3대 5대 6대 7대 필수 영양소 종류와 기능

 

오늘은 3대, 5대, 6대, 7대 영양소의

 

종류와 기능에 대해서 알아보자.

 

확실하게 설명할테니까 집중하자.

 

 

당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에

 

관심 많은 사람이라면 대박이다.

 

오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라.

 

내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다.

 

다이어트 성공하는 공식 

https://fitness.tistory.com/2

 

헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 

https://fitness.tistory.com/11

 

 

 

이 포스팅을 보고 판단은 알아서.

 

 

 

 

대부분의 사람들이 아는 영양소는

 

3대 필수 영양소로 아래와 같다.

 

3대 필수 영양소

 

탄수화물 단백질 지방

 

 

이 3대 필수 영양소는

 

인체의 모든 활동에 에너지를 제공해 주는

 

영양소로 에너지 영양소라고도 하며,

 

반드시 음식물을 통해서 

 

섭취해야 한다는 특징이 있다.

 

하지만 탄수화물이나 지방의 경우,

 

우리 몸에 저장을 할 수 있기 때문에

 

일정 기간 섭취하지 않아도

 

에너지를 낼 수 있다.

 

 

다음은 5대 필수 영양소다.

 

5대 필수 영양소

 

탄수화물 단백질 지방

 

비타민  미네랄

 

 

자 위의 3대 필수 영양소인

 

탄수화물과 단백질, 그리고 지방에 더해

 

비타민과 미네랄이 추가되었다.

 

 

 

비타민과 미네랄은 에너지가 영양소가 아닌,

 

조절 영양소라고도 하는데

 

그 이유는,

 

에너지를 가지고 있지는 않지만

 

에너지대사를 통해 발생하는 에너지를

 

생산하는데 도움을 주기 때문이다.

 

 

자 내 블로그에 자주 오는 사람이라면

 

귀에 못이 박히도록 들었을 그 내용이다.

 

매일 사용하는 그 내용을 아래에 복붙.

 

 

 

비타민B가 중요하다는 그 이유다.

 

비타민B는 에너지 대사에 관여하는

​

수용성 비타민으로, 총 8가지가 있다.

 

 

에너지 대사라고 간단하게 말했지만,

​

다이어트에도 정말 중요한 정보니 집중.

​

​

 

비타민B 부족으로

 

에너지 대사가 잘 되지 않아서,

​

즉, 음식으로 얻은 에너지를 태울 수 없다면,

​

어떻게 될까? 바로 감이 오겠지?

​

※ 우리 몸에 잉여 에너지가 쌓여

 

여러분이 싫어하는 살이 찌는 것이다.

 

 

내가 지금까지 살펴봤던 음식들 중에서

 

비타민B가 함유되어 있는 음식들이

 

다이어트에 꼭 필요하다고 했던 이유,

 

이제는 이해됬으리라 보고 넘어간다.

 

 

 

앞으로도 내가 시키는 것은 꼭 하자!

 

여러분의 다이어트는 내가 책임진다.

 

나만 믿고 따라오면 된다.

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다음은 무기질인데,

 

여러분은 아마 미네랄이 더 와닿을 듯.

 

이 미네랄은 에너지를 가지고 있지 않은

 

무기성분이지만,

 

대사 조절에 중요한 역할을 하기도 하고,

 

몸의 구성 성분으로 사용되기도 한다.

 

자세한 내용은 다음에 조금 더 살펴보자.

 

 

 

 

 

자, 어쨌거나 6대 영양소까지 알아보자.

 

6대 영양소는

 

위의 5대 영양소에 물이 더해진 것이다.

 

6대 필수 영양소

 

탄수화물 단백질 지방

 

비타민  미네랄

 

물

 

지금까지 살펴봤던 내용에 더해서,

 

물은 인체의 약 60%를 구성하는데,

 

인체 내의 전해질과 함께 수분 및

 

산과 염기의 균형을 조절한다.

 

그리고 체온조절에도 중요한 기능.

 

 

마지막은 7대 필수 영양소다.

 

여기서부터 조금 문제가 생긴다.

 

어떤 사람들은 7대 영양소를

 

식이섬유(섬유소)라고 하기도 하고,

 

파이토 케미칼이라고 하기도 해서.

 

 

 

 

자, 나는 이렇게 전달한다.

 

7대 필수 영양소는 의미가 없다.

 

왜냐하면, 

 

식이섬유는 탄수화물의 한 부분이고,

 

파이토 케미칼은 화학 물질이기 때문.

 

어쨌거나 여러분은 6대 영양소 정도만

 

알고 있으면 충분하다.

 

이렇게 1개씩 자꾸 늘려나가게 되면,

 

조만간 10대 영양소도 나올 것 같은 느낌..

 

 

 

여기서 내 블로그를 자주 오는 사람이라면

 

파이토 케미칼에 조금 더 집중하자.

 

내가 포스팅한 과일 종류의 음식들엔

 

여러분이 잘 보지 못했던 용어가 나온다.

 

바로 기타 성분

 

이것이 바로 파이토 케미칼인데,

 

식물을 구성하는 각종 색소와 더불어,

 

카페인, 사포닌, 약성물질 등을 총칭해서

 

파이토 케미칼,

 

식물성 화학물질이라고 하는 것이다.

 

 

 

나는 여러분의 이해를 돕기 위해서

 

대부분의 포스팅에서는 색소만 언급했다.

 

 

오늘은 7대 필수 영양소에 대해서

 

확실하게 개념을 잡았으리라 믿는다.

 

이제 슬슬 시동을 걸 예정이다.

 

기본적인 내용만 여러분이 알게 되면,

 

다이어트도 편하게 할 수 있고,

 

아무런 걱정없이

 

무.엇.이.든 맛있게 먹을 수 있다.

 

 

 

공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,

 

아니면 또 트레이너한테 돈 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 돌아다니거나,

 

아니면, 포기하고 치킨 뜯거나.

 

다이어터나 헬린이는 맨위의 링크로!

 

 

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