콜레스테롤 높은 음식이 필요한 이유(feat. 성 호르몬)

 

오늘은 콜레스테롤 높은 음식이 필요한

 

이유에 대해서 알아보자.

 

다이어트 하는 사람들은 집중해라.

 

나중에 원망하는 소리 하지 말고.

 

성욕저하/발기부전/생리불순 등

 

나중에 고생하기 전에 집중해라.

 

그냥 내가 좀 하라는 건 얌전히 하자.^^

 

 

 

당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에

 

관심 많은 사람이라면 대박이다.

 

오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라.

 

내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다.

 

다이어트 성공하는 공식 

https://fitness.tistory.com/2

 

헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 

https://fitness.tistory.com/11

 

 

 

내가 시키는 대로 할지 안할지는

 

이 포스팅을 보고 판단은 알아서.

 

 

 

저번 포스팅에 이어서 지방 2탄이다.

 

저번 시간에는 단순지질에 대해 말했고

 

우리 몸의 지방은 95%가 단순지질,

 

즉 중성지방이다.

 

오늘은 두 번째인 유도지질이다.

 

 

 

콜레스테롤이 높은 음식이 아니라,

 

갑자기 왜 뚱딴지 같은 소리하냐고?

 

끝까지 보자. 제발. 좀!!!!

 

 

 

지질 종류 : 단순지질 / 복합지질/ 유도지질

 

 

 

유도지질에서 여러분이 꼭 알아야 할 건

 

단연 '콜레스테롤'이다.

 

 

일단 콜레스테롤이라는 단어를 들으면,

 

아래와 같은 편견이 떠오를텐데,

 

'콜레스테롤 = 심장에 안 좋은 것'

 

'콜레스테롤 = 몸에 안 좋은 것'

 

위의 말은 우선 틀린 말이다.

 

 

 

예를 들어서 이렇게 생각해보자.

 

여러분이 흔히

 

몸에 좋은 음식이라고 알고 있는 사과,

 

의사들이 제일 싫어하는 과일이라는 사과.

 

그렇다면 그 사과를 엄청나게 많이 

 

먹어도 몸에 좋을까?

 

 

당연히 아니지.

 

 

몸에 좋은 것이라도 적당히 먹어야겠지.

 

무엇이든 과유불급이다.

 

 

 

콜레스테롤도 이와 비슷하다.

 

우리 몸에 정말 중요한 필수 성분이지만,

 

많이 섭취한다면 몸에 해롭기 때문이다.

 

 

여러분은 편견이 아니라 사실만 기억하자.

 

혈중 콜레스테롤 농도가 '지나치게' 높으면,

 

동맥경화 및 심근경색의 발병을 초래한다.

 

 

어쨌거나 콜레스테롤은 우리 몸에서

 

어떠한 중요한 기능을 하는걸까?

 

1. 세포막을 구성한다.

 

2. 비타민D 합성의 전구체이다.

 

3. 성호르몬의 합성에 관여한다.

 

4. 지방소화에 필요한 담즙산의 전구체이다.

 

 

 

시작하기 전에 하나만 보자.

 

일단 위에서 여러분이 헷갈려할만한 것은

 

'전구체'라는 단어 정도일 텐데,

 

전구체란 간단히 말해서

 

어떤 물질에 선행되는 물질이다.

 

그냥 여러분은 '전 단계' 정도라 생각하자.

 

어린이 ▶ 어른

 

어른의 전 단계는 어린이.

 

아, 아니다 원료? 정도가 더 알맞을 듯.

 

 

 

무튼, 콜레스테롤은

 

위의 중요한 4가지 기능을 수행하고

 

모든 동물에서 볼 수 있는 필수 성분으로,

 

특히 뇌와 신경조직에 많이 농축돼 있다.

 

 

 

이제 본론으로 들어간다.

 

다이어트 하는 사람들은 집중하자.

 

나는 여러분에게 아래의 기능을 설명.

 

3. 성호르몬의 합성에 관여한다.

 

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일반적으로 다이어트 식단을 구성할 때,

 

대부분의 사람들이 하는 실수는 바로

 

아주 적게 지방을 섭취한다는 것이다.

 

 

이것 또한

 

'지방을 많이 먹으면 체지방이 된다'라는

 

잘못된 편견으로부터 야기된 것이다.

 

여러분의 체지방은 지방 때문이 아니라

 

여러분이 먹는 '탄수화물' 때문이다.

 

이 내용은 너무 길어서 링크로 대체한다.

 

https://fitness.tistory.com/100

체지방이 늘어나는 이유(혈당 증가)

 

 

무튼, 다이어트를 할 때 가장 큰 문제는

 

지방을 거의 섭취하지 않는다는 것이다.

 

내가 벌크를 할 때 하라는 식단도

 

탄단지의 비율은 5대 3대 2이고,

 

다이어트를 할 떄 하라는 식단도

 

탄단지의 비율은 4대 4대 2이다.

 

 

 

다이어트를 위해서든 뭐든간에

 

최소한 20%는

 

지방으로 먹어야 된다는 말이다.

 

가능하면 불포화 지방산으로 채우면 좋고.

 

이 내용은 지방 1편을 참고하면 된다.

 

 

 

어쨌거나,

 

다이어트할 떄 지방을 잘 챙기지 않으면

 

여러분의 성 기능에 문제가 생길 수 있다.

 

이것이 오늘 포스팅의 핵심이다.

 

 

 

여러분은 아직 잘 모르겠지만

 

과도한 식단으로,

 

특히 저지방이나 무지방식으로 인해서

 

다이어트를 성공하고도,

 

바디프로필을 촬영하고도

 

엄청난 스트레스에 시달리는 사람이 많다.

 

 

 

간단히 핵심만 말하면

 

그들은 웨딩촬영 화보는 건졌지만,

 

결혼 생활에는 문제가 생긴다.

 

 

여러분이 피하는 지방, 즉 콜레스테롤은

 

테스토스테론과 에스트로겐과 같은

 

성 호르몬의 합성을 위한 전구물질이다.

 

 

전구물질이 없으면 무엇을 합성할까?

 

전구물질이 없는데 어떻게 합성할까?

 

원료가 없는 무엇을 생산할까?

 

 

여러분의 식단에는 지방이 필요하다.

 

양질의 콜레스테롤도 필요하다는 말이다.

 

과도하게 섭취하는 것도 문제지만

 

(동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 등)

 

너무 적게 섭취해도 문제가 된다.

 

이 말을 명심해라.

 

 

 

무엇을 먹어야 할지 모르겠다면

 

계란 노른자를 잘 챙겨 먹으면 된다.

 

다이어트 한답시고

 

계란 노른자 빼는 바보들이 아주 많다.^^

 

 

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아니면 또 트레이너한테 돈 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 돌아다니거나,

 

아니면, 포기하고 치킨 뜯거나.

 

다이어터나 헬린이는 맨위의 링크로!

 

 

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