피트니스

날씨가 더워지는 만큼, 다이어트와 체지방감량에 대한 욕구가 솟구치는 나날들입니다. 오늘은 여러분들의 다이어트와 체중감량에 도움이 되는 정보를 가지고 왔습니다. 저탄고지의 아버지! 저탄고지의 창시자, 앳킨스 박사가 소개하는 앳킨스 다이어트 혁명에 대해서 소개해드릴게요. 오늘 글을 참고하셔서 다이어트에 도움이 되시길 바랍니다. 약 10년 전에 알게 된 앳킨스 박사님의 책이 다시 나와서, 구매 후 읽어보았습니다. 역시 내용이 좋습니다. 몇 가지 내용만 추가하면 다이어트나 체중감량뿐만이 아니라, 현대인들이 달고 사는 고질병들도 없앨 수 있는 방법들을 많이 담고 있습니다. 시간이 되시는 분들에게는 일독을 권합니다. 저탄고지란 무엇인가? 여러분들도 잘 아시다시피, 저탄고지란 탄수화물의 비율을 낮게, 그리고 지방의 ..

직장인 다이어트 음식과 운동 그리고 방법에 대해서 핵심정리하겠습니다. 그냥 믿으라고 말씀드리지 않습니다. 제가 직접 경험한 사실과, 제가 공부한 지식들만을 설명드릴 거예요. 저는 제 자신이 하지 않으면서 누군가에게 무엇을 하라고 하는 '설교하는 사람'이 아니라, '가르치는 사람'입니다. 제 사진까지 첨부했으니 내돈내산이라 보시면 되겠네요 하하. 위의 사진은 어디서 퍼온 것이 아니라, 제가 직장에 있었을 때 찍어두었던 사진입니다. 이 글을 보는 여러분처럼 저도 직장(막일)을 다니면서 다이어트를 했으니 그대로 따라 하시면 됩니다. 아침 7시에 출근해서 저녁 9시에 퇴근하는 현장직도 하는데 여러분이라고 왜 못하겠습니까. 제가 정말로 다이어트에 성공시켜드릴테니, 시키는 대로만 따라와 주시면 됩니다. 다이어트에 ..

오늘은 체중 감량에 도움을 주는 7가지의 차에 대해서 설명한다. 당연히 Car가 아니라, Tea. 소개할 종류들은 다이어트 음료니까, 메모장에 적어뒀다가, 뚱뚱한 친구들한테 전달하자. 아님 친구 몰래 여러분만 마시자^^ 여기저기서 복붙하는 블로그와는, 차원이 다른 설명으로 이해시킬테니, 여러분의 시간만 딱 3분 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서..

당신이 원하는 것이 체중 감량이면, 내가 그 답을 알려줄 수 있다. 나는 당신에게, 비밀 방법을 공개할 것이다. 엉뚱하게 다른 곳에 낭비하지마라. 당신의 귀중한 시간과 돈을. 나에게 5분의 시간만 투자하라. 나는 금 같은 주말을 이용해서 당신이 매년 다이어트에 실패하는 주요 원인에 대해 '연재'하고 있다. 5개 정도면 충분하리라 생각한다. 이번에는 3편이다. 만약에 이 글을 당신이 본다면, 엄청나게 재수가 좋다고 생각하라. 당신은 엄청난 시간을 아낄 수 있다. 일단 1편과 2편부터 보고 와라. 그것들이 다이어트의 핵심이니까. 3편은 그 다음이다. 1편과 2편의 과정을 거치지 않고, 3편으로 시작할 수는 없다. 다이어트는 그렇게 되는 게 아니다. 나는 분명히 도입부에 이야기했고, 이 포스팅이 끝나고 다시 ..

다이어트 식단 3편이다. 앞에 있는 기초대사량 1편과, 활동 대사량 2편 안 보면 계산 못한다. 지금이라도 보고오자. 남자든 여자든 다이어트 하고 싶으면. 카테고리 ▷ 다이어트로 가서. 공짜로 다이어트 칼로리 계산해서 체중감량 공식 알려준다는데 그정도 노력은 들여야지? 귀찮으면 그냥 평생 돈 낭비, 시간낭비하면 되고. 자, 이제 시작한다. 다이어트 식단(탄수화물, 단백질, 지방)의 총량에 대해서 알아보자. 하루에 '얼마나' 먹어야 체중감량이 가능한지에 포커스를 두고. 아래의 공식은 정말 중요하다. 집중하자. A. 기초대사량 + 활동대사량 = 일일 섭취량 ▷ 체중 유지 ​ B. 기초대사량 + 활동 대사량 일일 섭취량 ▷ 체중감소 여기서 ..