헬스 웨이트 관련 기초 단어 5가지

헬스와 웨이트에 관련된 기초 단어,

 

이 기초 단어를 꼭 미리 알아야 한다.

 

뭐 가지고 오라고 시키면,

 

눈만 멀뚱멀뚱 뜨면서 쳐다보지 말고.

 

헬스 포스팅 7편이다.

 

 

내 블로그가 처음이라면,

 

카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와.

 

안 보고 오면 이해 못할게 분명하다.

 

 

시키는 건 제발 꼭 하자.

 

괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고.

 

 

무료로 배우는

 

온라인 피(트니스) 티(스토리) 7편 시작한다.

 

 

그렇다고 공짜는 아니다.

 

공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아?

 

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그럼 이제 시작해보자.

 

오늘은 단어 1편이고,

 

배울 내용은 운동방법에 관한 단어다.

 

 

1. 반복 횟수(Reps)

 

학교 다닐 때 체력시험에서 했던

 

팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기

 

생각하면 된다.

 

그때 했던 동작의 횟수가

 

반복 횟수(Reps)다.

 

 

 

2. 세트 수(Set)

 

팔 굽혀 펴기를 100개를 한다고 해보자.

 

그걸 한 번에 다 할 수는 없을 테니

 

몇 번씩 끊어서 해야 한다.

 

그래서 팔 굽혀 펴기를

 

25개씩 4번에 나눠서 한다고 하자.

 

4번으로 나눈 게 세트 수(Set)다.

 

즉 여기서는 4SET가 되겠지.

 

 

3. 휴식 시간(Break)

 

위에서 4번에 끊어서,

 

아니지 이제 배웠으니 4세트로 한다면,

 

1세트에서 2세트로 넘어갈 때

 

몇 분을 쉬잖아?

 

그 쉬는 시간이 휴식시간(Break)다.

 

 

 

여기까지는 필수 개념이고

 

이제 조금 업그레이드시켜보자.

 

 

4. 고립 운동(=단일 관절 운동)

 

고립운동이란, 

 

자신이 원하는 해당 부위(부분)만을​

 선택적으로 운동하는 방법이다.

즉, 1개의 관절 부위만을 이용해서 

특정한 하나의 근육에 집중하는 운동법.

 

※ 머신 운동의 대부분은 고립운동.

 

차례대로 블로그를 보고 왔다면

 

머신 운동이 뭔지는 알겠지?

이 운동법은 왜 쓰는 거예요?​

​
1. 해당 부분(부위)의 자극을 느끼기 쉬워서.​

2.. 특정 부위를 키울 수 있어서.(ex. 약점 부위)​

 

 

 

5. 복합 운동(=다관절 운동)

 

앞에서 본 고립운동과 반대 의미로, 

2개 이상의 관절을 이용하는 운동이다. 

즉, 2개 이상의 근육을 사용하는 운동법.

​
※ 프리웨이트 운동의 대부분은 복합운동.

​차례대로 블로그를 보고 왔다면

 

프리웨이트 운동이 뭔지는 알겠지?

 

앞으로도 쭉 이전 포스팅 내용은

 

설명안할거니까,

 

지금이라도 1편으로 돌아가자.
​

이건 왜 하는 건데요?​


1. 최소 시간으로 여러 근육을 키우기 위해.

2. 신체 밸런스를 맞추기 위해.

3. 코어 근육을 키워 중심을 잘 잡기 위해.​

 

 

 

 

오늘 배운 내용은 확실하게 익히자.

 

8편에서는 이어서

 

헬스 단어에 대해 살펴볼 예정이다.

 

일단 그전에,

 

오늘 배운 내용들을 장 정리해두자.

 

 

 

이런 내용들을 잘 알고 있어야,

 

여러분이 PT를 등록하더라도,

 

1회라도 덜할 수 있다.

 

돈 아낄 수 있다고!!!

 

 

 

 

공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,

 

아니면 트레이너한테 돈 갖다 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 사이트 돌아다니거나,

 

포기하고 치킨 뜯거나.

 

 

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