헬스 운동 후 피로한 이유 3가지

 

오늘은 헬스 운동 후 피로한 이유 3가지에

 

대해서 조금 살펴보도록 하자.

 

이 내용은 탄수화물의 사용과 관련있다.

 

조금 어려운 내용일 수도 있으니,

 

헬린이는 그냥 사뿐이 즈려밟고 가자.

 

 

 

당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에

 

관심 많은 사람이라면 대박이다.

 

오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라.

 

내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다.

 

다이어트 성공하는 공식 

https://fitness.tistory.com/2

 

헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 

https://fitness.tistory.com/11

 

 

 

앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는

 

이 포스팅을 보고 판단은 알아서.

 

 

 

오늘은 피로를 유발하는 젖산에 대해

 

조금 설명할텐데,

 

최대한 쉽게 설명할테니 빡집중하자.

 

 

 

 

탄수화물은,

 

유산소 운동이나 무산소 운동의

 

에너지로 사용할 수 있는데

 

여기서 문제가 되는 건 무산소 운동이다.

 

무산소 운동 = 헬스

 

 

왜냐하면,

 

탄수화물을 무산소적으로 사용할 경우엔,

 

젖산의 축적에 수반되는 수소이온을 

 

증가시킬 수 있기 때문이다.

 

 

ㅇㅇ 알고 있다. 거슬린다는 거.

 

'수반되는', '수소이온' 이런 고급 단어에는

 

절대 신경쓰지 마라 중요한게 아니니까.

 

그냥 눈으로 슬슬 읽어나가면 된다.

 

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무튼, 이 수소 이온이 증가하면,

 

세포 내 PH농도가 저하되어서

 

대사과정에 필요한 각종 효소의 활동이

 

방해를 받게 되는데,

 

이 때문에 탄수화물뿐만이 아니라,

 

다른 에너지원(단백질, 지방 등)으로부터

 

에너지를 생산하는 경우도 방해받는다.

 

 

 

여기까지 그냥 한 문장으로 정리한다.

 

아래의 한 문장만 기억하면 된다.

 

"탄수화물로 얻은 에너지로 헬스를 하게 되면,

 

에너지를 생성하는 것이 힘들어 진다."

 

 

 

여기에 조금 만 더 보태면,

 

우리 몸에 다른 에너지원들이 많음에도

 

불구하고,

 

에너지로 사용할 수가 없게 되어서

 

운동을 지속할 수가 업고 피로가 유발된다.

 

 

 

 

다시 정리 하고 넘어간다.

 

 

탄수화물로 얻은 에너지를

 

무산소 운동을 할 때 사용하게 되면,

 

여러가지 효소들이 활동하지 못해서

 

젖산이 축적되어 피로가 유발된다.

 

 

 

헬스를 한 후에 피로한 이유에는 

 

두 가지의 원인이 더 있다.

 

 

다음은 위에서 살펴본 젖산에 의한

 

각종 효소들의 기능이 중지와 더불어,

 

운동할 때의 우리의 체온이다.

 

 

 

일반적으로 우리들이 운동을 하게 되면,

 

무산소든 유산소든,

 

우리의 근육 내 온도가 올라가게 된다.

 

이렇게 운동으로 인한 온도의 상승은

 

효소의 활성을 낮추는 원인이 된다.

 

 

 

마지막은 글리코겐이다.

 

글리코겐이 무엇인지 모른다면,

 

아래의 링크를 통해서 확인하면 된다.

 

아니, 꼭. 확인 해라.

 

다이어트를 하든, 헬스를 하든 필수다.

 

글리코겐과 포도(혈)당(feat. 인슐린과 글루카곤)

 

 

마지막으로

 

여러분이 헬스를 한뒤에 피로한 이유는

 

낮은 글리코겐의 저장량 때문이다.

 

우리 몸 속의 글리코겐 저장량은,

 

다른 에너지원(단백질, 지방)에 비해

 

적기 때문이다.

 

 

우리 몸에 저장되어 있던 글리코겐이

 

장기간의 다이어트로 인해서 고갈되면,

 

단시간의 고강도 운동은 지속할 수 없고,

 

에너지 고갈로 인한 피로 현상을 느낀다.

 

그래서, 여러분에게 아래의 선물을 준 것.

 

 

다이어트와 치팅데이 효과(feat.글리코겐 충천과 고갈)

 

 

정리하고 포스팅을 마무리 한다.

 

헬스 운동 후 피로한 이유 3가지

 

1. 수소이온 증가로 인한 젖산

 

2. 운동으로 인한 발열

 

3. 비교적 낮은 글리코겐 저장량

 

 

 

 

공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,

 

아니면 또 트레이너한테 돈 바치거나,

 

마법의 운동법 찾으러 돌아다니거나,

 

아니면, 포기하고 치킨 뜯거나.

 

다이어터나 헬린이는 아래의 링크로!

 

 

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