헬스 머신운동 효과와 장단점 정리

헬스할 때 사용하는 머신,

 

오늘은 머신운동의 효과와 장단점을

 

제대로 정리한다.

 

헬스 포스팅 5편이다.

 

 

내 블로그가 처음이라면,

 

카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와.

 

안 보고 오면 이해 못할게 분명하다.

 

 

시키는 건 제발 꼭 하자.

 

괜히 엉뚱한데 가서 돈/시간 쓰지 말고.

 

 

무료로 배우는

 

온라인 피(트니스) 티(스토리) 5편 시작한다.

 

 

그렇다고 공짜는 아니다.

 

구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아?

 

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그럼 이제 시작해보자.

 

 

우선 머신 운동에 대해서 알기 전에,

 

헬스의 종류를 크게 나눠보자.

 

 

큰 범주로 따져보면 총 3가지가 있다.

 

A. 맨몸 운동

 

B. 머신 운동

 

C. 프리웨이트 운동

 

 

 

이 중에서 오늘 볼 건 B. 머신 운동이다.

 

 

머신 운동이란 간단하게 말해,

 

기구를 사용하는 운동이다.

 

 

백문이 불여일견이지.

 

바로 사진부터 보고 시작하자.

 

 

이건 가슴 운동을 위한 기구인데,

 

어쨌거나,

 

각각의 기구들은 해당 부위에 '무게',

 

즉, 부하를 주도록 설계 되어져있다.

 

 

한마디로,

 

자세가 엉망이여도,

 

어느정도 운동이 가능하다는게 핵심.

 

 

그렇게 설계가 되어져있다니깐?

 

 

 

이 외에도 여러가지 장점을 보자.

 

 

A. 일단 맨몸 운동보다 멋이 있고.

 

B. 맨몸 운동과 달리 무게조절이 쉽고,

 

C. 안전하게 운동할 수 있다.

 

 

이 사람이 왜 당연한 소리를 하지?

 

라고 생각했으면 정말 큰 오산이다.

 

 

몇년 전만 하더라도,

 

헬스장에 이런 머신들은 거의 없었다.

 

있어도 국내산 싸구려가 대부분이고.

 

그래서 힘들게 아령(덤벨)과 바벨을 들고,

 

여러 사람들이 벤치 하나를 기다렸고,

 

 

가장 큰 문제는

 

무게를 올기도 귀찮다는 사실이다.

 

 

헬린이들은 잘 느끼지 못하겠지만,

 

100kg 이상 무게를 칠 때에는

 

20kg 원판 올렸다 내리는 것도 일이다.

 

 

 

웬만한 머신들은

 

무게를 자유롭게 조절할 수 있고,

 

원판을 올려야 한다 하더라도,

 

머신 주위에 걸려있으니까 쉽다.

 

 

요새 헬스장 가는 사람들은,

 

엄청한 혜택을 누리고 있다는걸 기억하자.

 

 

어쨌거나 오늘의 결론은,

 

몸 만들기 가장 쉬운 운동법이,

 

오늘 살펴본 머신(기구) 운동이라는 것.

 

 

옆에 몸 좋은 아저씨들이 프리웨이트만

 

한다고 무작정 따라하지 말자.

 

 

여러분들은 최신 문물을 받아들여서

 

그 사람들보다 더 빠르게

 

몸을 만들 수 있으니까.

 

 

 

언제까지 구닥다리 칼과 활로 싸울거야?

 

잘 설계된 총이 주변에 천진데.

 

 

 

당신 주변의 사람들이 칼과 활로

 

싸우더라도,

 

당신은 꼭 총으로 싸워야 한다.

 

그들은 아직 칼과 활 밖에 사용할 줄

 

모르는 바보들이다.

 

 

 

6편에서는 '프리 웨이트'에 대해 살펴보자.

 

 

 

 

 

공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,

 

아니면 트레이너한테 돈 갖다 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 돌아다니거나,

 

포기하고 치킨 뜯거나.

 

 

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