피트니스

오늘은 턱걸이 초보들이 하는 질문인, 초보자 풀업 잘하는 방법에 대해서 알아보자. 헬린이들은 조금 집중하자. 오늘 포스팅은 조금 중요하다. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. https://fitness.tistory.com/11 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 어쨌거나 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 시작한다. 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 블로그에서 누누히 말한 것처럼, 턱걸이는 상체 운동 중에서 가장 효과가 좋은 헬스 운동이다. ..

오늘은 헬스 포스팅 16편이다. 오늘은 부위별 최고의 헬스 운동들을 정리한다. 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 모두 다! 요새 분할 운동을 설명하고 있는데, 무슨 운동을 해야할지는, 오늘 배운 포스팅을 참고하면 된다. 그리고 만약 이 포스팅을 보게 된다면, 오늘 재수가 엄청 좋다 생각해라. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 내 덕분에 20kg, 30kg을 감량했다고, 인생이 달라졌다고 하는 사람들을 한 두명 본 것이 아니다. 그런데 이제 그들에게 오는 연락은, 단지 살이 빼는 것이 아니라, 조금 더 욕심을 내서 몸을 멋있고 이쁘게 만드는 것이란다. 그래서 다시 시작한거니까 집중하자. 하지만, 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘..

오늘은 철봉 턱걸이(친업)하는 방법과 효과를 정확하게 알아보자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. https://fitness.tistory.com/11 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 어쨌거나 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 시작한다. ■턱걸이(친업, chin-up)란? 대한민국 국민이라면 철봉 턱걸이를 모르는 사람은 없을테니, 오늘은 조금 더 심화된 내용을 공부하자. 여러분이 고등학생 때 했던 체력장, 그 때 했던 철봉이 턱걸이니까. 여러분이 꼭 알고 넘어가야 할 것은, 턱걸이를 할 때의 손의 그립(잡는 법)이다. 우리가 아는 일반적인 턱걸이는 아래의 사진과 같다. 자 위의 사진처..

오늘은 헬스 포스팅 15편이다. 남자 여자 둘다 사용할 수 있는, 3분할 헬스 루틴에 대해서 설명한다. 헬린이들은 눈 크게 뜨고 집중하자. 그리고 만약 이 포스팅을 보게 된다면, 오늘 재수가 엄청 좋다 생각해라. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 내 덕분에 20kg, 30kg을 감량했다고, 인생이 달라졌다고 하는 사람들을 한 두명 본 것이 아니다. 그런데 이제 그들에게 오는 연락은, 단지 살이 빼는 것이 아니라, 조금 더 욕심을 내서 몸을 멋있고 이쁘게 만드는 것이란다. 그래서 다시 시작한거니까 집중하자. 하지만, 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘하자. 내 지인들과 나한테 배울 사람들을 위해서 만들어 놓는 블로그다. 당연히..

오늘은 헬스 포스팅 14편이다. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 내 덕분에 20kg, 30kg을 감량했다고, 인생이 달라졌다고 하는 사람들을 한 두명 본 것이 아니다. 그런데 이제 그들에게 오는 연락은, 단지 살이 빼는 것이 아니라, 조금 더 욕심을 내서 몸을 멋있고 이쁘게 만드는 것이란다. 그래서 다시 시작한거니까 집중하자. 하지만, 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘하자. 내 지인들과 나한테 배울 사람들을 위해서 만들어 놓는 블로그다. 당연히 그들한테는 '돈'을 받는다.^^ 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 ..

오늘은 헬스 포스팅 13편이다. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 내 덕분에 20kg, 30kg을 감량했다고, 인생이 달라졌다고 하는 사람들을 한 두명 본 것이 아니다. 그런데 이제 그들에게 오는 연락은, 단지 살이 빼는 것이 아니라, 조금 더 욕심을 내서 몸을 멋있고 이쁘게 만드는 것이란다. 그래서 다시 시작한거니까 집중하자. 하지만, 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 13편 시작한다. 그렇다고 공짜..

오랜만에, 헬스 포스팅 12편이다. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 12편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 안하면 근손실 온다 꼭 구독도 클릭하자. 오늘 주제는 분할 운동이다. '무분할 운동이 좋아요?'를 시작으로 2분할, 3분할, 4분할, 5분할 등 분할 운동에 대한 질문은 끊임없다. 하지만 이 분할 운동을 이해하려면 ..

헬스 포스팅 11편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 11편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 이제 어느정도 기본개념은 다졌으니 11편부터는 실전으로 넘어간다. 분할 운동을 하던 안하던, 부위별 운동순서는 중요하다. 그러니 분할운동 여부를 떠나 집중하자. 앞으론 이런 소리는 그만하고. ​ EX 제가 팔에 지방이 많은 것 같아서 탄탄한 ​팔을 만들고 싶어요. ​ EX 제가 유전적으로 상체는 좋아서 이젠 하체 근육을 키우고 싶어요. ​ EX 남자의 자존심은 ..

오늘은 헬스기구 이름과 헬스 운동 자세에 대해서 살펴보자. 기본 내용이니 집중해야 한다! 헬스 포스팅 10편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 10편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 오늘은 단어 4탄이고, 배울 내용은 운동동작에 관한 단어다. 집중하자. 괜히 엉뚱하게 운동하지 말고. 프레스/레이즈/로우/컬 프레스 = 미는 동작. 레이즈 = 들어 올리는 동작. 로우 = 당기는 동작. 컬 = 접어 올리는 동작. ​이렇게 글로 말하면 이해 못할테니, 이것도 ..

헬즈 자세와 명칭에 대해 정리한다. 오늘 내용을 잘 배우고, 트레이너가 자세잡으라고 시키면, 눈만 멀뚱멀뚱 뜨지 마라. 덧셈 뺄셈은 집에서 공짜로 배우고, 트레이너들한테는 어려운 곱셈과 나눗셈만 돈주고 배우라는 소리다. 헬스 포스팅 9편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 9편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 오늘은 단어 3탄이고, 배울 내용은 운동자세 명칭에 관한 단어다. 집중하자. 자세 잡으라고 하면 갸우뚱하지 말고. 오늘 내용은 정말 중요하다. 정말..

오늘은 헬스장에서 자주 사용하는 웨이트 트레이닝 기구들에 대해서 알아보자. 여러가지 기구들의 단어부터 정리해야, 제대로 된 몸을 만들 수 있다. 헬스 포스팅 8편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 8편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 오늘은 단어 2탄이고, 배울 내용은 운동기구에 관한 단어다. 집중하자. 뭐 가져 오라고 하면 껌뻑거리지 말고. 1. 덤벨 덤벨(=아령) 덤벨은 그냥 아령이라고 생각하면 된다. ​백문이 불여일견, 사진으로 보자. ​ 여기서 ..

헬스와 웨이트에 관련된 기초 단어, 이 기초 단어를 꼭 미리 알아야 한다. 뭐 가지고 오라고 시키면, 눈만 멀뚱멀뚱 뜨면서 쳐다보지 말고. 헬스 포스팅 7편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 7편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 오늘은 단어 1편이고, 배울 내용은 운동방법에 관한 단어다. 1. 반복 횟수(Reps) 학교 다닐 때 체력시험에서 했던 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 생각하면 된다. 그때 했던 동작의 횟수가 반복 횟수(Reps)다. 2. 세트 수..

오늘은 프리웨이트 운동과, 3대 운동 주의사항에 대해 알아보자. 3대 운동이 무엇인지도 모른다면, 오늘 포스팅이 도움이 될 것이다. 헬스 포스팅 6편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 6편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 이거 쓰느라 피티도 못하는데... 그럼 이제 시작해보자. 우선 프리웨이트에 대해서 알기 전에, 헬스의 종류를 크게 나눠보자. 큰 범주로 따져보면 총 3가지가 있다. A. 맨몸 운동 B. 머신 운동 C. 프리웨이트 운동 이 중에서 오늘 볼 건 C. 프리웨이트다...

헬스할 때 사용하는 머신, 오늘은 머신운동의 효과와 장단점을 제대로 정리한다. 헬스 포스팅 5편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 5편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 우선 머신 운동에 대해서 알기 전에, 헬스의 종류를 크게 나눠보자. 큰 범주로 따져보면 총 3가지가 있다. A. 맨몸 운동 B. 머신 운동 C. 프리웨이트 운동 이 중에서 오늘 볼 건 B. 머신 운동이다. 머신 운동이란 간단하게 말해, 기구를 사용하는 운동이다. 백문이 불여일견이지. 바로 ..

헬스 포스팅 4편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 4편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 우선 맨몸 운동에 대해서 알기 전에, 헬스의 종류를 크게 나눠보자. 큰 범주로 따져보면 총 3가지가 있다. A. 맨몸 운동 B. 머신 운동 C. 프리웨이트 운동 이 중에서 오늘 볼 건 A. 맨몸 운동이다. 맨몸 운동이란 말 그대로, '자신의 몸'을 '무게'로 이용해서 운동하는 방법이다. 여기에서 핵심은 파란색 글씨다. 뭐 이런 당연한 소리를 하냐고? 지금 당장 1편부..

헬스 포스팅 3편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 3편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 근육이 기능은 뭘까? 그리고 남녀노소 헬스를 해야 하는 이유가 뭘까? 아래와 같이, 정말 여러가지 이유가 있다. 1. (기초, 활동)대사량 증가 2. 관절 보호 3. 당뇨병 저하. 4. 심혈관 기능 개선 이하 N가지 생략. 수만가지 중에서 딱 하나만 자세히 보자. 1번. (기초, 활동) 대사량 증가. 이거 하나만 설명해도 여러분의 마음을 충분히 움직일 수 있다고 확신..

헬스 포스팅 2편이다. 일단, 아직 1편 안보고 왔다면 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 더 이상 말하지 않는다. 지금까지 말 안든는 사람들 다 그대로다. 내년에 또 피티 등록하러 오겠지ㅋㅋㅋ 무튼 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 2편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 헬스의 개념과 근육생성 원리에 대해. 1편에서 간단하게 헬스, 웨이트, 근력, 무산소에 살펴봤다. 이 개념이 안 잡히면 오늘 하는 내용은 도루묵이다. 꼭 보고오자. 마지막이다. 우리나라의 문화의 문제든, 번역한 사람의 잘못이든, 누구의 잘잘못을 떠나서 웨이트 트..

헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아껴줄테니. 괜히 엉뚱한데 가서 돈/시간 쓰지 말고 여기 있는 내용들만 정독하면 된다. 온라인 피(트니스) 티(스토리)라 생각해. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 몸 만들고 싶어서 헬스장에 갔는데 누구는 헬스라고 하고 누구는 웨이트 혹은 웨이트 트레이닝. 근데 인터넷에서는 무산소 운동, 혹은 근력 운동이라고 하네? 뭐가 맞는 말일까? 헷갈리는 가장 큰 문제의 원인은 '우리나라의 문화'에 있다. 우리나라의 경우, 헬스장이라는 간판을 자주 볼 수 있지만, 외국에선..

효과적으로 유산소 타는 방법 3편이다. 3편에서는 '근손실' 핵심이다. 이 포스팅 제대로 한번 읽고나서 제발 근손실 질문좀 그만하자. 혹시나 이전 포스팅 안보고 왔으면 차례대로 보고. 공짜로 유산소 제일 효율적으로 타는법 알려준다는데 그정도 노력은 들여야지? 그리고 1,2편 안보고 이거봐도 아무 의미 없다. 이미 중요한건 거기서 다 말했으니까. 귀찮으면 그냥 평생 돈과 시간낭비 하면 되고. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 ..

효과적으로 유산소 타는 방법 2편이다. 유산소 운동의 가장 효과적인 시간대는 아침 공복일까? 아니면 헬스 전후 일까? 여러분의 질문에 답할테니 집중하자. 2편에서는 '언제'하는지가 핵심이다. 혹시나 이전 포스팅 안보고 왔으면 차례대로 읽길. 상단의 검색창에 '유산소' 검색하자. 공짜로 유산소 제일 효율적으로 타는법 알려준다는데 그정도 노력은 들여야지? 그리고 1편 안보고 이거봐도 아무 의미 없다. 귀찮으면 평생 돈과 시간낭비 하면 되고. 트레이너한테 또 돈 갖다주면 되지.^^ 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬..