장누수 증후군 원인과 증상 총정리(feat. 만성질환 치료)

장누수 증후군 원인과 증상 총정리(feat. 만성질환 치료)

장누수 증후군의 원인과 증상에 대해서 총정리하겠습니다. 매번 말씀을 드리는 내용이지만 만병의 근원은 나쁜 장 건강상태로 기인합니다. 저는 지금까지 수많은 의학서적을 읽어 왔는데요. 

 

많은 의학서적을 읽고 나서 알게 된 것은, 만성질환의 대부분은 아래의 4가지 요인으로 압축할 수 있었습니다. 만성질환을 잘 치료하기 위해서는 아래의 네 가지가 정말 중요합니다. 결과를 바꾸기 위해서는 원인을 바꾸어야 합니다. 결과를 바꾸기 위해 결과를 바꾸는 것은 옳지 않은 방법입니다. 가장 근본적인 원인은 내부에 있습니다. 

 

1. 장 건강

2. 혈액 순환

3. 바른 자세

4. 스트레스

 

의미심장하게 말씀을 드렸지만 간단하게 요약하면 아래와 같습니다.

 

 

잘먹고, 잘싸고, 잘자면 만성질환은 치료된다.

 

보는 관점에 따라 4가지 전부 다 얽혀 있는 관계일 수도 있지만, 이해를 돕기 위해서 하나씩 작성을 하는 중입니다. 무튼, 장 건강은 정말 중요하므로 오늘 포스팅에 3분만 집중해 주시길 바랍니다. 만성질환을 가진 분들은 눈 크게 뜨고 봐주세요.

 

 

장누수라는 개념은 아마 생소하실 겁니다. 저 또한, 수많은 장건강 및 유산균 서적을 읽기 전까진 전혀 듣도 보도 못한 개념입니다. 하지만 의학의 아버지 히포크라테스가 이미 수천 년 전에 말한 것과 같이, 장 건강은 중요합니다.

 

모든 질병은 장에서 시작된다.

 

수 천년 전의 사람이 이러한 개념을 알고 있었다는 사실도 신기하지만, 현대에 와서 이 사실을 알게 되었다는 사실 또한 놀랍습니다...(하고 싶은 말이 많지만 오늘 포스팅의 내용이 많으므로 다음에 얘기할게요.)

 

 

장누수 증후군이란 무엇인가?

간단하게 말해, 장누수 증후군이란 장세포들에 구멍이 나거나 세포들 간에 틈이 벌어져서 소화가 채 되지 못한 음식물들과 음식물들과 함께 들어온 세균과 독소, 바이러스가 몸 안으로 들어오는 현상입니다. 이렇게 좋지 않은 물질들이 우리 몸 속으로 들어와 각종 장기를 손사이키고 염증을 유발하기에 우리 몸 전신에 만성질환을 일으키는 것입니다.

 

이전 포스팅을 차례로 읽고 오셨다면 아시겠지만, 장의 가장 큰 기능 중 하나는 영양분의 소화 및 흡수인데요. 영양분의 소화와 흡수 기능이 떨어져 영양분을 공급하는 기관에서 독소를 퍼뜨리는 장기기관으로 바뀌게 되는 것입니다. (나무에 비유하자면, 나무에 거름과 물을 주는 것이 아니라 농약을 뿌리는 것과 비슷한 개념이 되겠지요.)

 

이러한 장누수가 일어나는 자세한 메커니즘은 아래에서 설명을 드리겠습니다만, 위의 개념만 알고 계셔도 충분합니다.

장누수 증후군 원인과 증상 총정리(feat. 만성질환 치료)

 

장누수 증후군의 증상(feat. 만성 질환들)

장누수 증후군의 가장 큰 문제는 바로 이것입니다. 우리 몸 전체에 골고루 영양분을 주는 것이 아니라 독소를 내뿜기 때문에 질환들이 몸 전체에 발생할 수 있다는 점입니다. 대표적인 경우 체중 감소, 복부 불쾌감, 복통, 소화불량, 설사, 만성피로, 무기력증, 감기, 방광염, 질염, 관절통, 관절염, 근육통, 불안초조, 우울감 등의 증상이 있습니다. 

 

위의 대표적인 증상뿐만이 아닙니다. 위와 같은 여러 증상들이 나타나면 우리 몸의 면역체계가 활성화됩니다. 하지만 뚫린 장으로 끊임없이 들어오는 독소로 인해 곧 자가면역질환들이 발생합니다. 대표적으로 아토피와 피부염증, 알르레기, 비염 등이 있지요.

 

조금 더 이해하기 쉽게 간단하게 구분해서 정리해 보겠습니다.

 

장누수 증후군 증상 1. 소화계

속 쓰림, 소화불량, 더부룩, 복부불쾌감, 복부가스, 악취 나는 변, 변비 및 설사 등

 

장누수 증후군 증상 2. 피부계

여드름, 건선, 습진, 발진, 두드러기, 알레르기성 질환 등

 

장누수 증후군 증상 3. 신경계

우울증, 불면증, 자폐증, 두통, 편두통, 불안, 식후피로, 만성피로 등

 

장누수 증후군 증상 4. 기타

관절 염증 및 통증, 비만, 영양결핍, 감기, 자가면역질환 등

 

장누수 증후군 원인과 증상 총정리(feat. 만성질환 치료)

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장누수 증후군의 주요 원인들

우선 정확한 메커니즘부터 설명을 드릴게요. 어렵지 않습니다. 

 

우리들의 장의 내부를 들여다보면, 미세한 융모로 뒤덮인 점막층이 존재합니다. 이 점막층은 혈관으로 세균이 침투하는 것을 막는 중요한 역할을 하는데요. 조금 더 안전하게 하기 위해서 점막층의 표면에 점액코트(하얀색의 액체인)로 코팅이 되어있다고 보시면 되겠습니다. 아래의 사진을 참고하시면 됩니다. 뾰족뾰족하게 튀어 난 융모 위의 하얀색 바탕 부분이 전부 점액코트라고 생각하시면 될 것 같네요.

장누수 증후군 원인과 증상 총정리(feat. 만성질환 치료)

 

장누수 증후군이 발생하는 원인은 2가지로 압축할 수 있습니다.

 

1. 점액 코트 층의 얇아짐

2. 밀착 결합(=타이트 결합)의 느슨해짐

 

사실 1번으로 인해 2번이 발생하는 메커니즘이므로, 점액코트 층의 얇아짐만 조금 더 볼게요.

 

 

점액코트 층이 얇아지는 이유

1. 과도한 육류 섭취를 할 경우, 담즙삽이 과량 분비로 점액코트 층이 얇아짐.

 

2. 장내 세균의 먹이인 식물성 섬유소, 올리고당 등의 식이섬유 섭취가 부족해져 장내세균이 점액코트 층을 뜯어먹음.

https://fitness.tistory.com/199

다이어트 식이섬유 효능 칼로리(수용성 VS 불용성)

다이어트로 유산균 제품을 물어보는 사람들에게, 다이어트가 문제가 아니라고 말씀을 드리는 이유가 바로 여기 있는 것이죠. 식이섬유는 화장실을 편하게 다니기 위해서 필요한 성분이 아닙니다... 궁금하신 분들은 위의 링크를 통해 확인하시면 되겠습니다.

 

 

장누수 증후군을 일으키는 주요 원인들

위에서 살펴보았던 과도한 육류 섭취와 식이섬유의 부족 이외에도 아래와 같은 장누수 증후군의 원인들이 존재합니다. 한번 살펴보시고 자신의 생활습관 및 식습관과 비교해 보시기 바랍니다.

 

 

장누수 원인 1. 염증

만성질환을 가진 분들이 만성질환을 쉽게 치료하지 못하는 이유가 여기에 있습니다. 만성 염증은 장누수 증후군을 일으키게 되고, 장누수 증후군을 만성 염증을 일으키는 뫼비우스의 띠처럼 풀 수 없어지기 때문입니다.

 

장누수 원인 2. 음식

글루텐프리는 이미 많이들 들어보셨겠지요? 글루텐 제품들이 장누수 증후군을 일으키는 원인입니다.

또한 카제인과 유당이 들어있는 우유도 장누수 증후군의 원인이지요. 이 부분은 제 블로그에서 헬스 및 다이어트 정보를 받는 분들에게 도움이 될 거라 생각합니다. 혹여나 헬스 및 다이어트를 위해 단백질 보충제 섭취하시는 분들은 보시기 바랍니다.

https://fitness.tistory.com/145

카제인 단백질이란? 카세인 단백질 보충제

 

이 밖에도, 각종 가공식품, 유전자변형식품(GMO), 고지방 음식, 설탕 및 액상과당, 식품첨가물 등을 과도하게 섭취하실 경우 장누수 증후군을 유발할 수 있습니다. 

 

장누수 증후군 원인 3. 스트레스

스트레스 또한 만병의 근원이지요. 스트레스를 받게 되면 우리 몸은 코르티솔을 분비하게 되는데요. 코르티솔은 혈당 및 중성지방 수치를 높이고, 식욕을 증가시킵니다. 스트레스를 받을 때 단 것들을 먹으면 스트레스가 해소되기 때문에 많은 사람들이 인스턴트식품이나 가공식품, 야식을 먹게 되는 것이지요. 이렇게 조금 전 위에서 살펴본 2번의 원인인 음식의 문제가 발생됩니다.

 

장누수 증후군 원인 4. 과도한 약물 남용

이미 항생제를 장기간 복용하신 경험이 있는 분들은 제가 말씀을 드리지 않아도 경험적으로 아실 겁니다. 대부분의 만성질환을 가진 분들에게 처방되는 것은 항생제나 소염제이지요. 단기간 이러한 약물을 복용하는 것은 괜찮습니다만 이러한 약물이 장기간 복용하게 되면 문제가 됩니다. 왜냐하면 이 항생제나 소염제가 우리의 유익한 장내세균, 유익균을 다 죽이기 때문입니다. (물론 유해균도 죽입니다) 항생제를 장기간 복용하게 되면, 이 부분은 정말 중요합니다. 

 

장누수 증후군 원인 5. 장내세균 불균형

이 부분은 이미 포스팅에서 설명드렸으므로 링크로 대체합니다.

https://fitness.tistory.com/204

장내세균 특징과 종류 차이점 총정리(유익균vs유해균)

장누수 증후군 원인과 증상 총정리(feat. 만성질환 치료)

이 양반아, 그래서 뭘 어떻게 하라고?

이미 도입부에서 말씀드렸지만, 한번 더 상기시켜 드립니다.

"잘먹고, 잘싸고, 잘자면 됩니다."

 

조금 더 구체적으로 오늘은 "잘 먹는 방법"에 대해서 말씀드릴 테니, 하루 세 번 잘 지켜주시길 바랍니다. 저를 위해서가 아니라 여러분 자신을 위해서겠죠.

 

1. 야채, 해조류, 버섯 등 식이섬유가 풍부한 음식을 매 끼니마다 섭취한다. (식이섬유 포스팅 참고)

2. 발효식품을 섭취한다. (콩, 된장, 청국장, 김치, 간장, 절임류 등)

3. 글루텐이 함유된 밀가루 음식을 피한다. (글루텐 프리 제품)

4. 면, 쌀 등의 탄수화물의 양을 줄인다. (다이어트 포스팅 참고)

5. 소식하고 여러 번 씹어 장의 부담을 덜어준다. (다이어트 포스팅 참고)

6. 과도한 설탕 및 유제품을 지양한다. (다이어트 포스팅 참고)

7. 약물 섭취를 줄인다. (이건 제가 관여할 수 있는 부분이 아니므로 생략)

8. 과도한 흡연 및 음주를 삼간다. (이미 포스팅해두었습니다.)

9. 가공식품, 인스턴트, 패스트푸드 식품을 피한다. (다이어트 포스팅 참고)

10. 좋은 유산균을 섭취한다. (유산균 포스팅 참고)

10. 쉬는 날에 누워서 제 블로그 글들을 쓱 읽어본다. ^^

구독 한번 부탁드립니대이. 감사합니다.