효과적으로 유산소 타는 방법 2편이다.
유산소 운동의 가장 효과적인 시간대는
아침 공복일까?
아니면 헬스 전후 일까?
여러분의 질문에 답할테니 집중하자.
2편에서는 '언제'하는지가 핵심이다.
혹시나
이전 포스팅 안보고 왔으면 차례대로 읽길.
상단의 검색창에 '유산소' 검색하자.
공짜로 유산소 제일 효율적으로 타는법
알려준다는데 그정도 노력은 들여야지?
그리고
1편 안보고 이거봐도 아무 의미 없다.
귀찮으면 평생 돈과 시간낭비 하면 되고.
트레이너한테 또 돈 갖다주면 되지.^^
당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에
관심 많은 사람이라면 대박이다.
오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라.
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자 본론으로 들어가자.
언제 유산소 운동을 하는게 좋은지
'언제 유산소 운동을 해야
조금 더 효과 적일까?'
1. 헬스 전 vs 헬스 후
우선 알아야할 기본 지식은
헬스는 주로 탄수화물을 사용해서
에너지를 낸다는 것이고,
유산소 운동은 탄수화물과 지방,
둘 다 사용해서 에너지를 낸다는 것.
1편에서 충분히 다뤘으니 넘어간다.
이 내용만 보더라도 다음을 알 수 있다.
헬스를 하기 전에 유산소 운동을 한다면,
헬스할 때 필요한 탄수화물이 부족해서
충분한 힘을 내기 힘들 것이라는 것.
그리고
헬스를 하고 나서 유산소 운동을 한다면,
헬스할 때 이미 어느 정도 탄수화물을
소비했기 때문에,
지방을 더욱 더 많이 쓸 것라는 것.
바로 답나왔다.
헬스하고 나서 유산소 운동을 하는 것이
단 1이라도 더 낫다.
2. 공복 유산소 운동
1번에서 살펴본 내용을 조금만 더
응용하면 바로 답을 찾을 수 있는데,
헬스할 때 탄수화물을 많이 쓴 것처럼,
우리는 잘 때에도 탄수화물을 쓴다.
즉, 기상 후에는 탄수화물이 최소로
낮춰진 상태다.
즉, 공복 유산소도 효과가 뛰어나다.
오늘의 결론은 이미 다 나왔다.
헬스를 하고 나서 유산소 운동을 하던지,
기상 후에 공복 유산소 운동을 하던지.
둘 중에 아무거나 하나 고르자
만약에 시간이 너무 없어서
헬스장에서 헬스와 유산소를 동시에
할 시간이 안된다면
당연히 공복유산소를 해야겠지.
강도와 시간은
1편에서 설명한 것 그대로 따라하고.
사실 오늘 배운 '언제'보다
'얼마나', '어떻게' 하는게 훨씬 더 중요하다.
이거 정말 중요한 내용인데,
초보자들이 묻고 묻고 또 묻는 내용이다.
1편에서 말한 '얼마나', '어떻게' 안 지키고,
새벽에 부지런히 공복 유산소 운동해도
효과 많이 못 볼테니 꼭 명심하자.
정말 현명한 사람은
공복유산소든 헬스 후 유산소든,
1편에서 말한 것들까지 지키면서
하는 사람이다. 내 말을 명심하자.
3편에서는 '근손실'에 대해서 정리한다.
진짜 공복 유산소를 하면 근손실이 올까?
근손실을 막는 방법에는 어떤 것이 있을까?
공짜로 배우고 싶으면 다음 글 보면 되고,
아니면 또 트레이너한테 돈 바치거나,
마법의 운동법 찾으러 돌아다니거나,
아니면, 포기하고 치킨 뜯거나.
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