피트니스

많은 분들이 전립선과 골반, 그리고 허리, 무릎 통증으로 인해서 고생하시는데요. 하지만, 이러한 분들의 경우 도대체 어디가 왜 어떻게, 다시 말해 무엇이 문제인지를 정확히 구별하는 것이 쉽지가 않습니다. 왜냐하면 여러 부위에서 동시다발적으로 통증이 발생하기 때문입니다. 오늘은 이러한 부분들의 관계를 제대로 설명을 드리고, 어떻게 이 문제를 해결해야 하는 지도 말씀을 드리겠습니다. 전립선과 더불어 골반, 허리, 무릎의 통증으로 고생하시는 분들에게 도움이 되길 바랍니다. 전립선 건강을 좌우하는 요소들 쌀쌀한 겨울철이 다가올 때 남성들이 가장 걱정하는 것은 바로 전립선 건강인데요. 날씨가 추워지다 보니 우리 몸의 면역력도 떨어지고, 또한 관절의 가동범위가 축소되어서 혈액순환이 잘 되지 않기 때문입니다. 이러한..

최근들어 오른쪽 혹은 왼쪽 중에서 한 쪽의 통증으로 고생하시는 분들이 많은데요. 대표적으로 허리와 골반을 비롯해서, 엉덩이 무릎, 발목까지도 이러한 통증이 나타날 수 있습니다. 요즘 이렇게 여러 가지 근골격계 질환으로 고생하시는 많은 분들의 가장 큰 원인은 바로 무엇일까요? 하루가 멀다하고 한의원에 가서 물리치료와 침치료, 그리고 몇 백만원 치의 온열 찜질기를 사용하고, 그리고 특정 부위에 좋다는 여러 가지 건강기능식품을 수 백만원치를 먹어봤습니다. 그리고 여기에 더해서 일주일이 멀다하고 재활치료, 자세교정, 스트레칭, 게다가 통증 마사지를 받았는데요. (저는 통증을 제거하기 위해서 정말 수 천만원을 썼으나 근본적으로 해결하지 못하고, 관련계통 의학서적을 약 200여 권을 읽으며 공부한 경험이 있습니다...

무릎 관절 통증에 좋은 운동과 음식, 그리고 영양제에 대해서 살펴보겠습니다. 아래의 표에서 보시는 바와 같이 매년 관절통으로 병원을 찾는 환자들이 지속적으로 늘어나고 있습니다. 관절통을 유발하는 여러 가지 요인들이 있겠지만, 무릎에 가장 좋지 않은 것은 바로 잘못된 사용과 자세겠지요. 오늘은 무릎 관절염과 관절통에 대해서 총정리하겠습니다. 무릎 관절에 통증이 생기는 이유 일반적으로 관절 통증으로 유발하는 관절염은 크게 두 가지로 나누어집니다. 너무 많이 써서 닳아서 생기는 퇴행성 관절염과 자가면역 질환으로 알려진 류마티스 관절염으로 나누어지는데요. 퇴행성 관절염의 경우는 노화로 인해 관절을 많이 사용하여 닳아서 발생하는 국소적인 형태입니다. 특히 나이가 많으신 고령자에게 흔하게 나타나는데요. 손가락이나 ..

척추기립근의 통증을 줄이는 허리 운동에 대해서 총정리하겠습니다. 오늘 포스팅은 아래와 같이 꼭 구분을 하시고 보셔야 합니다. 1. 척추기립근에 이미 통증이 있는 사람의 허리 운동방법(통증 치료) 2. 척추기립근에 통증이 없지만 허리 강화를 위한 운동방법(통증 예방) 이 구분을 꼭 기억하셔야 허리가 망가지지 않습니다. 잘못된 허리 운동으로 허리디스크가 더욱더 악화될 수 있습니다. 저는 헬스와 건강에 관심이 많기 때문에, 자세히 구분해서 설명드립니다. 우선 척추기립근에 이미 통증이 있는, 조금 더 간단하게 말해서 허리디스크로 고생하시는 분들의 통증을 줄이기 위한 척추기립근 운동 방법입니다. 척추기립근 허리 운동 총정리(FOR 통증 치료) 이미 허리디스크에 좋은 운동 방법은 포스팅해드렸습니다만(걷기, 달리기,..

잇몸의 통증과 염증에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. (추가로 제가 먹고 있는 잇몸치료 영양제도 소개해드릴게요. 제 블로그에 자주 놀러 오시는 분들은 아시겠지만, 저는 건강에는 돈을 아끼지 않습니다...) 하지만, 영양제보다도 더 중요한 것은 우리가 매끼마다 먹을 수 있는 자연식품인 음식들이겠지요? 오늘 한번 잇몸 통증과 염증 제거에 탁월한 음식들에 대해서 설명드리겠습니다. 실제로 저 뿐만이 아니라, 제 주변에도 잇몸 통증과 염증에 시달리는 주변 사람들이 점점 늘어나는 추세인데요. 여러가지 이유가 있겠지만 가장 큰 원인은 당연히 노화라고 생각합니다. 꾸준히 그리고 잘 케어해 주어야 할 잇몸을 방치하고 무분별한 양치질과 잇몸을 상하게 할 수도 있는 음식들을 섭취하는 등의 기간이 장기간 축적된 결과라 ..