피트니스

오늘은 다이어트를 위한 마이너스 칼로리 음식의 종류를 정리. 0칼로리 탄수화물 음식들이 메인이다. 다이어트를 하는 사람이라면 집중하자. 제발 내가 시키는 것은 꼭 따라하자. 그렇게 하고도 살을 못 뺀 사람은 없다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 마이너스 칼로리 음식이란 음식 자체의 칼로리는 적은데 반해, 소화 과정에서 손실되는 칼로리는 커 상대적으로 체내에 잉여..

오늘은 헬스 후, 운동 직후에 탄수화물을 어떻게 먹어야 하는지, 탄수화물 섭취 방법에 대해 알아보자. 기회의 창이라고 들어는 봤으려나. 무튼 헬스장 가서 빡세게 운동한 뒤에 미련하게 아무거나 먹지 마라. 좀. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 우선 헬스 직후에, 다시 말해서 기회의 창이 열릴 때, 어떤 탄수화물이 좋은지 알아보기 전에, 운동과 탄수화물의 관계부터 살..

오늘은 여러분의 체지방이 늘어나는 이유에 대해서 알려줄테니 집중하자. 딱 1분만 포스팅에 집중! 아, 그리고 혈당 얘기를 꼭 해야만 하는데, 최대한 이해하기 쉽게 간단히 설명할테니 겁먹지 말자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 일단 조금 기본만 다지자. 우선 혈당에 대한 기본 개념이 필요하다. 혈당을 조금 이해하기 쉽게 설명하면, ​ 혈(액 속의) 당(분)이라고 ..

오늘은 헬스 운동 전/중/후에 탄수화물을 어떻게 먹어야 하는지, 탄수화물 섭취 방법에 대해 알아보자. 헬스장 가서 빡세게 운동할 거라고 미련하게 아무거나 먹지 마라. 좀. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 우선 전중후로 구분하기 전에, 왜 구분해야하는지부터 알고 시작하자. 헬스 운동 전, 운동 중, 운동 직후에 효과적인 식이요법으로 탄수화물의 섭취량을 조절하면, 우..

오늘은 헬스 운동 후 피로한 이유 3가지에 대해서 조금 살펴보도록 하자. 이 내용은 탄수화물의 사용과 관련있다. 조금 어려운 내용일 수도 있으니, 헬린이는 그냥 사뿐이 즈려밟고 가자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘은 피로를 유발하는 젖산에 대해 조금 설명할텐데, 최대한 쉽게 설명할테니 빡집중하자. 탄수화물은, 유산소 운동이나 무산소 운동의 에너지로 사용할 ..

오늘은 여러분이 매일같이 질문하는 탄수화물에 대해서 확실하게 정리한다. 앞으로 어떤 탄수화물이 좋은지, 단순과 복합 탄수화물이 무슨 차인지, 이걸 먹는게 좋은지 저걸 먹는게 좋은지 종류와 역할 질문은 그만하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 우선 탄수화물은 아래와 같이 구분할 수 있다. 아 아니지. 내 블로그가 처음인 사람들을 위해서 조금만 더 섬세하게 설명한다. 도식으로 이해하는 것이 편할 듯..

오늘 포스팅은 정말 중요합니다. 다이어트 하시는 분들은 필독하세요. 다이어트의 꽃은 탄단지 식단입니다. 다시 말해, 탄수화물, 단백질, 지방 비율이죠. 다이어트를 조금이나마 '더' 효과적으로 하기 위해서는 최적의 비율로 구성된 탄단지 식단이 필수입니다. 시작할게요. 제 블로그에 처음 오신 분들은 ​ 우선 자신의 기초 대사량이 얼마인지 ​ 직접 계산해 보셔야 합니다. ​ 자신의 기초대사량이 얼마인지 모른다면, ​ 다이어트 공식은 아무 쓸모가 없을 테니까요. ​ 자신의 기초대사량을 아시는 분들은 패스하시고, ​ 모르시는 분들은 아래의 링크를 통해 계산하세요. https://fitness.tistory.com/2 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방..