체지방이 분해되는 원리와 과정(feat.카르니틴)

오늘은 체지방이 분해되는 원리와

 

과정에 대해서 알아보자.

 

다이어터들은 눈 크게 뜨고 집중하자.

 

체지방 빼는 사람들 뿐만 아니라,

 

단백질 잘 안챙겨 먹는 헬린이들도.

 

아주 쉽게 예시를 들어 설명할테니까.

 

 

 

당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에

 

관심 많은 사람이라면 대박이다.

 

오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라.

 

내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다.

 

다이어트 성공하는 공식 

https://fitness.tistory.com/2

 

헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 

https://fitness.tistory.com/11

 

 

 

앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는

 

이 포스팅을 보고 판단은 알아서.

 

 

 

여러분이 빼고 싶어 하는 체지방,

 

그 체지방을 뺀다는 것은

 

우리 몸에 저장되어 있는 중성지방이

 

글리세롤과 지방산으로 분리되는 것을

 

말한다.

 

아... 중성지방 지방산 이런 것들

 

또 설명하려니까 너무나 귀찮다.

 

모르면 아래의 포스팅을 참고하자.

 

괜히 트레이너 들한테 돈 주거나,

 

빨강이 파랑이 검정이 사지 말고,

 

여러분의 시간만 5분 투자해라.

 

물론, 선택은 여러분이^^

 

 

지방의 종류와 기능(포화지방산 불포화지방산)

 

콜레스테롤 높은 음식이 필요한 이유(feat. 성 호르몬)

 

체지방(중성지방 피하 지방)의 기능 5가지

 

다시 시작한다.

 

지방 분해라는 것은 주로 공복 시에

 

우리 몸에 저장된 중성 지방이

 

(우리 몸에 있는 전체 지방 중에서,

 

95% 이상이 중성 지방이고,

 

이를 다른 말로는 체지방이라고 하며,

 

이 중에서 50% 는 피하 지방이라 한다.

 

즉, 체지방 중 50% 이상은

 

여러분의 피부 아래에 위치하고 있다.)

 

글리세롤과 '지방산'으로 분해되는 것이다.

 

 

 

글리세롤이 무엇인지는 몰라도 좋다.

 

그런데 지방산은 좀 알아야 한다.

 

그래서 1편에서 설명했잖아.

 

무튼,

 

지방산을 없애는 것(분해하는 것)이

 

체지방을 빼는 것이라고 생각하자.

 

(이 과정을 지방산의 산화라고 함.)

 

 

 

이 지방산이 분해가 되려면,

 

세포에 있는 지방산이

 

미토콘드리아로 이동되어야만 하는데,

 

그냥 이동할 수 있는 것이 아니다.

 

지방산이 아실CoA로 활성된 후

 

'카르니틴'과 결합을 해야만,

 

미토콘드리아 내부로 옮길 수 있다.

 

 

 

아 이것을 어디서부터 설명하지ㅋㅋ

 

분명 이해하기 쉽게 해준다캤는데.

 

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심호흡하고 집중하자.

 

일단 아래의 도식을 유심히 살펴보자.

 

 

<체지방이 분해 되는 과정>

 

세포 내 :  체지방 ▶ 글리세롤 + 지방산

 

지방산(세포 내)

                                                                                               ▼ + 카르니틴와 결합하여 이동

지방산(미토콘드리아)

 

미토콘드리아 내 : 지방산 ▶ 아세틸CoA

 

이렇게 만들어진 아세틸Coa가 에너지 생성

 

처음보는 이상한 용어는 걍 무시해라.

 

 

 

여기서 여러분이 알아야할 것은

 

미토콘드리아인데,

 

한 마디로 말해서 아궁이라 생각하자.

 

체지방을 완전히 태우기 위해서는

 

아궁이에다가 집어 넣어야 하는데,

 

바로 이때, 카르니틴이 필요하다.

 

 

 

다시 말해서,

 

여러분의 체지방을 분해하는데에는

 

'카르니틴'이라는 녀석이 꼭 필요하다.

 

 

그렇다면 카르니틴이란 무엇일까?

 

 

 

카르니틴이란 라이신과 메티오닌,

 

그리고 암모늄 이온을 포함한 복합체다.

 

우리 몸에서는(간) 라이신이나

 

메티오닌을 카르니틴으로 합성한다.

 

 

라이신과 메티오닌, 어디서 들어봤지?

 

필수아미노산과 비필수아미노산 종류 차이점

 

라이신이나 메티오닌은

 

우리가 이전 포스팅에 살펴본

 

식품으로 꼭 섭취해야만 하는,

 

필수 아미노산이다.

 

 

 

필수 아미노산은 어디에 많다구?

 

완전단백질과 불완전단백질 차이점과 종류

 

 

여러분이 다이어트를 할 때에도,

 

단백질을 잘 챙겨 먹어야 한다.

 

자기는 헬스모른다고,

 

자기는 울긋불긋해지는게 싫다고

 

자기는 헬스장에 안간다고

 

단백질 잘 안챙기면 절.대.로. 안된다.

 

 

오늘 살펴본 것처럼, 단백질 없이

 

여러분의 체지방은 태울 수가 없다.

 

※ 단백질 보충제를 사먹으란 게 아니다.

 

식단에 단백질을 잘 챙기라는 것이다.

 

 

그냥 여러분은 재수가 좋다.

 

내 블로그에서 공짜로 배울테니까.

 

여러분의 쌩 돈 10만원은 충분히

 

아니, 100만원은 아껴줄 수 있다.

 

 

P.S 

 

블로그에 정보가 쌓이고 있어,

 

앞으로 링크가 점점 많아질 예정.

 

내 블로그가 처음이라면 미리 봐두길.

 

엄청난 링크에 허덕이지 말고~~~

 

 

 

공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,

 

아니면 또 트레이너한테 돈 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 돌아다니거나,

 

아니면, 포기하고 치킨 뜯거나.

 

다이어터나 헬린이는 맨위의 링크로!

 

 

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