오늘은 헬스기구 이름과
헬스 운동 자세에 대해서 살펴보자.
기본 내용이니 집중해야 한다!
헬스 포스팅 10편이다.
내 블로그가 처음이라면,
카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와.
안 보고 오면 이해 못할게 분명하다.
시키는 건 제발 꼭 하자.
괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고.
무료로 배우는 온라인
피(트니스) 티(스토리) 10편 시작한다.
그렇다고 공짜는 아니다.
구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아?
그럼 이제 시작해보자.
오늘은 단어 4탄이고,
배울 내용은 운동동작에 관한 단어다.
집중하자.
괜히 엉뚱하게 운동하지 말고.
프레스/레이즈/로우/컬
프레스 = 미는 동작.
레이즈 = 들어 올리는 동작.
로우 = 당기는 동작.
컬 = 접어 올리는 동작.
이렇게 글로 말하면 이해 못할테니,
이것도 하나씩 사진으로 보자.
프레스(Press) 부터.
이건 가슴으로 미는
바벨 프레스
이건 어깨로 미는
덤벨 프레스
이건 다리로 미는
머신 프레스
여기서 운동하는 부위에 관계없이,
미는 동작은 전부다
프레스라고 생각하면 된다.
다은은 레이즈다.
레이즈는 사진을 생략할 건데,
이건 9편 포스팅에 있는 사진들 참고하자.
사진 찾다가 시간 다 가겠다.
9편에서 설명한 것처럼,
앞으로 들어올리든 옆으로 들어올리든,
들어올리는 동작이 레이즈다.
아, 미안하니까 사진 하나 첨부.
다음은 로우(Row).
당기는 동작이 로우다.
이것도 사진으로 보자
이제 슬슬 감이 와야되는데,
정확한 명칭은,
벤트오버 바벨 로우 라고 해야지.
마지막으로 컬도 보자.
이렇게 팔로 들어올리든
이렇게 다리로 들어올리든
들어올리는 동작이
컬이다.
7,8,9,10편을 제대로 이해했으면
이 법칙을 알 수 있을 텐데,
7편 : 운동 전 나의 자세
8편 : 운동 사용 기구
9편 : 어느 방향으로
10편 : 어떤 동작으로
이걸 다합치면 운동의 풀 명칭이다.
이 운동을 제대로 한번 말해보자.
스탠딩 덤벨 프론트 레이즈
7편 : 운동 전 나의 자세
스탠딩,
8편 : 운동 사용 기구
덤벨,
9편 : 어느 방향으로
프론트,
10편 : 어떤 동작으로
레이즈.
이정도로 설명했는데,
이해안되면 그냥 돈주고 배우자.
내 능력 밖의 일이다.
이제 기본은 됬으니
11편부터는 분할 운동에 대해서
살펴볼 예정이다.
앞으로는 조금 더 심도 있는
주제를 살펴보도록 하자.
그 전까지 헬린이는 벗어나도록!
공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,
아니면 트레이너한테 돈 갖다 바치거나,
마법의 운동법 찾으러 사이트 돌아다니거나,
포기하고 치킨 뜯거나.
공감과 구독하기 클릭 안 하면 근손실.
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