채식주의자 종류 표(feat. 비건 베지테리언 플렉시테리언)

오늘은 채식주의자의 종류에 대해서

 

알아보자.

 

여러분이 잘못 알고 있는 것 중 하나가

 

채식주의자는 채식만 해야 한다는 것.

 

보기 좋게 그리고 깔끔하게,

 

채식주의자의 종류를 표로 넣었으니

 

바쁜 사람들은 표만 보고 넘어가면 된다.

 

+ 채식주의자 몸짱들도 공개한다.

 

여러분의 시간도 금이다.

 

 

 

당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에

 

관심 많은 사람이라면 대박이다.

 

오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라.

 

내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다.

 

다이어트 성공하는 공식 

https://fitness.tistory.com/2

 

헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 

https://fitness.tistory.com/11

 

 

 

이 포스팅을 보고 판단은 알아서.

 

 

 

채식주의자란,

 

육류를 피하고 식물을 재료로 만든 음식을

 

먹는 사람들을 말한다.

 

그런데 여러분이 잘못 알고 있는 사실은

 

채식주의자는 채식만 한다는 것이다.

 

 

 

아주 조금만 더 깊게 들어가보자.

 

세계채식연맹에서는 채식주의자를

 

'육지동물은 물론이고 바다나 강에 사는

 

물고기까지 먹지 않는 사람들.

 

단, 우유나 계란은 취향대로 섭취할 수도

 

안할 수도 있는 사람'이라고 정의한다.

 

 

 

위에서 정의한 것과 같이,

 

어떤 것은 먹을 수 있는 채식주의자,

 

어떤 것은 안 먹는 채식주의자 등

 

채식주의자는 여러 가지로

 

조금 더 세분화시킬 수 있다.

 

 

아래의 표를 참고하자.

 

<채식주의자 종류 표>

 

 

 

위에서 보는 것처럼,

 

채식주의자는 8가지로 나눌 수 있다.

 

 

여러분이 채식주의자라고 알고 있는

 

비건을 시작으로,

 

물고기와 닭고기 심지어 육류까지

 

아주 가끔 섭취하는 플렉시테리언까지

 

 

 

조금 더 자세 설명하면 아래와 같다.

 

 

1.프루테리언

 

프루테리언은 극단적으로 채식을 취한다.

 

채식 중에서도 과일과 견과류만 먹는다.

 

또한, 식물의 뿌리와 잎은 먹지 않고,

 

식물의 열매인 과일과 곡식만 섭취한다.

 

 

2. 비건

 

비건은 완전 채식주의자라고 한다.

 

모든 육류와 생선은 먹지 않고,

 

식물성 식품만 섭취하는 채식주의자.

 

육류의 알이나 우유 또한 먹지 않는다.

 

우리가 일반적으로 채식주의자라고

 

생각하는 사람은 '비건'이다.

 

반응형

 

 

다음부터 살펴볼 6가지의 종류는

 

비건이 먹는 음식을 베이스로

 

즉, 식물성 식품을 기본으로,

 

어떠한 음식들이 추가되는 것이다.

 

 

 

3.락토 베지테리언

 

간단하게 락토라고도 부르는

 

락토 베지테리언은 

 

우유와 유제품, 꿀은 먹는 채식주의자.

 

 

4. 오보 베지테리언

 

오보 베지테리언은 락토와는 다르게,

 

우유와 유제품은 먹지 않고,

 

꿀과 계란까지 먹는 채식주의자.

 

 

 

5. 락토오보 베지테리언

 

락토오보 베지테리언은,

 

명칭에서부터 알 수 있듯이,

 

락토와 오보가 먹는 음식을 합친 것을

 

섭취하는 채식주의자라 생각하면 된다.

 

즉, 우유와 유제품, 꿀과 계란까지 먹는다.

 

자, 이제부터는

 

여러분이 생각하기에는 채식주의자가 아니다.

 

 

6. 페스코 베지테리언

 

페스코 베지테리언은

 

우유와 유제품, 꿀과 계란과 더불어

 

생선까지도 먹는 채식주의자다.

 

 

7. 폴로 베지테리언

 

폴로 베지테리언은 육류를 제외하고

 

모든 것을 섭취하는 채식주의자다.

 

그냥 채식주의자라고 하기에는 그렇고,

 

준채식주의자 정도로 이해하면 된다.

 

 

8. 플렉시테리언

 

플렉시테리언은 아주 가끔 육류를

 

섭취하는 준채식주의자를 말한다.

 

 

 

 

지금까지 채식주의자의 종류를

 

간단하게 살펴보았는데,

 

핵심은 이제부터 설명할테니 집중.

 

많은 사람들이 질문하는 내용이다.

 

 

'저는 채식주의자인데 어떡하죠?'

 

'저는 몸짱이 될 수가 없나요?'

 

'단백질을 어떻게 섭취해요?'

 

 

 

위와 같은 질문들은,

 

많이는 아니고 가끔씩 받는 것인데

 

대부분은 여성들이 하는 질문이다.

 

 

어쨌거나,

 

채식주의자들은 몸을 만들 지 못할까?

 

아니다.

 

 

여러분이 모르는 채식주의 보디빌딩

 

선수들이 세상에는 엄청나게 많다.

 

아래의 사진 한장이면 충분하겠지.

 

 

 

아, 남자들도 걱정하지 마라.

 

채식으로도 충분히 몸을 만들 수 있다.

 

아래의 형도 채식주의자니까

 

더 이상의 질문은 받지 않는다.

 

채식주의자들이 몸을 만들지 못하는 건

 

운동을 제대로 못하는 것이거나,

 

영양섭취를 제대로 못하는 것이다.

 

 

 

 

채식주의자라서 몸을 못만든다는 건

 

그냥 핑계 일뿐,

 

그 이상도 이하도 아님을 명심하자.

 

 

 

 

 

공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,

 

아니면 또 트레이너한테 돈 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 돌아다니거나,

 

아니면, 포기하고 치킨 뜯거나.

 

다이어터나 헬린이는 맨위의 링크로!

 

 

공감과 구독 클릭 한번 잊지말자.

 

클릭하면, 잠자면서 100칼로리 소모된다.