MSM 식이유황 효능 부작용(feat. 관절 통증 완화)

MSM(식이유황)의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 관절 통증으로 고생하시는 분들은 오늘 포스팅을 정독해주시길 바랍니다. 여러분의 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있는 성분을 소개해 드릴게요. 바로 MSM입니다. 바로 시작하겠습니다. 

 

 

MSM은 Methyl Sulfonyl Methane의 줄임말로, 우리가 일반적으로 알고 있는 유황이 아니라, 독성을 제거해 먹을 수 있는 유기유황 성분을 의미합니다. MSM은 콜라겐의 단짝으로 자연계에 존재하는 식이유황인데, 황은 칼슘과 인 다음으로 몸에서 3번째로 많은 미네랄이며 MSM은 천연 해독제로서 세포를 정상화시키기 위해 반드시 필요한 성분으로 알려져 있습니다.소나무 등 자연 상태에서 만들어지는 천연 유기황화합물인 MSM은 관절에 좋은 성분으로 알려져 있고, 식약처로부터 ‘관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있음’이라고 인증받기도 했습니다. 우리 몸에서 연골은 충격을 흡수하는 완충작용을 할 뿐만 아니라 관절의 움직임을 부드럽게 하는 역할도 하는데요. 이때 MSM이 필수 구성성분으로 관절 영양에 꼭 필요합니다. 특히 황은 체내에서 합성할 수 없는데, 그러므로 더더욱 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다. (저 또한, 오메가3와 유산균, 그리고 멀티비타민&미네랄과 MSM은 잘 챙겨먹습니다.) 그럼 지금부터 식이유황의 효능에 대해서 하나씩 살펴보겠습니다.

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관절염 통증 완화 효과

MSM은 주로 관절 건강기능식품에 많이 함유되어 있는데요. 그 이유는 MSM이 항염증 작용이 뛰어나고 골관절염 통증, 염증치료에 매우 효과적인 성분이기 때문입니다. MSM은 관절염 통증을 줄이고 부작용 없이 골관절염, 무릎의 신체기능을 향상해 줍니다. 또 뼈와 근육을 만드는 콜라겐을 합성하며 성장판의 세포분열을 왕성하게 합니다. MSM의 주요 효능의 가장 중요한 점은 이 관절 및 연골의 통증 완화효과라고 봅시면 되겠습니다. 신경섬유를 통한 통증 자극 전달을 차단해 뇌의 통증 반응을 일시적으로 막는 역할을 합니다.

항염증 효과

두 번째 효능으로는 항염증 작용이 있다. MSM은 염증을 매개하는 인자를 억제함으로써 우리 몸에서 항염증 작용을 한다. 연구를 통해 12주 동안 MSM을 섭취했을 때 관절의 통증과 불편함, 뻣뻣함이 모두 개선된 것이 확인되었고 이를 통해 삶의 질까지 향상됨을 알 수 있었습니다. MSM은 염증 유발에 관여하는 NF-KB를 억제하며 염증성 사이토카인 생성을 감소시킨다고 알려져 있습니다. 또 통증이나 온도감각을 전달하는 C-fiber라고 하는 신경섬유가 있는데 MSM은 이 C-fiber를 통해 전달되는 통증을 억제하고 조절할 수 있습니다.그래서 MSM은 특히 관절이나 연골에 도움이 된다고 알려져 있는 것이죠. 실제로 50세 이상 100명을 연구대상으로 한 연구를 보면 12주 동안의 MSM섭취 실험 결과에서 하루 1,200mg을 섭취시켰더니 가짜약에 비해 관절통, 관절 경직, 걷기, 침대에서 일어나기, 계단 내려가기 등의 여러 가지 증상들이 개선됐다고 합니다.

피부건강 증진

부, 머리카락 손발톱은 고농도의 유황이 함유된 케라틴이라는 단백질을 중심으로 구성되어 있습니다. 따라서 근육뿐 아니라 결합조직, 피부조직에 매우 중요한 역할을 할 수 있는 것이죠. 특히 비타민 C와 함께 콜라겐 생성과정을 도와주는 대표적인 영양소입니다. 이 밖에도 MSM은 우리 몸에서 항산화 작용하는 글루타치온의 생합성을 도와주며, 세포의 투과성을 높여 독소와 노폐물 배출을 돕기도 합니다. 또한 신경 세포의 손상도 방지하며 체세포 조직의 복구 치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

마지막으로 식이 유황의 부작용에 대해서 알아보고 마무리하겠습니다.

 

 

부작용으로 여드름이 굉장히 많이 날 수가 있습니다. 특히 지성인 분들에게 여드름 부작용이 심하다고 알려져 있습니다. 따라서 지성피부를 가지고 계시다면 주의하시기 바랍니다. 다른 부작용으로 불면증을 유발하거나 가슴 두근거림, 방귀가 자주 나오며 가슴이 답답한 경우가 있습니다. 주로 몸이 차거나 염증이 있는 분들은 상대적으로 덜하지만, 몸에 열이 많은 체질의 경우 특히 상체 쪽에 열이 많은 경우 부작용이 심하게 나타날 수 있어 주의하셔야 합니다. 시중에 많은 MSM 제품이 있지만 모든 MSM이 purest MSM이 아닙니다. 고형제나 화학제가 섞이지 않은 순수한 purest MSM을 사용하시기 바랍니다. MSM을 고르실 때는 이름이 알려져 있는 회사의 제품을 고르시기 바랍니다. 그리고 OptiMSM이라고 적힌 문구를 확인하시고 구입하시기 바랍니다.

식이유황 MSM이 필요한 사람
중년(40대) 에게 필요합니다. 40대가 넘어가면 면역 기능이 약화되고 해독능력이 떨어집니다. 그리고 노화가 촉진되면서 피부, 모발, 관절이 약화 됩니다. 만성질환자(장기 약물 복용자)에게도 필요합니다. 약물이 황을 많이 소모시킵니다. 약물을 대사하고 나머지 대사산물을 황산염으로 만들어서 배출시키기 때문입니다.

 

다이어트를 하는데 몸이 안 좋은 분들
관절이 안 좋은 분들
체내 염증도가 높은 분들
모발, 피부가 안 좋은 분들
면역력 저하가 있는 분들

주의사항 1 : 고용량의 아스피린이나 와파린을 쓸 때는 MSM을 섭취하지 마시기 바랍니다.

주의사항 2 : 항암제의 효능을 높여주고 부작용을 줄여주므로 항암에 도움이 되지만 처방된 약을 드시는 환우가 고용량의 MSM (24~36g)을 복용하려면 반드시 전문의와 상의한 후 드시기 바랍니다.

주의사항 3 : 염소 소독된 물을 먹지 마시기 바랍니다. 염소 소독한 물은 MSM을 파괴하며 세포에 산소가 못 들어가게 막습니다.

주의사항 4 : 달테파린, 에녹사파린, 티클로피딘과 함께 섭취하면 안 되며 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 이부프로펜, 나프록센 그리고 약초 보조제와 함께 섭취하시면 안 됩니다.

 

 

오늘 살펴본 식이유황의 여러 효능들을 느끼기 위해서 MSM을 섭취하시려고 한다면 우선 3개월 정도는 꾸준히 섭취하시길 바랍니다. 즉각적으로 효과를 볼 수 있는 소염진통제는 아니다 보니 불편함이 바로 개선되지는 않지만, 앞선 연구처럼 3개월 정도 꾸준히 복용했을 때 효과를 볼 수 있기 때문입니다. MSM뿐만 아니라, 여러 건강기능식품들의 경우 대부분은 단기간에 효능을 기대하는 것이 힘들기 때문입니다. 블로그에 처음 방문하신 분들은 아래의 포스팅을 통해서 여러분들의 시간과 돈을 아끼시기 바랍니다. 건강한 정보와 더불어 헬스와 다이어트에 대한 정보들을 포스팅하고 있습니다. 감사합니다.

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