 

2. 혈액의 부족

혈액이 부족해지면, 결국 혈액순환의 기능 문제가 발생할 수밖에 없는데요. 여러 가지 원인들 중에서도, 이렇게 혈액이 부족하게 되는 이유는 잘못된 식습관 때문입니다. 따라서 이 문제는 올바른 식습관을 통해서 해결할 수 있습니다. 심각한 경우네는 혈액을 보충하기도 하고요.

 

도움이 되는 영양제

이러한 증상들을 완화해줄 수 있는 여러 가지 영양제들이 있습니다. 혈액순환을 도울 수 있는 영양제들이라고 보시면 되는데요. 대표적으로 아래와 같은 영양제가 이러한 효능과 효과를 가지고 있습니다.

 

1. 오메가3
대표적인 혈행 개선을 위한 영양제는 바로 오메가 3입니다. 오메가 3은 몸에 쌓여 있는 각종 노폐물과 독소, 즉 염증들을 제거해서 몸의 혈액순환을 원활하게 만들어 주는데요. 이러한 오메가 3을 꾸준하게 섭취하게 되면, 통증 완화에 효과를 보실 수가 있습니다.

2. 마그네슘
마그네슘의 대표적인 기능은 바로 근육의 수축 및 이완에 관여하는 것인데요. 마그네슘을 꾸준하게 복용하게 되면 신경 혹은 근육을 충분히 이완시켜 극심한 통증이나 떨림, 경련 등을 완화할 수 있습니다.

3. 비타민C
많은 분들이 이미 비타민C의 효능은 알고 계실 테니 이 부분은 넘어가겠습니다.

4. 비타민E
비타민 중에서도 항산화 기능이 2번 째로 큰 것이 바로 비타민E입니다. 비타민E를 꾸준하게 섭취하게 되면, 항염, 항노화, 콜레스테롤 및 중성지방 제거 등의 효과로 인해서 혈행 개선에 탁월한 효능을 기대할 수 있습니다.

 

도움이 되는 음식

생리전 증후군을 비롯해서 여러 가지 여성질환들을 겪는 분들에게 권하는 음식은 바로 따뜻한 음식입니다. 따라서 건강한 식단이라고 알려져 있는 생식도 최대한 피해 주시는 것이 좋습니다. 생야채 혹은 과일, 혹은 어류 등은 최대한 자제하시고, 따뜻한 양의 기운을 가진 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들을 하나하나씩 다 구별해서 드시는 것이 쉽지 않은 것이 사실입니다. 이럴 경우에는 최대한 음식들을 따뜻하게 만들어서 먹는 것이 도움이 되는데요. 대표적으로 따뜻한 국이나 탕, 찜류가 좋고요. 따뜻한 커피, 차, 물 등을 드시면 됩니다. 가장 효과가 좋은 음식으로는, 대표적으로 생강차 혹은 생강과 홍차를 같이 우려낸 생강홍차가 좋습니다.

 

 

이제부터는 조금 더 구체적인 치료 방법을 설명해 드리겠습니다. 이제부터는 집중해 주셔야 합니다. 이 문제를 계속해서 끌어안고 살아갈 수는 없는 노릇입니다. 조금만 집중해 주세요.

 

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생리전 증후군 치료방법 1. 온열요법

생리전 증후군을 비롯해서, 극심한 생리통, 그리고 생리불순에 바로 효과를 볼 수 있는 것은 단연코 온열요법입니다. 

 

일본의 저명한 의사인 아보도오루 교수, 그리고 이시하라 유미 교수에 따르면 우리들의 몸의 1도가 올라가면 면역력이 5배가 높아진다고 발표했는데요. 면역력이 그냥 5배가 올라가는 것이 아닙니다. 혈액순환이 원활하게 만들어지는 결과, 면역력이 이렇게나 많이 높아지는 것이지요.

 

많은 분들이 이미 이 부분을 직접 실천을 해보고 효과를 보시고 있을 것이라고 예상하는데요. 이 글을 진지하게 읽으실 정도라면, 이미 생리 전후로 아랫배를 따뜻하게 만들어 주고 계실 거라고 생각합니다. 따라서 이 방법은 굳이 자세하게 설명을 드리지 않고, 아래의 링크로 대체하겠습니다.

원적외선 근적외선 온열 치료기 비교(FEAT. 찜질 효과 정리)

 

이 방법에 문제점은 딱 1개입니다. 그것은 바로, 이러한 온열요법을 사용하게 되더라도, 근본적인 원인을 제거한 것이 아니기에 이 문제를 완전히 치료할 수 없다는 점인데요. 분명의 증상과 통증의 완화는 체감할 만큼 효과적이나, 그렇다고 해서 매 달 온열제품을 사용하는 것은 조금 미련하다는 것이지요. 게다가 아직 나이가 젊은 10대에서 30대 전후의 여성분들이라면 특히 그러합니다. 이러한 분들은, 조금 더 근본적인 해결책이 필요합니다.

 

생리전 증후군 치료방법 2. 골반교정

생리전증후군은, 이미 그 명칭에서 알 수 있듯이 아래와 같은 2가지 특징을 가지고 있습니다.

 

1. 증후군이란 단어, 즉 신드롬이라는 단어에서 알 수 있듯이, 명확한 원인을 아직까지 발견하지 못했다는 점.

2. 생리를 하는 여성, 다시 말해서 폐경기 전의 비교적 젊은 여성들을 대상으로 한다는 점.

 

분명히 위에서 말씀드렸다시피, 결국에 이 문제는 '혈액순환'이 잘 되지 않아서 발생한다는 것은 팩트입니다만, 중요한 것은 "도대체 왜 갑자기 자궁 내 혈액순환이 원활하지 않게 되었는가?"라는 것이지요. 외부적인 사고나 충격을 받지 않고서야, 갑자기 왜 혈액순환에 문제가 생긴 걸까요? 특별하게 어떤 것을 하지도 않았는데 말이지요.

 

따라서, 이 문제를 근본적으로 해결하기 위해서는, 자궁 내 혈액순환에 문제를 일으키는 근본적인 원인을 찾아야 합니다. 그것은 바로 '틀어진 골반'입니다.

 

예로부터 어르신들이 하시는 말씀 중에서 이러한 말이 있지요. "아이를 잘 낳으려면 엉덩이가 커야 한다." 다시 말해서 골반이 커야 한다는 것인데요. 사실 이 말을 조금 더 정확하게 말씀드리자면, "아이를 잘 낳으려면 골반이 바로 세워져 있어야 한다."라고 해야 합니다. 하지만 골반이 바로 서지 않는 사람들은 엉덩이가 축 처져 있기 때문에 엉덩이가 작을 수밖에 없긴 합니다만 아무튼 핵심은 골반의 균형입니다.

 

생리 전증후군과 극심한 생리통, 그리고 생리불순을 비롯해서 많은 여성과 질환들이 많아지고 있는 추세입니다. 대표적으로 만성적으로 변해버린 방광염과 질염, 그리고 골반과 허리의 통증이 대표적이지요. 이러한 질환들을 앞으로도 계속해서 늘어날 것이고 여러 가지 증후군(신드롬)들이 앞으로도 쭉 새롭게 만들어질 텐데요. 왜냐하면, 엉뚱한 곳에서 치료를 하려고 하기 때문입니다.

 

애초에, 골반이 바로 세워져 있으면 하부로의 혈액순환은 자연스럽게 정상적으로 돌아옵니다. 그러한 결과 여러 가지 비뇨기 질환들이 자연스럽게 치유되고, 손과 발 또한 따듯해지고, 다리의 부종도 제거가 되는 것이지요. 하지만, 이러한 근본적인 원인을 제거하지 않고 엉뚱한 방법을 사용하게 된다면, 영원히 이 문제에서 벗어날 수가 없다고 보시면 되겠습니다. 생리 전후로 매달 무엇을 해야 하고, 먹어야 하고... 계속해서 해야 할 무언가만 증가할 뿐입니다. 

 

틀어진 골반을 교정하는 것은 간단합니다. 운동과 스트레칭, 그리고 자세만 조금 수정해 주시면 이 문제는 금방 해결이 됩니다. 온열제품과 영양제도 물론 도움이 되지만, 근본적인 원인 제거를 병행해야, 앞으로도 평생 건강하고 행복하게 지낼 수 있을 것입니다. 조금 더 구체적인 실행 방법들이 궁금하시면, 제 블로그에 이미 작성된 글들을 읽어보시길 바랍니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 건강했던 일상으로의 복귀를 기원합니다. 아래의 글부터 시작해 보세요.

https://fitness.tistory.com/300

방광염, 질염, 전립선염, 전립선비대증 자연치료 방법 총정리

 

혹시 이 글이 도움이 되셨다면, 공감과 공유 부탁드립니다. 미리 감사드려요.