족욕의 효능과 효과, 방법에 대해서 총정리하려고 합니다. 족욕을 할 때의 온도, 시간, 그리고 요즈음 제일 많이 물어보시는 건식과 습식방법에 대해서도 나누어서 설명을 드릴게요. 참고로 저는 이것저것 많은 시행착오를 겪고 난 뒤에 원적외선 기계를 통한 건식 족욕을 매일 즐기고 있습니다. 지금도 글을 쓰면서 사용하고 있고요. 조금 나른하지만, 자세한 효능과 방법에 대해서 빠르게 설명드릴게요.
족욕이란 무엇인가?
족욕이란 다리 부위만 물에 담가 피로를 푸는 목욕의 한 종류인데요. 반신욕은 하의를 탈의하고 해야 하는 불편한 점이 있는 반면에 족욕은 간단하게 진행할 수 있다는 장점과 더불어, 반신욕과 거의 비슷한 효능과 효과를 가지고 있기 때문에 많은 분들에게 사랑받는 피로해소법 중 하나이지요. 또한 이러한 이유 중 하나는, 목욕과 반신욕의 경우 심장에 너무 무리를 줄 수 있다는 점입니다. 체력이 약하거나, 면역력이 낮아진 분들, 혹은 심장이 약하신 분들에게 가장 좋은 방법이 바로 족욕입니다.
최근에 와서야 많은 분들에게 알려진 피로회복법이지만, 사실은 이 족욕은 아주 오래전부터 해오던 건강습관 중 하나입니다. 다만 족욕이 아닌 각탕이라고 불렸습니다. 해독효과와 더불어, 체온을 올려 면역력을 높여주는 효과 때문에 예전부터 전통적으로 사용해 오던 방법입니다. 예전에는 이 족욕을 하기 위해서 큰 대야에 뜨거운 물을 부어(식으면 교체) 발을 따뜻하게 해 주었는데요. 효능과 효과는 아주 훌륭하지만 하나의 큰 단점이 존재합니다. 바로, 계속 물을 데워주는 것이 쉽지가 않았습니다.
아픈 사람들이 아랫목에 누워있으면, 가족 중 누군가가 계속 부엌에 들어가서 아궁에 불을 떼 물을 계속 데펴주어야 했기 때문이지요. 하지만 요즘에는 예전과는 다르게 이 족욕을 아주 손쉽게 할 수 있는 여러 가지 방법들이 있습니다. 제가 사용하는 원적외선 건식 족욕기 같은 경우가 대표적이지요. 그냥 전기 코드만 꼽으면 알아서 온도가 올라가고, 사용자는 그냥 편하게 족욕을 즐기면 되기 때문이지요. 이제부터 이 족욕의 효능과 효과에 대해서 조금 더 자세히 알아보겠습니다.
족욕의 효능과 효과
1. 족욕을 하게 되면 혈액순환에 도움이 됩니다.
2. 족욕을 하면 면역력이 좋아집니다.
3. 피로 회복에 도움을 줍니다.
4. 몸과 마음을 이완시켜 신경 안정에 도움을 줍니다.
5. 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
6. 피로 회복을 도와줍니다.
7. 각종 염증성 질환 및 통증을 완화시켜 줍니다.
8. 불면증을 완화시켜 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
9. 신진대사를 촉진해 다이어트에 도움이 됩니다.
10. 족욕을 하면 땀과 노폐물들을 배출해 독소배출에 도움을 줍니다.
이외에도 여러 가지 족욕의 효능과 효과들이 있습니다만, 가장 큰 핵심은 아마 혈액순환이 아닐까 합니다. 사실 위의 효능과 효과는 혈액순환으로 비롯된 여러 장점들이기도 하니까요. 혈액 순환을 원활하게 하는 방법에는 대표적으로 2가지 방법이 있는데요. 첫 번째는 운동이고 두 번째가 바로 이 온열방법이지요.
운동을 해서 내부적으로 열을 발생시켜 온도를 높이는 것이 가장 좋은 혈액순환 방법입니다. 그러나 문제는, 이미 아파서 운동을 하기가 힘들다는 점이지요. 또한, 현대인들 대부분은 운동을 할 만 시간과 여유가 없는 경우가 많기에 대체 방법이 필요합니다. 그럴 때 바로 도움이 되는 것이 온열 찜질 즉, 족욕입니다. 오늘 소개해드릴 족욕과 더불어 좌욕, 반신욕, 사우나가 대표적인 방법들이지요. 내부적으로 열을 발생시키질 못하니, 외부적으로 열을 가하는 방법입니다. 열을 가하는 방법은 여러 가지가 있으나 가장 효과가 좋은 것 중 하나가 바로, 제가 사용하고 있는 원적외선입니다. 왜냐하면, 원적외선이 우리 몸에 가장 깊숙이 침투할 수 있는 파장이기 때문이지요. 이 부분은 아래에서 조금 더 자세히 설명을 드리겠습니다.
족욕의 방법(온도와 시간)
이렇게 효과적인 족욕은 어떻게 해야 하는지 잘 모르시는 분들이 많으실 텐데요. 사실 족욕의 방법은 너무나도 간단해서 굳이 설명할 필요가 없습니다. 온도는 40도에서 42도 정도의 따뜻한 물을 사용하시면 되고, 자신이 느끼기에 편한 온도가 제일 좋습니다. 여기저기서 몇 도로 하라는 말들은 그저 참고만 하시고, 본인에게 가장 적합한 온도를 찾아야 합니다. 물이 너무 뜨겁게 느껴지면 오히려 몸에 좋지 않을 수 있습니다.
족욕 등의 온열 찜질 효과는 대부분 부교감 신경을 활성화시켜서 얻는 방법이지요. 하지만 너무 뜨거운 물에 발을 담그면 우리가 활용하고 싶은 부교감 신경이 아닌, 교감 신경을 건들게 됩니다. 제대로 된 이완을 할 수 없어서 효과를 보기 힘들다는 말씀입니다. 따라서, 40도 언저리에서 자신이 편하고 휴식을 취한다는 느낌을 받을 수 있는 온도로 세팅해 주시면 되겠습니다.
족욕의 시간 또한, 사실 정해진 것은 없습니다만 일반적으로 추천하는 방법은 보통 10분에서 20분 내외입니다. 이보다 더 짧게 해도 되고 혹은 더 길게 하셔도 괜찮습니다. 10분에서 20분 정도 하면 이마에 땀이 송골송골 맺히기 시작하니 우리가 원하는 효과는 이미 보았다고 생각하셔도 됩니다. 반신욕, 그리고 목욕과는 다르게 족욕은 우리 몸에 큰 부담을 주지 않기 때문에 20분보다 조금 더 오래 하셔도 괜찮습니다. 저는 일반적으로 20분 정도로 합니다.
두한족열의 원리 : 족욕
가장 큰 단점은 번거로움입니다.
그래서 건식 족욕을 추천합니다.
비단 족욕뿐만 아니라 많은 목욕법들의 가장 큰 문제는 첫 번째로 온도를 유지하기 힘들다는 점과, 두 번째로 습식(물)이기 때문에 발생할 수밖에 없는 문제점들입니다. 단점들은 아래와 같이 정리할 수 있겠습니다.
1. 물을 데우는 데 시간이 오래 걸린다.
2. 물을 자주 교체하는데 시간이 걸린다.
3. 물을 사용하므로 위생청결에 불리하다.
이러한 점들 때문에 저는 처음에는 족욕을 습식(물)으로 하다가, 어느 순간 건식으로 바꾸었는데요. 건식 족욕을 하게 되면 시간도 많이 절약되고 위생에도 좋기 때문이지요. 굳이 한 가지의 단점을 꼽으라고 한다면 처음에 이 건식 기계를 사는 데에 필요한 초기 투자비용이겠지요. 저는 건강에 너무나도 관심이 많아서 건식 족욕기를 5개 정도를 사서 사용해 보았던 것 같습니다. 이 부분에 대해서는 정말 드리고 싶은 말이 많은데요. 왜냐하면 제가 좋은 제품을 고르기 위해서 족히 100만 원은 사용했기 때문입니다.(이것도 원적외선 제품 하나를 고르기 위해서 사용한 비용이지요...)
그리고 시중에는 너무나도 많은 하찮은 제품들이 광고를 해대니 뭐가 좋은지 옥석을 가리는 게 쉬운 일은 아니었기 때문이지요. 그리고 근적외선 원적외선 등 제가 모르는 분야이므로 공부도 많이 했었습니다. 이 부분은 아래의 포스팅을 보시면 조금 더 도움이 되실 것 같네요. 제가 웬만하면 정말 제품 추천을 하지 않는데, 거의 처음으로 제품을 딱 소개해드렸던 제품입니다. 혹시 제품을 구매하실 예정이라면 아래의 포스팅을 꼭 보고 구매하세요. 여러분의 시간과 돈은 소중합니다. 이미 제가 다 많은 시간과 비용을 들여 시행착오를 겪었으니 따라 하시면 좋겠네요.
두한족열 건강법의 원리와 효능(feat. 발찜질 효과, 발찜질기, 찜질기추천)
두한족열의 건강법에 대해서 설명을 드리겠습니다. 이해하기 쉽게도록 두한족열의 원리와 효과, 방법에 대해서 총정리하려고 합니다. 지금 이 글을 작성하는 저도 제가 제일 좋아하는 발찜질기
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족욕은 겨울에만 하는 것이 아닙니다.
사시사철 하면 도움이 되는 방법입니다.
많은 분들이 겨울이 다 되어서야 춥다고 족욕과 반신욕, 좌욕 등을 알아보시는데요. 혹은 어디가 아파서 많이 물어보시곤 하시죠. 하지만 이러한 온열찜질 방법은 1년 내내 사계절 해주시는 것이 좋습니다. 우리들이 운동을 겨울에만 하는 것이 아닌 것처럼, 족욕이나 온열 찜질도 겨울에만 해야 할 이유는 없습니다. 이렇게 효과 좋은 방법은 사계절 내내 사용해야 하지요. 저는 운동도 하루에 1 시간 하고, 추가로 온열 찜질도 1 시간 합니다. 운동을 할 시간과 여건이 안되시면 찜질이라고 추가하셔서 노폐물을 자주자주 배출해 주시기 바랍니다.
많은 분들이 건강을 위해서 음식이든, 보충제든, 건강기능식품이든 계속 '추가'하려고만 하는데요. 사실 현대인의 식습관을 보면 영양소가 부족해서 더 추가해야 할 것은 거의 없습니다. 사실 이제 거의 뺄 것들만 남았지요. 운동이든 족욕이든 여러 방법들을 사용해서 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 빼고, 날씬한 몸으로 하루하루 건강하고 활기차게 살아가시길 바랍니다. 감사합니다.
도움이 되셨다면, 공유 부탁드려요.
미리 감사드립니다. ^______^
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