피트니스

오늘은 헬스 포스팅 16편이다. 오늘은 부위별 최고의 헬스 운동들을 정리한다. 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 모두 다! 요새 분할 운동을 설명하고 있는데, 무슨 운동을 해야할지는, 오늘 배운 포스팅을 참고하면 된다. 그리고 만약 이 포스팅을 보게 된다면, 오늘 재수가 엄청 좋다 생각해라. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 내 덕분에 20kg, 30kg을 감량했다고, 인생이 달라졌다고 하는 사람들을 한 두명 본 것이 아니다. 그런데 이제 그들에게 오는 연락은, 단지 살이 빼는 것이 아니라, 조금 더 욕심을 내서 몸을 멋있고 이쁘게 만드는 것이란다. 그래서 다시 시작한거니까 집중하자. 하지만, 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘..

오늘은 글리코겐과 포도당(혈당)에 대해서 알아보는 시간을 가진다. 블로그에 인슐린이라는 글자를 보면, 많은 사람들이 거부반응을 보여서 준비했다. 이번 포스팅을 통해서 쉽게 알아보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 내 블로그에 자주 놀러온다면 알겠지만, 내가 쓰는 음식 포스팅 대부분에는 아래와 같은 글을 볼 수 있다. 여기서 중요한 지식 하나 설명한다. 왜 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 당류가 ​ ..

오늘은 두리안이다. 두리안의 영양성분과 칼로리, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 두리안 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 두리안 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 27g 당류 : 21g 식이섬유 : 3.7g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단..

오늘은 철봉 턱걸이(친업)하는 방법과 효과를 정확하게 알아보자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. https://fitness.tistory.com/11 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 어쨌거나 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 시작한다. ■턱걸이(친업, chin-up)란? 대한민국 국민이라면 철봉 턱걸이를 모르는 사람은 없을테니, 오늘은 조금 더 심화된 내용을 공부하자. 여러분이 고등학생 때 했던 체력장, 그 때 했던 철봉이 턱걸이니까. 여러분이 꼭 알고 넘어가야 할 것은, 턱걸이를 할 때의 손의 그립(잡는 법)이다. 우리가 아는 일반적인 턱걸이는 아래의 사진과 같다. 자 위의 사진처..

오늘은 체지방을 줄이는 구체적인 방법에 대해서 알아보자. 헬스든 식단이든 전부 설명할테니 집중해라. 내가 제대로된 방법을 알려줄테니 나만 믿으라. 괜히 다른데서 쓰잘대기없는 돈 낭비하지말고!!!! 일단, 여러분이 매번 다이어트에 실패하는 정확한 이유부터 살펴보자 수백명의 사람들을 지켜보면서 내가 느낀 점은 딱 하나다 그들은 과정을 건너뛰고 지름길만 찾는다는 것. 당신도 여기에 해당하는 바보인지, 집중해서 봐라. 고객 : 강 건너 아름답게 피는 저 장미를 가지고 싶습니다. 내가 저 강을 건널 수 있도록 도와주세요. 나 : 물론이죠! 그런데 저 강을 건너는 법을 배우기란 쉽지는 않습니다. 시간도 좀 많이 걸릴거에요. 고객 : 네??? 배운다고요? 그냥 저에게 저 장미를 가져다 줄 수는 없을까요? 나 : 뭐라..

다이어트 연재 포스팅 6편이다. 오늘은 직장인 다이어트 후기, 특히 당신이 원하는 것이 살 빼는 것이라면, 이번 생에 제대로된 몸을 만들고 싶다면, 당신은 제대로 된 블로그로 온 것이다. 그러니 제발 좀!!! 엉뚱하게 다른 곳에 낭비하지마라. 당신의 귀중한 시간과 돈을. 나에게 5분의 시간만 투자하라. 살 빼는 가장 쉬운 방법을 알려줄테니. 이 글을 한 번 쭉 읽어보고, 당신의 마음에 와 닿는다면 1편부터 다시 천천히 살펴보면 된다. 연재된 글들은 당신을 위한, 나의 조그마한 선물이라 생각하라. 오늘은 다이어트 포스팅 6편이다. 바로 시작한다. 내 시간은 금이다. 살을 빼고 싶다면 명심하라. 직장인이 다이어트 후기를 쓸 정도의, 살을 빼는 그 길은 결과가 아닌 과정이다. 당신이 만약 결과만 보고 그 길을..

다이어트 정체 원인과 극복 방법, 오늘 그것의 정확한 정보를 당신에게 전달할테니 집중해라. 특히 당신이 원하는 것이 체중 감량이면, 이번 생에 제대로된 몸을 만들고 싶다면, 당신은 제대로 된 블로그로 온 것이다. 그러니 제발 좀!!! 엉뚱하게 다른 곳에 낭비하지마라. 당신의 귀중한 시간과 돈을. 나에게 5분의 시간만 투자하라. 오늘은 다이어트 포스팅 5편이다. 바로 시작한다. 내 시간은 금이다. 저번 포스팅에서, 정체기의 이유와 원인은 외로움이라 했다. 이것이 진실이지만, 하지만 그 정도의 경지에 아직 이르지 못한, 정말 조급하거나 성급한 사람들을 위한 조언을 추가하고 극복 방법으로 넘어가겠다. 비단 다이어트 뿐만이 아니라 우리 몸의 가장 신비한 능력 중 하나는 바로, '적응'이다. 우리는 모든 환경에 ..

다이어트 정체기 이유와 원인 오늘 그것의 정확한 정보를 당신에게 전달할테니 집중해라. 특히 당신이 원하는 것이 체중 감량이면, 당신은 제대로 된 블로그를 찾았다. 그러니 제발 좀!!! 엉뚱하게 다른 곳에 낭비하지마라. 당신의 귀중한 시간과 돈을. 나에게 5분의 시간만 투자하라. 나의 금 같은 주말을 이용해서 당신이 매년 다이어트에 실패하는 주요 원인에 대해 '연재'하고 있다. 오늘 포스팅은 4편, 다이어트 정체기의 이유와 원인이다. 만약에 이 글을 당신이 본다면, 엄청나게 재수가 좋다고 생각하라. 당신은 엄청난 시간을 아낄 수 있다. 일단 당신이 나의 지인이라면, 당신의 머리를 한대 쥐어박아서라도 1편부터 보고 오라고 시키겠지만, 당신은 당신 마음대로 읽어도 좋다. 하지만 1편부터 보고 오는 걸 추천한다..

당신이 원하는 것이 체중 감량이면, 내가 그 답을 알려줄 수 있다. 나는 당신에게, 비밀 방법을 공개할 것이다. 엉뚱하게 다른 곳에 낭비하지마라. 당신의 귀중한 시간과 돈을. 나에게 5분의 시간만 투자하라. 나는 금 같은 주말을 이용해서 당신이 매년 다이어트에 실패하는 주요 원인에 대해 '연재'하고 있다. 5개 정도면 충분하리라 생각한다. 이번에는 3편이다. 만약에 이 글을 당신이 본다면, 엄청나게 재수가 좋다고 생각하라. 당신은 엄청난 시간을 아낄 수 있다. 일단 1편과 2편부터 보고 와라. 그것들이 다이어트의 핵심이니까. 3편은 그 다음이다. 1편과 2편의 과정을 거치지 않고, 3편으로 시작할 수는 없다. 다이어트는 그렇게 되는 게 아니다. 나는 분명히 도입부에 이야기했고, 이 포스팅이 끝나고 다시 ..

당신이 다이어트에 실패하는 진짜 이유가 궁금하면, 내가 그 답을 알려줄 수 있다. 나는 꿀 같은 주말을 이용해서 당신이 매년 다이어트에 실패하는 주요 원인에 대해 '연재'하고 있다. 하지만 그리 오래 걸리진 않을거다. 이미 경험한 내 지혜와 이미 내 머리속에 있는 지식을 생각나는대로 적어나가면 되니까. 이 글을 당신이 본다면, 엄청나게 재수가 좋다고 생각하라. 내가 몸을 바꿔 준 사람들, 다시 말해 새로운 인생을 살게 끔 도와준 사람들은 셀 수 없다. 그러니 믿어도 좋다. 믿어라. 그러나, 믿을거면 제대로 믿어라. 시키는 그.대.로 하라는 말이다. 일단 1편부터 보고 와라. 1편이 다이어트의 핵심이니까. 시간은 금이니까 바로 시작한다. 많은 사람들이 다이어트에 실패하는 두 번째 이유는, 사실 첫 번째 이..

오랜만에, 다이어트 포스팅이다. 이 글을 본다면, 오늘 당신의 운은 최고라 생각하라. 당신이 다이어트에 실패하는 진짜 이유 7가지를 가지고 돌아왔다. 내가 몸을 바꿔 준 사람들, 다시 말해 새로운 인생을 살게 끔 도와준 사람들은 셀 수 없다. 그러니 믿어도 좋다. 믿어라. 앞으로 5개의 포스팅을 통해서, 당신의 다이어트를 도와줄 테니 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 다이어트에 실패하는 5가지 진짜 이유는 아래와 같다. 1. 간절함이 없다. 2. 시작하지 않는다. 3. 방법을 모른다. 4. 조급하다. 욕심이 많다. 5. 끈기가 없다. 자 나머지는 다음 포스팅을 참고하고, 오늘은 가장 중요한 다이어트 실패 원인, [1. 간절함이 없다.]에 대해서 설명한다. 당신의 시간은..

오늘은 헬스 포스팅 13편이다. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 내 덕분에 20kg, 30kg을 감량했다고, 인생이 달라졌다고 하는 사람들을 한 두명 본 것이 아니다. 그런데 이제 그들에게 오는 연락은, 단지 살이 빼는 것이 아니라, 조금 더 욕심을 내서 몸을 멋있고 이쁘게 만드는 것이란다. 그래서 다시 시작한거니까 집중하자. 하지만, 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 13편 시작한다. 그렇다고 공짜..

오랜만에, 헬스 포스팅 12편이다. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 12편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 안하면 근손실 온다 꼭 구독도 클릭하자. 오늘 주제는 분할 운동이다. '무분할 운동이 좋아요?'를 시작으로 2분할, 3분할, 4분할, 5분할 등 분할 운동에 대한 질문은 끊임없다. 하지만 이 분할 운동을 이해하려면 ..

헬스 포스팅 2편이다. 일단, 아직 1편 안보고 왔다면 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 더 이상 말하지 않는다. 지금까지 말 안든는 사람들 다 그대로다. 내년에 또 피티 등록하러 오겠지ㅋㅋㅋ 무튼 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 2편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 헬스의 개념과 근육생성 원리에 대해. 1편에서 간단하게 헬스, 웨이트, 근력, 무산소에 살펴봤다. 이 개념이 안 잡히면 오늘 하는 내용은 도루묵이다. 꼭 보고오자. 마지막이다. 우리나라의 문화의 문제든, 번역한 사람의 잘못이든, 누구의 잘잘못을 떠나서 웨이트 트..

헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아껴줄테니. 괜히 엉뚱한데 가서 돈/시간 쓰지 말고 여기 있는 내용들만 정독하면 된다. 온라인 피(트니스) 티(스토리)라 생각해. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 몸 만들고 싶어서 헬스장에 갔는데 누구는 헬스라고 하고 누구는 웨이트 혹은 웨이트 트레이닝. 근데 인터넷에서는 무산소 운동, 혹은 근력 운동이라고 하네? 뭐가 맞는 말일까? 헷갈리는 가장 큰 문제의 원인은 '우리나라의 문화'에 있다. 우리나라의 경우, 헬스장이라는 간판을 자주 볼 수 있지만, 외국에선..