공복 유산소 효과와 근손실

 

공복 유산소 효과와 근손실에 대해

 

궁금해 하는 사람들이 많은 것 같아

 

오늘 포스팅을 준비했다.

 

 

당신의 다이어트를 도와줄,

 

포스팅이니

 

이 글을 당신이 지금 본다면,

 

오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라.

 

내 블로그에는,

 

헬스/다이어트/건강 정보로 가득하다.

 

필요하면 찾아 읽으면 된다. 공짜다.

 

 

별로 도움이 안되는 짓은 이제 그만하자.

 

매년 헬스장이랑 피티 등록하는 거.

 

매번 다이어트 보조식품 사는 그런 거.

 

 

 

무튼 오늘은

 

공복 유산소의 효과와 근손실에 대해

 

조금 더 자세히 설명한다.

 

 

 

다이어트를 진행하다 보면,

 

문득 이러한 생각이 들 때가 올 것이다.

 

"공복에 유산소하면 살이 더 빠지겠지?"

 

이런 생각을 하는 한편,

 

"공복에 유산소하면 근손실 올걸?"

 

이라는 생각도 조금 뒤에 따라온다.

 

 

위의 색깔로 칠해진 부분은 사실이다.

 

그럼 어떻게 해야 하는 걸까?

 

어떻게 하는 것이 최선의 방법일까?

 

 

 

일단 이 내용을 확실하게 이해하기 위해선

 

조금의 지식이 필요하니 설명한다.

 

 

 

우리들이 아침에 침대에서 일어나면,

 

우리의 몸은 이화상태에 있다.

 

동화상태 = (에너지) 합성

 

이화상태 = (에너지) 방출

 

그냥 간단하게 말해서,

 

여러분의 몸에 더이상의 음식이 없다고

 

생각하면 편하다.

 

 

다시 말해, 이화 상태란

 

전날 저녁식사로 먹은 음식들이 

 

전부 다 소화되어서

 

몸 속에 영양분이 없는 상태를 말한다.

 

 

 

다이어트를 진행하는 일반인들은,

 

이 시간 대를 잘 활용해서

 

운동하는 것이 베스트다.

 

 

 

몸 속에 영양분이 없는 상태에서 운동하면,

 

자신의 체지방이나 근육을 태워서

 

에너지로 사용하기 때문.

 

 

하지만 문제는,

 

여러분의 근육도 태운다는 것이다.

 

체지방만 태우면 좋겠지만,

 

여러분의 근육도 사용하게 되니까.

 

 

 

자, 아마도 다들 이렇게 알고 있을 거다.

 

위의 말은 팩트지만,

 

여러분들한테는 해당되지 않는 내용이다.

 

맞는 말이지만 틀린 말이라는 소리다.

 

 

 

여러분하고 말장난을 하려는 것이 아니라,

 

이론적으로는 맞는 말이지만,

 

실질적으로는 별 상관이 없다는 말이다.

 

 

 

웬만한 보디빌딩/피트니스 선수급이 아니라면,

 

여러분들이 흔히 말하는 '근손실'은

 

전혀, 전혀, 절대, 절대로 걱정할 필요가 없다.

 

다시 한 번 더 말한다.

 

근손실이라는 단어를 잊어버리면 된다.

 

'근손실'이라는 말을 머리속에서 지워라.

 

 

 

여러분들에게는,

 

'근손실'이 올 정도의 근육이 애초에 없다.

 

손실날 것이 없으니 생각하지 말란 말이다.

 

 

 

여러분은 그냥 공복 시간대를 잘 사용해서,

 

다시 말해,

 

공복 상태를 조금이라도 더 유지한 뒤에

 

그리고 물을 한 컵 정도 마신 뒤에,

 

가벼운 유산소 운동을 하면 된다.

 

그리고 적당한 식사를 하면 완벽하다.

 

 

 

 

이 정도면 일반인들에 대한 설명은 끝났다.

 

헬스를 해본 적도 없고,

 

다이어트를 하고 싶은 사람이라면,

 

그냥 아침에 일어나서 공복 유산소 해라.

 

근손실 때문에 공복 유산소 안한다는 건

 

그냥 헬스장 가기 귀찮아하는 핑계다.

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

핑계는 그만 대자.

 

올해는 내 말 듣고 다이어트 성공해야지.

 

여러분의 다이어트는 내가 책임진다.

 

시키는 대로만 따라하자.

 

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만약 여러분이 어느 정도의 근육이 있다면,

 

어느 정도의 헬스 경력이 있다면,

 

구체적으로 말해서

 

근손실이 올 정도의 근육이 애초에 있고,

 

남자의 경우 체지방률이 15% 이하,

 

여자의 경우 체지방률이 25% 이하면,

 

이럴 땐 어떻게 해야 할까?

 

 

 

이런 사람들도 똑. 같. 다.

 

 

 

어차피 여러분이 다이어트를 진행하면,

 

조금 더 구체적으로 말해서

 

체지방을 제거하기 위해서는,

 

'어느 정도'의 근육 손실은 불가피하다.

 

 

 

근육은 키우고 체지방은 줄이는

 

그런 방법은 존재하지 않는다.

 

그건 초심자의 행운 같은 일이다.

 

어느 정도 운동을 한 사람들에게는

 

두번 다시 찾아오지 않는 일이다.

 

 

 

아까 중요한 내용을 전달했는데,

 

이 말을 꼭 기억해야만 한다.

 

동화 상태와 이화 상태.

 

 

 

우리 몸의 시스템은 하나다.

 

어디 부분에서는 합성을 하고,

 

어디 부분에서는 분해를 하는,

 

2개로 분리된 것이 아니라는 말이다.

 

 

 

한 쪽에서는 근육을 합성하고

 

다른 한쪽에서는 지방을 분해하는,

 

그런 시스템은 애초에 존재하지 않는다.

 

 

 

그리고 그냥 내가 시키는 대로 해라.

 

나보다 몸이 좋은 사람들은

 

어차피 이런 내용으로 검색도 안할테니,

 

이 글을 보는 웬만한 사람들은

 

그냥 내가 알려주는 대로 진행하면 된다.

 

 

 

 

아래는 내가 진행했던 다이어트 기록용 사진.

 

참고하면 될 듯.

 

 

마지막으로 정리하고 마무리한다.

 

공복유산소는 다이어트에 도움이 된다.

 

그러니, 근손실은 걱정하지 말고,

 

아침에 일어나면 물 한 컵 들이키고,

 

헬스장으로 출근해서 30분 이상

 

유산소 운동을 하면 된다.

 

유산소 운동의 종류는 상관 없다.

 

 

 

공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,

 

아니면 또 트레이너한테 돈 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 돌아다니거나,

 

아니면, 포기하고 치킨 뜯거나.

 

 

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