다이어트 정체 원인과 극복 방법

다이어트 정체 원인과 극복 방법,

오늘 그것의 정확한 정보를

당신에게 전달할테니 집중해라.


특히

당신이 원하는 것이 체중 감량이면,

이번 생에 제대로된 몸을 만들고 싶다면,

당신은 제대로 된 블로그로 온 것이다.

그러니 제발 좀!!!

엉뚱하게 다른 곳에 낭비하지마라.

당신의 귀중한 시간과 돈을.

나에게 5분의 시간만 투자하라.



오늘은 다이어트 포스팅 5편이다.

바로 시작한다. 내 시간은 금이다.



저번 포스팅에서,

정체기의 이유와 원인은 외로움이라 했다.

이것이 진실이지만,

하지만 그 정도의 경지에 아직 이르지 못한,

정말 조급하거나 성급한 사람들을 위한

조언을 추가하고 극복 방법으로 넘어가겠다.



비단 다이어트 뿐만이 아니라

우리 몸의 가장 신비한 능력 중 하나는 바로,

'적응'이다.

우리는 모든 환경에 적응할 수 있는 인간이다.


지금 당장 쓸데 없는 철학들은 집어치우고,

바로 본론으로 넘어간다.



우선 나한테 투덜대는 예를 살펴보자.


'어제 운동 빡세게 했는데 살이 더 쪘어요."

"저번주보다 덜 먹는데 살이 안빠져요."


즉, 그들이 나에게 말하는 핵심은 이것이다.

"왜 지금 당장 살이 안빠지는 것이죠?"

"왜 당장 눈에 보이지 않는 거에요?"



여기에는 두 가지 이유가 있다.

1. 당신의 몸이 적응하는 중이라서

2. 정말 눈에 보일 만큼 빠지지 않아서


이제 제대로 집중하자.

당신의 몸무게에 변화가 없다면,

위의 2가지 이유가 전부이다.

하나씩 살펴보자.

이해하기 쉽도록 음식만을 예로 든다.



당신이 만약 하루에 3000칼로리를 먹다가

2500칼로리로 줄이고,

그 다음주는 2000칼로리로 줄인다면,

당신의 몸은 이를 감지하게 된다.

이러한 상황을 위기상황이라 생각해서

아래와 같은 명령을 내린다는 말이다.

'위기상황이다, 에너지 소모를 줄여라.'



당신이 먹던 음식량을 자꾸 줄일수록,

몸은 이를 감지고,

기초 및 활동대사량을 확 낮추게 된다.

이렇게 되면,

당신의 대사량을 조금 더 낮춰서

다이어트 계획을 수정해야겠지.

https://fitness.tistory.com/7

성공하는 남자 여자 다이어트 계획표 작성방법

어쨌거나,

이렇게 적응된 몸을 바꿀 수 있는 것은,

당신의 몸을 헷갈리게 만드는 방법이다.

다시 말해서,

지금은 위기 상황이 아니라고 느끼게끔

착각하게 만드는 것이다.


원래 다이어트 계획표 상,

당신이 하루에 2500칼로리를 먹어야 한다면,

가끔은 5000칼로리를 섭취하는 것이다.

그러면 몸은 갑자기 이렇게 생각한다.

'어라..위기 상황이 아니네.'

'다시 원래 하던대로 대사량을 높이자'



자, 이것이 여기저기서 떠들어 대는

'치팅데이'라는 개념이다.

'적응'된 몸에 '변화'를 준다는 것이다.

글리코겐 얘기까지는 굳이 필요 없다.

대략적인 프로세스만 알아도 충분하다.



하지만 당신 정말 강하다고 생각한다면,

사실 치팅데이는 별로 의미가 없다.



우리의 몸은 그냥 정확하다고 보면 된다.

우리 몸은 정말 정확한 계산기이다.

그저 들어온 만큼 찌고, 나간 만큼 빠진다.



아무리 적응이고 나발이고 간에,

하루 이틀 체중계에 올라가는 것이 아니라,

일주일 단위로 체크하면 몸무게는 분명 줄어든다.

내 말을 믿어라. 그냥 믿어라.



그리고 이것은 아까 위에서 살펴 보았던

두 번째 이유도 설명할 수 있다.

예를 들어서 당신의 계획표 상,

하루에 감량하는 체중이 0.2kg이라면,

그것은 티가 나지 않을 수도 있다는 것이다.


이 정도의 수치는

그 날 입은 옷의 종류에 따라서 달라지고,

그 날 먹는 물의 양에 따라서 달라지고,

심지어는 그날의 속옷과 양말에 따라

달라지기도 할 수 있는 수치이다.


당신의 계획표상

분명히 0.2kg가 빠져야 하는데

빠지지 않거나 늘었다고 해서

호들갑떨지 말라는 소리다. 제발 좀.



어쨌거나 1번과 2번의 이유 모두

당신이 하루하루가 아니라,

일주일마다 체중을 체크한다면,

당신이 다이어트에 성공할 그날까지

전혀, 전혀 문제 되지 않는 것들이다.



그런 것들은 애초에 정체기라 부르기도 뭣하다.

그냥 조바심이나 조급함 정도로 생각해야겠지.

내가 정의하는 정체기의 가장 큰 원인은

이전 포스팅에서 설명한 그대로이다.



아 포스팅이 너무 길어진다.

오늘 내가 말하려고 했던 것은 극복 방법인데.

정체기 극복 방법은 다음 포스팅으로 넘긴다.

다음 포스팅은 다이어트에 매우 중요하니,

심호흡 한 번 제대로 하고 따라오면 된다.



다이어트에 도움이 되는

정확한 정보를 찾는다면

다음 글로 넘어가면 되고,

아니면 그냥 또 트레이너한테 돈 바치거나,

마법의 알약 찾으러 사이트 돌아다니거나,

포기하고 치킨 뜯거나.

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