장누수 증후군 완치를 위한 자가치료 방법과 식단(feat. 칸디다질염, 아토피, 만성전립선염)

 

장누수 증후군 완치 자가치료 방법 총정리

장누수 증후군 완치되는 자가치료 방법에 대해서 자세하게 설명드립니다. 여러 번에 나눠서 설명을 드렸는데도 많은 분들이 댓글을 주셔서 이번 기회에 정리를 한 번 해보려고 합니다. 특히 칸디다질염, 아토피, 만성전립선염 등으로 고생하시는 분들에게 많은 도움이 되시길 바라면서 시작할게요. 오늘 포스팅은 여러분의 시간을 10분 이상 잡아먹을 겁니다. 하지만 칸디다나 아토피, 만성염증으로 인해서 고생하시는 분들은 10분이 아니라, 10년이 걸린다고 해도 이 글을 보시겠지요. 오늘 글을 잘 정독하셔서 다시 일상으로의 복귀를 기원합니다.

 

 

장누수증후군이란 무엇인가?

많은 분들에게 장누수라는 개념은 아마 생소하실 겁니다. 저 또한, 수많은 장건강 및 유산균 서적을 읽기 전까진 전혀 듣도 보도 못한 개념입니다. 하지만 의학의 아버지 히포크라테스가 이미 수천 년 전에 말한 것과 같이, 장 건강은 중요합니다.

모든 질병은 장에서부터 시작된다.

 

수 천년 전의 사람이 이러한 개념을 알고 있었다는 사실도 신기하지만, 현대에 와서 이 사실을 알게 되었다는 사실 또한 놀랍습니다. 예나 지금이나 사람들은 보이는 것에만 집중을 하고 보이지 않는 것들은 등한시 하기 때문입니다. 근본적원 인은을 제거해야 문제가 해결되는 것인데, 매번 겉으로만 드러나는 결과들만 제거하고 근본적인 문제는 그대로이니, 만성 염증으로 이어져서 평생 질환과 질병을 안고 살아가는 것이지요. 특히나 여성들의 칸디다질염, 남성들의 만성전립선염, 그리고 아동들의 아토피 문제는 심각한 수준입니다.

 

 

정말 슬픈 현실이 아닐 수 없습니다. 그럼에도, 근래에 들어서는 많은 사람들에게 이러한 지식들이 알려져 있고, 우리나라는 아직 태동기이지만 선진국에서는 기능의학이 발달하여 앞으로는 빠른 치료가 가능할 것으로 보입니다.

 

 

여러분에게 다시 한번 강조드리고 싶은 말은 이것입니다. 결과를 바꾸기 위해서는 원인을 바꾸어야 합니다. 결과를 바꾸기 위해 결과를 바꾸는 것은 옳지 않은 방법입니다. 가장 근본적인 원인은 내부에 있습니다. 다시 본론으로 돌아가겠습니다.

 

장누수 증후군 완치를 위한 자가치료 방법과 식단

 

조금 더 간단하게 말해, 장누수 증후군이란 장세포들에 구멍이 나거나 세포들 간에 틈이 벌어져서 소화가 채 되지 못한 음식물들과 음식물들과 함께 들어온 세균과 독소, 바이러스가 몸 안으로 들어오는 현상입니다. 이렇게 좋지 않은 물질들이 우리 몸속으로 들어와 각종 장기를 손사이키고 염증을 유발하기에 우리 몸 전신에 만성질환을 일으키는 것입니다.

 

 

우리 몸 속 장의 가장 큰 기능 중 하나는 영양분의 소화 및 흡수입니다. 영양분의 소화와 흡수 기능이 떨어져 영양분을 공급하는 기관에서 독소를 퍼뜨리는 장기기관으로 바뀌게 되는 것입니다. 우리를 먹여 살리는 것이 우리에게 오히려 독이 되는 아이러니한 상황이 발생하게 됩니다. 조금 이해 하기 쉽게 나무에 비유하자면, 뿌리에 거름과 물을 주는 것이 아니라 농약을 뿌리는 것과 비슷한 개념이 되겠지요. 이러한 장누수가 일어나는 자세한 메커니즘은 아래에서 설명을 드리겠습니다만, 위의 개념만 알고 계셔도 충분합니다. 

 

 

 

장누수증후군으로 발생하는 여러 만성 질환들
대표적인 만성 질환
칸디다질염, 아토피, 만성전립선염

 

장누수 증후군의 가장 큰 문제는 바로 이것입니다. 우리 몸 전체에 골고루 영양분을 주는 것이 아니라 독소를 내뿜기 때문에 질환들이 몸 전체에 발생할 수 있다는 점입니다. 대표적인 경우 체중 감소, 복부 불쾌감, 복통, 소화불량, 설사, 만성피로, 무기력증, 감기, 방광염, 질염, 전립선염, 관절통, 관절염, 근육통, 불안초조, 우울감 등의 증상이 있습니다.  위의 대표적인 증상뿐만이 아닙니다. 위와 같은 여러 증상들이 나타나면 우리 몸의 면역체계가 활성화됩니다. 하지만 뚫린 장으로 끊임없이 들어오는 독소로 인해 곧 자가면역질환들이 발생합니다. 대표적으로 아토피와 피부염 증, 알레르기, 비염 등이 있습니다.

 

조금 더 이해하기 쉽게 간단하게 구분해서 정리해 보겠습니다. 독소가 우리 몸 전신에 퍼지게 되면 아래와 같은 기관들이 삐걱되기 시작합니다. 

 

장누수 증후군 증상 1. 소화계

속 쓰림, 소화불량, 더부룩, 복부불쾌감, 복부가스, 악취 나는 변, 변비 및 설사 등

 

장누수 증후군 증상 2. 피부계

여드름, 건선, 습진, 발진, 두드러기, 알레르기성 질환 등

 

장누수 증후군 증상 3. 신경계

우울증, 불면증, 자폐증, 두통, 편두통, 불안, 식후피로, 만성피로 등

 

장누수 증후군 증상 4. 기타

관절 염증 및 통증, 비만, 영양결핍, 감기, 자가면역질환 등

 

칸디다질염, 아토피, 만성전립선염

 

 

 

장누수증후군이 왜 생기는 걸까?

 

우리들의 장의 내부를 들여다보면, 미세한 융모로 뒤덮인 점막층이 존재합니다. 이 점막층은 혈관으로 세균이 침투하는 것을 막는 중요한 역할을 하는데요. 조금 더 안전하게 하기 위해서 점막층의 표면에 점액코트(하얀색의 액체인)로 코팅이 되어있다고 보시면 되겠습니다. 아래의 사진을 참고하시면 됩니다. 뾰족뾰족하게 튀어나온 융모 위의 하얀색 바탕 부분이 전부 점액코트라고 생각하시면 될 것 같네요.

 

장 점막 코트

왼쪽의 일반적으로 건강한 장점막층을 보시면, 결합이 타이트하다는 것을 알 수 있습니다. 반면에 오른쪽의 장누수증후군의 그림은 타이트 결합이 깨져있지요. 

 

 

 

 

장누수 증후군이 발생하는 원인은 2가지로 압축할 수 있습니다. 

 

1. 점액 코트 층의 얇아짐

2. 밀착 결합(=타이트 결합)의 느슨해짐

 

사실 1번으로 인해 2번이 발생하는 메커니즘이므로, 점액코트 층의 얇아짐만 조금 더 볼게요.

 

제대로 잘 있는 점액코트 층이 왜 얇아질까?

 

1. 과도한 육류 섭취를 할 경우, 담즙삽이 과량 분비로 점액코트 층이 얇아짐.

 

2. 장내 세균의 먹이인 식물성 섬유소, 올리고당 등의 식이섬유 섭취가 부족해져 장내세균이 점액코트 층을 뜯어먹음.

 

 

장누수 증후군을 일으키는 주요 원인들 정리

위에서 살펴보았던 과도한 육류 섭취와 식이섬유의 부족 이외에도 아래와 같은 장누수 증후군의 원인들이 존재합니다. 한번 살펴보시고 자신의 생활습관 및 식습관과 비교해 보시기 바랍니다.

 

 

장누수 원인 1. 염증

만성질환을 가진 분들이 만성질환을 쉽게 치료하지 못하는 이유가 여기에 있습니다. 만성 염증은 장누수 증후군을 일으키게 되고, 장누수 증후군을 만성 염증을 일으키는 뫼비우스의 띠처럼 풀 수 없어지기 때문입니다.

 

장누수 원인 2. 음식

글루텐프리는 이미 많이들 들어보셨겠지요? 글루텐 제품들이 장누수 증후군을 일으키는 원인입니다. 또한 카제인과 유당이 들어있는 우유도 장누수 증후군의 원인이지요. 이 밖에도, 각종 가공식품, 유전자변형식품(GMO), 고지방 음식, 설탕 및 액상과당, 식품첨가물 등을 과도하게 섭취하실 경우 장누수 증후군을 유발할 수 있습니다. 

 

장누수 증후군 원인 3. 스트레스

스트레스 또한 만병의 근원이지요. 스트레스를 받게 되면 우리 몸은 코르티솔을 분비하게 되는데요. 코르티솔은 혈당 및 중성지방 수치를 높이고, 식욕을 증가시킵니다. 스트레스를 받을 때 단 것들을 먹으면 스트레스가 해소되기 때문에 많은 사람들이 인스턴트식품이나 가공식품, 야식을 먹게 되는 것이지요. 이렇게 조금 전 위에서 살펴본 2번의 원인인 음식의 문제가 발생됩니다.

 

장누수 증후군 원인 4. 과도한 약물 남용

이미 항생제를 장기간 복용하신 경험이 있는 분들은 제가 말씀을 드리지 않아도 경험적으로 아실 겁니다. 대부분의 만성질환을 가진 분들에게 처방되는 것은 항생제나 소염제이지요. 단기간 이러한 약물을 복용하는 것은 괜찮습니다만 이러한 약물이 장기간 복용하게 되면 문제가 됩니다. 왜냐하면 이 항생제나 소염제가 우리의 유익한 장내 세균, 유익균을 다 죽이기 때문입니다. (물론 유해균도 죽입니다) 항생제를 장기간 복용하게 되면, 이 부분은 정말 중요합니다. 

 

장누수 증후군 원인 5. 장내세균 불균형

이 부분은 이미 포스팅에서 설명드렸으므로 링크로 대체합니다.

장내세균 특징과 종류 차이점 총정리(유익균vs유해균)

장 점막 손상으로 인한 장누수

 

 

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도와주세요. 제발 도와주세요

지긋지긋한 아토피에서 벗어나고 싶어요

질염과 전립선염으로 해방되고 싶습니다

병원에다가 몇 백 쏟아부어도 안되요 ㅜㅜ

어떻게 하면 될까요?

장누수 증후군 자가치료 완치 방법
가장 중요한 식단

 

이 장누수 증후군을 완치하기 위해서는 식단을 무조건, 무조건, 무조건 개선해야 합니다. 지금 먹던 대로 먹으면 절대 나아질 수가 없습니다. 어떠한 병원을 가든, 어떠한 약을 먹든 계속 이 문제들을 안고 가셔야 합니다. 그러니 여러분은 여러 병원에 더 많은 돈을 쓰기 전에 우선, 가장 중요한 식단을 손봐야 합니다. 

 

어차피 제 글을 지금까지 읽으신 분들은 이미 대다수 병원에 몇 백에서 몇 천까지도 쓰신 분들이 상당히 많이 계실 텐데요. 왜냐하면 희망을 걸어보는 것이지요. 여기서는 완치가 될 거라는... 하지만 아시잖아요? 플라세보 효과만 있을 뿐, 근본적인 식단이 바뀌지 않으면 절대로 장누수증후군은 잡히지 않습니다. 오히려 여러 병원을 전전하다가 스트레스를 받고 고기나 술로 스트레스를 풀기를 반복하셨을 것입니다. 장누수 증후군을 되려 키우는 악순환인 것이죠.

 

생각보다 그렇게 길지 않습니다. 정말 철저한 식단관리를 하신다면 빠르게는 5일, 늦어도 일주일 안에는 조그마한 효과를 여러분이 직접 느끼게 되실 것입니다. 그리고 그 이후부터는 뭐 누가 하라마라 하지 않아도 스스로가 하게 됩니다. 그러면서 병원이나 약에 쏟아부은 시간과 돈에 눈물을 머금겠지만, 뭐 어쩌겠습니까. 지나간 일은 지나간 일인 것이지요. 그리고 더 중요한 것은 이번 기회에 건강의 중요성에 대해서 정말 뼛속깊이 깨달은 값진 경험이라고도 생각합니다 저는.

 

 

1. 점막을 위해 육류를 제한해야 합니다.

2. 점막을 위해 식이섬유가 풍부한 식단을 하셔야 합니다.

 

 

자, 일반적으로 장누수증후군을 완치하기 위한 식단은 위와 같습니다. 앞서 설명드린 장 점먹을 회복시키기 위한 것인데요. 간단히 말해 육류를 제한하는 것과, 식이섬유를 늘려야 한다는 것이지요. 그런데 여기에 문제가 하나 있습니다. 바로 이미 무너진 장 내 환경 때문이지요. 아마 제 글을 정독하시는 분들 정도라면 대부분의 유산균들이 도움이 되지 않으셨을 것이고, 식이섬유를 아무리 많이 섭취해도 소화만 안되어 속이 더부룩했던 경험을 가지고 계셨을 텐데요. 왜냐하면 식이섬유를 소화시킬 유익균의 비율이 너무 낮아졌기 때문입니다. 

 

다시 말해서 장내세균의 비율이 엉망이 되어서 식이섬유는 오히려 소화불량, 메스꺼움, 설사를 유발할 확률이 높다는 말씀입니다. 따라서 제 글을 보시는 분들은 아래와 같이 해주시면 될 것 같습니다.

 

1. 장의 점막을 위해 육류를 제한한다.

2. 장의 점막을 위해 식이섬유는 적당히 섭취한다.

3. 장의 유해균의 비율을 줄이기 위해 당질을 제한한다.

 

네, 식단은 이것이 전부입니다. 하지만 이게 생각보다 쉽지가 않습니다. 특히 3번이 정말 지키기 어렵습니다. 웬만한 탄수화물 제품에는 당질이 무조건 들어가 있기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 이걸 상당시간 지켜주셔야 합니다. 탄수화물이 적게 들어가 있는 채소와 야채, 해조류를 식단에 풍부하게 넣어두셔야 합니다. 그리고 단백질과 기름은 육류가 아닌 식물성 식품으로 조금 더 대체를 해주셔야 하고요. 견과류나 아보카도 올리브오일 정도가 훌륭한 지방의 공급원이고, 단백질은 계란이나 생선류(연어)가 괜찮습니다. 이것들을 조금 더 제대로 하고 싶으면 아래의 방법을 권합니다.

 

 

육류를 빼도 먹을 음식은 많습니다.

 

소식 또는 간헐적 단식을 사용한

베스트 식사 방법

위에서 말씀드린 식단으로 식사를 하시되, 소식 또는 간헐적 단식을 사용해야 합니다. 하루에 3번 식사를 하시는 분들의 경우에는 소식을 하시면 되고요. 아침을 거르시는 분들은 16대8 간헐적 단식을 추천드립니다. 별거 없어요. 그냥 점심식사와 저녁식사의 간격을 8시간으로 잡고 나머지 16시간에는 굶으시면 됩니다. 하다 보면 금방 익숙해지실 겁니다. 일단 몸이 좋아지는 것을 느끼는 순간, 정말 어렵게 느껴진 모든 것들은 사르르 녹게 되어있습니다. 일단 5일만 해보세요. 일단 효과가 느껴지면 누가 시키지 않아도 안 먹게 됩니다. 어떤 분들은 1일 1식으로 줄이기도 하더라고요. 당연히 효과는 더 빠르게 나타납니다.

 

+추가로 운동을 하시는 것은 당연히 도움이 됩니다. 만약 효과를 극대화하기 위해서 운동까지 하고 싶은 분들은 첫 번째 식사 전이나 마지막 식사 후에 하시는 것을 추천드립니다. 이유는 공복 시간을 최대한 늘리기 위함입니다.

 

 

식단을 짜는 것을 어렵게들 생각하시는데요. 그럴 필요 없습니다. 제가 사용했던 방법은 아래와 같습니다.

 

해산물 미역국이나 사골곰탕을 한 바게스 끓입니다. 이것을 주식으로 하고 여기에 각종 야채와 채소를 더하고, 견과류나 생선류, 달걀, 아보카도, 올리브 오일 등을 추가해서 먹었습니다.

 

밥은요?

 

밥은 거의 먹지 않았습니다. 조금 힘들긴 합니다만 그럭저럭 괜찮습니다. 정 힘들면 하루에 1끼는 흰쌀밥 반공기 정도 드셔도 되고요. 현미밥은 추천하지 않습니다. 소화하기 힘들기 때문에 지금 장누수증후군을 가진 사람들에게는 좋은 선택지가 아닙니다. 깔끔하고 소화가 잘되는 흰쌀밥이 가장 좋습니다.

 

밀가루요? 안됩니다.

 

과자요? ㅋㅋㅋㅋ아직 덜 아프신 것이죠. 다음에 다시 오세요.

 

 

일반적으로 글루텐과 렉틴 음식은 혹시 모를 경우를 대비해서 섭취하지 않는 것을 추천합니다. 편하게 밀가루와 콩 생각하시면 됩니다. 그리고 된장국을 섭취하시는 분들도 간혹 계시는 데 저는 그것 또한 먹지는 않았습니다. 또한, 이 시기에는 간장(항히스타민)도 좀 제한을 두는 것이 좋습니다. 뭐 그리 어렵게 생각하시나요? 지금까지 고생하셨다면 이제 얼른 일상으로 복귀하셔야지요. 얼른 큰 솥 하나꺼내서, 사골 곰탕이나 미역국 푹 끓이시길 바랍니다.

 

장누수 증후군 자가치료 완치 방법
두 번째로 중요한 보조식품
1. 효소
2. 유산균
3. 글루타민

 

장누수 증후군 완치 건강기능식품 추천

아... 아직도 설명할 것이 엄청나네요. 사실 보조식품은 보조식품일 뿐입니다. 기간을 조금 더 줄여주는 역할을 하는 것이지요. 여기에는 효소와 유산균, 글루타민이 도움이 되는데요. 오늘 거의 3시간을 쓰는 중이라 보조식품은 다음 포스팅으로 넘겨야 할 것 같습니다. 일단 제가 말씀드린 식단부터 지금 바로 당장 시작하시길 바라며 오늘 포스팅을 마치겠습니다. 

 

오늘 포스팅과 같이 어떠한 제품을 어떠한 시각에 어떻게 먹으면 되는지 차근차근 자세하세 설명드릴 테니, 걱정하지 않으셔도 됩니다. 제가 말씀드리는 대로 잘 따라와 주세요. 이미 그 길을 걸어가 본 사람에게 배우는 것이 가장 빠릅니다.

 

 

 

도움이 되셨다면 구독한번 부탁드려요

 

미리 감사드립니다. ^_____^