헬스 자세 명칭 총정리(시티드, 스탠드, 벤트오버 등)

 

헬즈 자세와 명칭에 대해 정리한다.

 

오늘 내용을 잘 배우고,

 

트레이너가 자세잡으라고 시키면,

 

눈만 멀뚱멀뚱 뜨지 마라.

 

 

덧셈 뺄셈은 집에서 공짜로 배우고,

 

트레이너들한테는

 

어려운 곱셈과 나눗셈만 돈주고

 

배우라는 소리다.

 

 

헬스 포스팅 9편이다.

 

 

내 블로그가 처음이라면,

 

카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와.

 

안 보고 오면 이해 못할게 분명하다.

 

 

시키는 건 제발 꼭 하자.

 

괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고.

 

 

무료로 배우는

 

온라인 피(트니스) 티(스토리) 9편 시작한다.

 

 

그렇다고 공짜는 아니다.

 

공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아?

 

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그럼 이제 시작해보자.

 

오늘은 단어 3탄이고,

 

배울 내용은 운동자세 명칭에 관한 단어다.

 

 

집중하자.

 

자세 잡으라고 하면 갸우뚱하지 말고.

 

 

 

오늘 내용은 정말 중요하다.

 

정말 중요하다.

 

다시 말한다.

 

정말 중요하다.

 

그러니까 이해가 될 때가지 봐라.

 

 

여러분의 돈 10만원 이상은

 

아껴줄 수 있을 테니까.

 

무튼, 내 시간은 금이니까 시작.

 

시티드/스탠딩/벤트오버


시티드 = 앉아서 운동하는 것.

스탠딩 = 서서 운동하는 것.


우리 지금 영어 배우러 온 거 아니다.

사진으로 보자.

첫 번째 사진이, 시티드.

두 번째 사진이, 스탠딩.


즉, 운동 부분(부위)를 막론하고

앉아서 하면 앞에 시티드를 붙이고,

서서 하면 앞에 스탠딩을 붙이면 된다.



시킨대로 차례대로 포스팅을 봤으면,

 

이렇게 얘기해야지.

 

첫 번째 사진은 시티드 덤벨 프레스,

두 번째 사진은 스탠딩 바벨 프레스.

 

아직 늦지 않았다.

 

모르겠으면 1편부터 차례대로 보자.

 

괜히 돈주고 배우지 말고.

 

마지막 벤트오버도 알아보자.

 

벤트오버란

 

굽혀서(숙여서) 운동하는 것.

 

 

 

이제 다음으로 넘어가자.

 

 

프론트/사이드(래터럴)/비하인드



프론트 = 앞으로 운동하는 것.

사이드(래터럴) = 옆으로 운동하는 것.

비하인드 = 뒤로 운동하는 것.


이것도 사진으로 보자.

프론트 레이즈 부터.

즉, 앞으로 레이즈.

 

일단 레이즈라는 동작은

 

다음에 설명할테니,

 

오늘은 프론트에만 집중해서 보자.

 

 

지금까지 배운 걸 확실히 이해했다면,

스탠딩 덤벨 프론트 (레이즈)라고 해야지?

 

다음으로 래터럴(사이드) 레이즈.

즉, 옆으로 레이즈.

 

위의 정확한 명칭은,

스탠딩 덤벨 래터럴 (레이즈)이겠지?



마지막으로 비하인드도 사진으로 보자.

이렇게 뒤에서 운동하는 것을 비하인드라고 한다.


아래 부분이 확실하진 않지만,

대략적으로 봐서는 서 있을 것 같다?



그렇다면 이건


스탠딩 비하인드 바벨 (프레스).

 

10편에서는 이어서

 

헬스 단어에 대해 살펴볼 예정이다.

 

마지막으로 운동 동작에 대해서.

 

위에서 봤던 레이즈니 프레스니 등.

 

 

다음편까지 배우면,

 

이제 뭐 시켜도 껌뻑거리진 않는다.

 

 

 

공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,

 

 

아니면 트레이너한테 돈 갖다 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 사이트 돌아다니거나,

 

포기하고 치킨 뜯거나.

 

 

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