피트니스

오랜만에 운동 글을 씁니다. 허리디스크를 망가뜨리는 최악의 운동 5가지에 대해서 설명드리려고요. 오늘도 헬스장에서 나이 많으신 분들이 잘못된 운동을 하면서 '아이고 허리야'라는 말을 하시더라고요... 주제 넘게 제 회원도 아니고, 나이도 어린 제가 훈수하는 것이 껄끄러워 오늘 글을 작성해야겠다고 생각했습니다. 허리디스크로 고생하시는 분들과, 요통이 있으신분, 그리고 조금 더 심각하게는 좌골신경통과 더불어 방사통까지 앓고 계신 분들이 절대 하지 말아야 할 운동 5가지를 빠르게 설명드릴게요. 오늘 글을 보고, 앞으로 해야 할 운동이 무엇인지 궁금하신 분들은 아래의 링크를 참고시면 되겠습니다. 척추 허리디스크에 좋은 운동&스트레칭 총정리(feat. 추간판 탈출증) 척추, 허리디스크에 좋은 운동과 스트레칭에 대..

백 익스텐션 운동의 자세와 방법, 그리고 효과에 대해서 알아보겠습니다. 오늘 포스팅은 허리디스크를 가지신 분들에겐 정말 중요합니다. 백 익스텐션 운동을 통해 척추기립근을 강화해서 허리디스크를 예방할 수도 있지만, 언제 어떻게 하느냐에 따라 허리디스크를 망가트리는 운동이기도 하기 때문입니다. 소중한 허리를 잘 지키려면 이 말을 명심하셔야 합니다. 허리디스크에 좋은 운동 vs 허리디스크 망가트리는 운동 벡 익스텐션 운동이란 무엇일까? 백 익스텐션이란 말 그대로, 허리(백)를 굽혔다 펴는(확장,익스텐션) 운동입니다. 예전부터 헬스장에 가면 꼭 한 두개 쯤은 있었던 걸로 기억하는데요. 대표적으로 꺼꾸리와 같이 허리 통증으로 고생하시는 많은 분들의 사랑을 받은 운동이지요. 장황하게 설명하는 것보다 아래의 사진을 ..

척추, 허리디스크에 좋은 운동과 스트레칭에 대해서 총정리하겠습니다. 추간판 탈출증 즉 허리디스크로 고생하시는 분들은 오늘 제가 소개해드릴 운동과 스트레칭을 꾸준히 하시길 바랍니다. 추간판 탈출증, 즉 허리디스크로 고생하시는 분들 아시겠지만, 허리가 망가지게 되면 일상생활이 불가능 할 정조로 우리들에게 치명적인 질환입니다. 저 또한 사실 헬스에 입문하게 된 계기도 허리디스크 때문이었습니다. 이제 거의 10년 가까이 운동을 하면서 어느 정도 자연 치유가 되었습니다만, 그럼에도 불구하고 운동을 심하게 하거나, 무리한 활동을 지속적으로 하게 되면 가끔씩 재발하기도 합니다. 저처럼 고생하지 마시고 미리 준비해서 대처하시길 바랍니다. 오늘 살펴볼 스트레칭과 운동 방법을 꼭 기억하세요. 첫 번째로 살펴볼 것은 허리디..