피트니스

최대 산소섭취량과 최대심장박동수, 헬스와 다이어트를 할 때 꼭 필요하다. 여러분이 유산소 운동을 한다면, 오늘 배울 개념은 정말 중요하므로 집중. 산소섭취량과 심장박동수가 왜 중요할까? 효과적으로 유산소 운동하는 방법 5편이다. 여러분이 가장 많이 하는 질문 중 하나인, '러닝머신은 얼마나 달려야 되요?' 이게 궁금하다면 아래의 포스팅을 보고, https://fitness.tistory.com/8 유산소 운동 얼마나 해야할까?(feat.러닝머신) 효과적으로 유산소 타는 방법 1편이다. 여러분이 가장 많이 하는 질문인, '유산소 운동 얼마나 해야 해요?' '러닝머신은 얼마나 달려야 되요?' '뛰는게 좋아요 걷는게 좋아요? 등 이 포스팅을 보고 fitness.tistory.com 여러분이 가장 많이 하는 질..

주동근 보조근 길항근이란 무엇일까? 오늘은 헬스 포스팅 22편이다. 여러분이 자주 질문하는 것 중 하나인, 주동근과 보조근, 길항근의 차이점에 대해서 알아보자. 헬린이라면 조금 집중해서 보자. 헬스장에서 괜히 '노동' 하지 말고. 나는 매일같이 헬스장에서 노동하는 사람들을 아주 많이 본다. 여러분의 시간은 소중한 금이다. 절대 헬스장에서 노동으로 낭비하지 마라. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 22편 시작한다. 우리가 어떠한 운동을 하든, (헬스뿐만이 아니라 걷든 뛰든) 그 하나의 동작에는 여러가지 근육이 개입되기 마련..

오늘은 헬스 포스팅 21편이다. 쉬어가는 개념으로 뭉친 근육 부위별 폼롤러 사용법을 살펴보자. 헬린이라면 조금 집중해서 보자. 헬스장 중도 하차율은 한 달 이내다. 가장 큰 이유 중 하나는 부상이고. 그 부상을 최대한 막아줄 수 있는 방법이 운동 전후 폼롤러를 사용하는 것이다. 운동 전후에 폼롤러를 사용해서 뭉친 근육들을 풀어주는 건 중요하다. 목, 어깨, 등, 허벅지, 엉덩이, 종아리 순으로 제대로된 폼롤러 사용법을 알려줄테니, 오늘 딱 1분만 집중하자. '목 운동을 안했는데 목이 아파요' '어깨가 결렸는데 어떡하죠?' '저는 유연성이 부족해서 자세가 안나와요.' 이러한 질문을 오늘 포스팅으로 해결하자. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하..

런닝머신 다이어트 할 때 최적의 속도는 무엇일까? 효과적으로 유산소 운동하는 방법 4편이다. 여러분이 가장 많이 하는 질문 중 하나인, '러닝머신은 얼마나 달려야 되요?' 이게 궁금하다면 아래의 포스팅을 보고, https://fitness.tistory.com/8 유산소 운동 얼마나 해야할까?(feat.러닝머신) 효과적으로 유산소 타는 방법 1편이다. 여러분이 가장 많이 하는 질문인, '유산소 운동 얼마나 해야 해요?' '러닝머신은 얼마나 달려야 되요?' '뛰는게 좋아요 걷는게 좋아요? 등 이 포스팅을 보고 fitness.tistory.com 오늘은 '런닝머신은 속도 몇으로 달려야 해요?' 이 포스팅을 보고 질문은 그만하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청..

오늘은 헬스 포스팅 20편이다. 여러분이 자주 질문하는 것 중 하나인, 근육과 근력, 근지구력의 차이점에 대해서 알아보자. 헬린이라면 조금 집중해서 보자. 헬스장에서 괜히 '노동' 하지 말고. '근육 키우려면 몇 번이나 들어야 해요?' '고반복의 기준은 무엇이죠?' '저반복할 때 무게는 어떻게 해요?' 이러한 질문을 오늘 포스팅으로 해결하자. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 20편 시작한다. 일단 여러분이 이 글을 제대로 이해하려면, 기본 지식을 조금 확실하게 해야 한다. 1. 중량(=무게) 2. 횟수(=반복수) 3. ..

오늘은 가슴 운동 중에서 효과가 좋은 펙텍 플라이 머신 운동에 대해 알아보자. 정확한 자세와 효과를 설명할테니 집중. 헬린이들은 조금 집중하자. 가슴 운동이 아니라, 노동하기 싫으면. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말..

오늘은 덤벨 운동을 알아보자. 덤벨로 할 수 있는 신체 부위별 종류를 가슴 등 어깨로 나눠서 설명. 코로나가 다시 재유행 하는 요즈음, 집에서도 간편하게 할 수 있는 덤벨 운동 종류를 정리할테니 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고!! 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데..

오늘은 여러분이 자주 질문하는 내용인 단백질 보충제의 종류와, 단백질 보충제를 고르는법을 살펴보자. 아무거나 사먹지 말고, 여러분에게 효과적인 제품을 먹어야 한다. 헬린이나 초보 다이어터들은 집중하자. 단백질의 종류를 하나씩 살펴보고, 어떤 것을 먹어야할 지 제대로 알려줄테니. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal met..

오늘은 덤벨 런지에 대해 알아보자. 덤벨을 이용해서 런지하는 방법과 자세, 그리고 효과에 대해서 쉽게 설명한다. 앞벅지 뿐만 아니라, 뒷벅지와 엉덩이 근육에도 좋은 운동이니 헬린이와 여자들은 조금 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데..

헬스와 다이어트를 무료로 배우는 온라인 피트니스 티스토리 시작한다. PT 가격이 공짜라도 퀄리티는 남다르다.^^ 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 앞으로 약 1년 동안 여러분에게 아주 유용하고 정확한 정보를 제공한다. 나는 여러분이 무엇을 모르는지, 그리고 무엇을 원하는지 정확하게 알고 있다. 일단 여러분이 지금 헬스 PT 가격이 궁금하다는 것은, 이제 곧 헬스장에 등록 한다는 얘기인데, 헬린이들은 PT 등록하기 전에 할 게 있다. 내 블로그의 글들을 한번 슥 읽어보는 것. 내 포스팅을 보고 PT를 등록하는 것과 내 포스팅을 안보고 등록하는 것에는 한 가지 차이점이 존재할 것이기 때문이다. 바로, 여러분의 PT비용, 즉 여러분의 돈. 여러분의 소중한 돈과 시간을 더 이상..

오늘은 헬스 포스팅 19편이다. 여러분이 자주 질문하는 것 중 하나인, 고중량 저반복 VS 저중량 고반복의 차이점에 대해서 자세히 설명한다. + 횟수, 반복수, 세트수의 개념은 당연히! '고중량은 횟수를 몇 번 하는 거에요?' '고중량의 기준은 무엇이죠?' '고중량하려면 세트수는 어떻게 하죠?' 이러한 질문을 오늘 포스팅으로 해결하자. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 19편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 일단 여러분이 이 글을 제대로 이해하려면, 기..

오늘은 스미스머신 숄더 프레스의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과와 꿀팁에 대해서 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 삼각근 뽕을 키워서 어깨를 넓게 만들 헬린이들은 조금 집중하자. 삼각근 = 3개의 근육 = 어깨 근육 어깨 근육 ▷ 전면/측면/후면 총 3가지 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너들도 모르는 기본 지식 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다..

오늘은 헬스 포스팅 18편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 18편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 일단 여러분이 이글 제대로 이해하려면, 분할 운동이라는 개념을 제대로 해야 한다. 초보자 남자 여자 뿐만 아니라, 헬스를 어느 정도 한 사람도 집중하자. 여러분의 돈을 아끼고 싶다면, (PT받는 횟수를 최대한 줄이고 싶다면) 아래의 링크를 들어가는 걸 더 추천한다. 헬스 분할 운동이란?(무분할, 1분할, 3분할, 4분할 루틴) 오랜만에, 헬스 포스팅..

광배근을 키우는 랫 풀다운의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과와 꿀팁에 대해서 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 헬린이들은 조금 집중하자. 여러분이 원하는 넓어지는 어깨는 어깨 운동이 아니라, 등 근육을 키워야 만들어 지는 것이다. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭..

오늘은 체형별 특징과 헬스(운동) 및 식단 방법에 대해서 설명할테니까 집중해야 한다. 여러분의 체형은 외배엽, 중배엽, 내배엽 중 무엇이며 특징들에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 최적의 운동(헬스) 식단 방법까지! 궁금하면 딱 1분만 포스팅에 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tist..

오늘은 헬스 포스팅 17편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 17편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 요즘 포스팅하는 글에서는 분할운동을 조금 집중적으로 포스팅하고 있는데, 오늘은 잠시 주제를 돌려서 헬스의 그립이다. 풀업과 친업을 설명하는데에 하도 애를 먹어서 준비한 포스팅. 시간이 없어서 바로 본론으로 들어간다. 그립(Grip)이란? 그립(Grip)이란 번역하자면 꽉 붙잡음, 또는 잡는(쥐는) 방식이다. 헬스 뿐만이 아니라 여러가지 운동을 할 때..

오늘은 초보자가 많이 실수하는 맨몸 스쿼트의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과에 대해서 설명한다. 무릎 통증 느끼는 초보자는 필독할 것. 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 헬린이들은 조금 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고!! 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간..

오늘은 팔굽혀펴기(푸쉬업)의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과와 꿀팁에 대해서 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 헬린이들은 조금 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트..

오늘은 근육을 만드는 생성 원리와 방법에 대해서 자세하게 살펴보자. 헬창들은 눈 크게 뜨고 집중하자. 아주 쉽게 예시를 들어 설명할테니, 헬린이라도 겁먹지 말고 천천히 보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘은 여러분이 깜빡하고 지나치는 '꽤나 중요한' 포스팅이니 집중하자. 근육이 어떻게 만들어지는 알아야 여러분의 근육을 더 키울 수가 있다. 혹시 내 블로그가..

오늘은 헬스 운동 후 피로한 이유 3가지에 대해서 조금 살펴보도록 하자. 이 내용은 탄수화물의 사용과 관련있다. 조금 어려운 내용일 수도 있으니, 헬린이는 그냥 사뿐이 즈려밟고 가자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘은 피로를 유발하는 젖산에 대해 조금 설명할텐데, 최대한 쉽게 설명할테니 빡집중하자. 탄수화물은, 유산소 운동이나 무산소 운동의 에너지로 사용할 ..