웨이트 트레이닝 기구 단어 정리(feat.헬스장)

오늘은 헬스장에서 자주 사용하는

 

웨이트 트레이닝 기구들에 대해서

 

알아보자.

 

여러가지 기구들의 단어부터 정리해야,

 

제대로 된 몸을 만들 수 있다.

 

 

헬스 포스팅 8편이다.

 

 

내 블로그가 처음이라면,

 

카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와.

 

안 보고 오면 이해 못할게 분명하다.

 

 

시키는 건 제발 꼭 하자.

 

괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고.

 

 

무료로 배우는

 

온라인 피(트니스) 티(스토리) 8편 시작한다.

 

 

그렇다고 공짜는 아니다.

 

구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아?

 

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그럼 이제 시작해보자.

 

오늘은 단어 2탄이고,

 

배울 내용은 운동기구에 관한 단어다.

 

 

집중하자.

 

뭐 가져 오라고 하면 껌뻑거리지 말고.

 

 

 

1. 덤벨

 

덤벨(=아령)


덤벨은 그냥 아령이라고 생각하면 된다.

​백문이 불여일견, 사진으로 보자.
​

여기서 잠깐만

 

위에 KG이라고 적힌게 아니다.

 

위의 단위는 LB다.

​

국산 제품들은 KG으로 표시되어 있지만,

 외국건 LB로 제품에 표기되어 있다.


1LB= 0.45KG인데(정확히는 0.453)

그냥 편하게 2LB=1KG 이라고 생각하자.​

(ex. 10파운드 아령 = 5키로그람 아령)

 

 

 

 

2. 바벨

 

이것도 사진으로 보자.

 

바벨은 헬스장에 많이 봤을 거라 보고, 

오른쪽 사진만 유의하길 바란다. 

헬스장에서 사고로 이어지는 

 

가장 큰 이유다. 

바벨 운동시에는 항시 스프링 생각!

 

외국에서 잦은 스프링으로 인한 사고로, 

요즘에는 아래의 제품도 자주 볼 수 있다.

 

​
문제는 딱 한가지, 

 

자유로운 무게 조절이 힘들다는 점. 

즉, 중간 무게가 없는 고정값.

​


엇 잠시만요! 

위에 사진은 바(bar)가 일(ㅡ)자형이 아니라, 

이상하게 꺾여있는데요??​

 

맞다. 

위에 사진은 (Fixed) EZ BAR다.

편하게 이지바라고 하면 된다.

​
이렇게 구부려 놓은 이유는 

 

손목을 보호하기 위해서다.

일반적인 일(ㅡ)자형 바를 사용하면, 

팔운동을 할 때 손목에 부담이 간다. 

 

손목에 부담을 주지 않고 

 

유연하게 운동할 수 있도록​

일부로 꺽어 놓은 것이 EZ바다. 

직접 팔 운동을 해보면 느껴질거다.

 

 

 

3. 벤치(플랫, 인클라인, 디클라인)​

벤치는 의자라고 생각하면 된다. 

스포츠 좋아하시는 분들은 알텐데.

선수 대기좌석을 벤치라고 하듯이.

일반적으로 사용하는 

 

플랫(평평한) 벤치를 살펴보자.

​

이 플랫 벤치로 

 

정말 다양한 부분의 운동들을 할 수 있다.

 앉아서 팔운동을 할 수도 있고, 

누워서 복근 운동을 할 수도 있고..

거의 모든 부위의 훈련이 가능하다.

 

 

그 중에서도 대부분은

가슴 운동을 하는데 사용된다. 

​

이렇게.

​

맞아요! 헬스장에서 많이 본 것 같아요!!!

아..... 근데 왜 의자가 세워져 있죠......?

플랫 벤치를 기준으로, 

위로 세워져 있으면 인클라인 벤치, 

아래로 뉘어져 있으면 디클라인 벤치이다.

즉, 위의 사진은 인클라인 벤치에서 

가슴운동을 하는 사진이다.

 

 

디클라인 벤치에서 

 

가슴운동을 하는 사진도 보자.

 

결론만 말하면, 

인클라인 벤치 프레스는 가슴 상부 근육을, 

디클라인 벤치 프레스는 가슴 하부 근육에 

초점을 맞춘 운동이다.

대략적으로만 이해하고 넘어가자.

추후에 가슴 운동편에서 자세히 보고.

​


이제 내가 질문하고 

 

이번 포스팅을 마무리 할것이다.

오늘 배운 내용을 확실히 이해했는지 

 

테스트해보자.

​

아래의 사진은 무슨 운동일까?

 

 

 

 

 

 

 

플랫 벤치 바벨 프레스

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아래의 사진은 무슨 운동인가?

​

 

 

 

 

 

인클라인 벤치 덤벨 프레스

​

운동기구에 관한 3가지 기본 용어는 

꼭! 확실하게 이해하고 넘어가자. 

 

​

9편에서는 이어서

 

헬스 단어에 대해 살펴볼 예정이다.

 

마지막으로 운동 자세에 대해서.

 

 

 

 

공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,

 

아니면  트레이너한테 돈 갖다 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 사이트 돌아다니거나,

 

 

포기하고 치킨 뜯거나.

 

 

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