허리 통증과 만성 전립선염, 전립선비대증의 원인과 완치 치료 방법

허리 통증과 만성 전립선염, 그리고 전립선비대증의 원인과 치료방법에 대해서 설명드릴게요. 최근에는 젊은 남성들에게서도 흔히 볼 수 있는 질환이 있는데요. 바로 전립선염과 더불어 전립선비대증 등의 전립선 관련 질환입니다. 물론 전립선염과 전립선비대증의 경우, 남성이라면 죽기 전까지 꼭 한 번씩은 경험하는 아주 흔한 질환인데요. 문제는 이러한 질환이 단기적으로 끝나지 않아 만성적으로 이어지는 경우, 그리고 계속해서 연령대가 낮아진다는 것이 문제입니다. 오늘은 특정한 질환이 아니라 허리와 더불어 전립선 질환에 대해 전반적으로 설명해 볼게요.

 

허리통증과 전립선통증

 

전립선 관련 질환이 생기는 근본적인 이유

전립선 관련 질환이 생기는 정확한 이유는 아래와 같이 총 2가지로 정도로 압축할 수 있겠습니다. 조금 더 자세히 말해서 전립선을 비롯한 어떠한 질병이나 질환이 생기는 근본적인 이유는 결국 2가지로 압축할 수가 있는데요. 바로 이것이지요. 외부와 내부. 하나씩 이해하기 쉽게 설명드릴 테니 천천히 따라와 주세요. 

 

외부로부터 강한 충격을 받거나 혹은 외부로부터 유해한 세균들이 전립선에 문제를 일으키는 경우가 첫 번째 경우입니다. 하지만, 이 부분은 제가 따로 설명드릴 필요가 없을 것 같아서 패스합니다. 외상과 더불어 유해균으로 생기는 전립선 질환들은 대부분 해당 의료기관에서 치료가 가능합니다. 문제는 이러한 급성 혹은 외부의 충격으로부터가 아니라, 서서히 만성적으로 자리 잡아가는 내부로부터의 시작입니다.

 

두 번째가 바로 오늘 포스팅의 주제입니다. 내부적으로 생기는 것이지요. 내부적으로 전립선에 문제가 생기는 이유는 결국에는 딱 하나인데요. 바로 혈액순환입니다. 전립선 주변에 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 해당 부위에 영양소나 산소를 줄 수도 없고, 해당 부위에서 독소나 노폐물들을 제대로 배출할 수가 없어지기 때문입니다. 이렇게 해당 부위에 계속해서 노폐물이 쌓이고 염증이 생기면 이때부터가 바로 통증의 시작입니다. 

 

혈액순환이 안 좋아지게 되는 원인은 결국엔 다음의 6가지인데요.

 

1. 잘못된 자세

2. 잘못된 음식

3. 불균형한 호르몬

4. 불균형한 장내 세균

5. 부족한 운동

6. 스트레스

 

 

허리통증 및 전립선 관련 질환에서 벗어나고자 하는 분들은 위의 6가지 항목 중에서도 적어도 1번과 2번은 제대로 잘 지켜주셔야 합니다. 이 2개를 제대로 세운 뒤에, 3~6번의 내용을 하나씩 추가해 주시면 되겠습니다. 아래에서 자세하게 하나씩 설명을 해드릴 테니 우선 넘어갈게요.

 

허리디스크 전립선염

 

전립선 관련 질환이 높아지는 이유

일반적으로 전립선 관련 질환이 생기는 젊은 층들에게는, 이들만의 특징적인 생활습관을 발견할 수가 있는데요. 그것은 바로 아주 '열심히 사는 사람'이라는 점입니다. 젊은 사람들 중에서도 전립선염이나 혹은 전립선비대증으로 고생하시는 대다수는 거의 다 '워커홀릭'이라고 보시면 되는데요. 다른 사람들과는 달리 이들은 거의 온종일 의자에 앉아서 업무를 보는 데 사용한다고 보아도 무방합니다. 

 

슬슬 이제 이해가 되시겠지요. 최근 전립선 관련 질환이 계속해서 증가하는 이유는 바로, 좌식생활인데요. 전립선염이나 전립선 비대증으로 고생하시는 분들의 가장 대표적인 경우는 아래와 같습니다.

 

1. 수험생활을 오랜 기간 한 수험생

2. 업무에 과도하게 몰입하는 직장인

3. 자동차/오토바이/자전거 드라이빙이 취미인 사람

 

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이 글을 보는 사람이라면 분명히 위의 3가지 중에서 하나의 원인을 가지고 있을 텐데요. 결국에 문제는 너무 오랜 시간 동안 잘못된 자세로 앉아서 생활하다 보니, 자연스럽게 전립선 부근의 혈액순환이 잘 되지 않는다는 것입니다. 게다가... 일반적으로 50분 집중 10분 휴식을 취하는 사람이라면 조금 덜하겠지만, '한다면 한다'는 식으로 열심히 생활하는 분들은 내리 앉아서 2시간 혹은 3시간 혹은 그 이상의 시간도 꿈쩍하지 않고 생활하시는데요. 이러한 분들이 가장 취약하다고 보시면 되겠습니다. 게다가 더욱더 큰 문제는 이러한 '열심히 사는 사람'들의 경우에는 위에서 말씀드린 대다수의 것들도 잘못된 경우가 많은데요. 특히, 시간이 없다고 운동을 하지 않고, 시간이 없다고 끼니를 대충 때우기 일쑤이기 때문입니다.

 

여기에 더해서 앉아 있는 그 자세가 불량하기까지 하다면 거의 백 프로 전립선염이나 전립선비대증 등의 전립선 관련 질환과 더불어 허리 질환으로 고생하시는 날이 조만간 찾아옵니다. (치질과 치핵 등도 덤으로 붙게 됩니다.)

 

 

조금 더 자세한 좌도의 내용은 아래의 글을 참고하시면 되겠습니다.

좌독 원인과 증상 대처 방법(feat. 좌욕, 좌욕기, 운동)

 

허리통증과 전립선 질환의 연계성

허리통증과 전립선 질환을 동시에 가지고 있는 분들이 많은 이유가 있습니다. 이 분들의 가장 큰 문제점은 바로 '잘못된 자세'로 인한 것인데요. 가장 대표적인 것이 바로 잘못 앉아있는 것이지요. 조금 더 구체적으로 설명을 드리자면 잘못된 자세로 인한 골반 뼈 및 골반 주변의 근육의 손상이지요. 허리통증과 더불어 전립선 질환을 가지고 있는 분들의 공통점이 바로 '잘못된 자세로 인한 골반 뼈 및 골반 근육의 약화'입니다. 메커니즘은 아래와 같습니다.

 

잘못된 자세로 앉아서(궁둥뼈로 앉아야 하는데 꼬리뼈로 앉는 경우)

 

골반 틀어짐 및 골반 주변 근육의 약화

 

회음부(전립선 아래의 피부)의 압박으로 인한 혈액순환 저하

 

전립선 염증 및 비대증, 통증의 시작

 

골반 틀어짐 및 골반 주변 근육의 약화 심화

 

허리 주변 근육의 비대칭 심화

 

허리 통증

 

 

허리통증과 전립선 통증의 연관성은 무척 많습니다만, 대표적인 것이 위와 같이 잘못된 자세로 인한 전립선 혈액순환 저하 및 골반 및 허리 근육 불균형입니다. 사실 이렇게 간단하게 설명할 수 있는 것은 아니지만 여러분들의 이해를 돕기 위해 간략화한 것입니다.

 

골반 자세교정

 

완치 방법 : 자세교정 그리고 스트레칭과 운동, 마사지

마지막으로 이러한 전립선과 허리 통증의 완치 치료 방법에 대해서 설명드릴게요. 이러한 질환을 최대한 빨리 잡기 위해서 가장 중요한 것은 우선 자세입니다. 이미 상하좌우가 뒤틀려버린 골반을 바로 잡고, 허리 주변 근육의 불균형을 해소하며, 단축되고 긴장된 코어 주변 근육 또한 주기적으로 풀어주셔야 이 질환을 치료할 수가 있습니다. 

 

가장 중요한 것은 우선 앉는 자세인데, 이 부분은 예전에 자세하게 다루었으므로 아래의 링크를 통해서 확인하시면 되겠습니다. 이 자세가 가장 중요합니다. 오늘 글에서 딱 하나의 정보만 가져가셔야 한다면, 단연코 이것입니다.

https://fitness.tistory.com/247

똑바로 바르게 앉는 자세 및 방법 총정리(feat. 허리 통증, 어깨결림, 골반 통증)

 

매일매일 앉는 자세에 신경을 쓰셔서 올바르게 골반을 되돌리는 것이 첫 번째입니다. 그러고 나서, 시간이 되실 때마다 스트레칭과 운동, 그리고 마사지를 해주시면 좋은데요. 가장 좋은 방법은 아래와 같은 루틴을 생활화하는 것입니다. 많은 분들이 1달 ~ 3달 사이에 대부분 다 호전이 되었을 만큼 좋은 방법이니 잘 따라 해주시면 되겠습니다.

 

기상 후 그리고 취침 전  : 골반 스트레칭 15분, 마사지 15분

 

그리고 시간이 되실 때마다 골반 운동을 해주시면 되는데요. 골반 운동이라고 해서 헬스장에 가야 한다는 것은 아닙니다. 단지 계단 오르기를 비롯해서 사이클 혹은 자전거 타기, 맨몸스쾃, 맨몸런지 등을 해주시면 됩니다. 걷기는 도움이 되지만, 평지를 걷는 것보다는 오르막 길을 걷는 것이 더 효과적입니다. 이렇게 다양한 운동 중에서 자신이 할 수 있는 것은 선택해서 하루에 1시간가량을 운동해 주시면 효과가 배가됩니다. 

 

조금 더 구체적인 운동방법과 자세, 그리고 스트레칭이 궁금하신 분들은 제 블로그의 여러 글들을 읽어보시기 바랍니다. 혹은 상단의 검색창에서 직접 검색하셔서 찾아보셔도 되고요. 질문은 환영하지만, 이미 제가 작성해 두었던 글에서 찾을 수 있는 정보들은 다시 답변드리지 않습니다. 감사합니다.