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효과 17

최고의 어싱 효과를 위한 3가지 꿀팁 방법(어싱 2년차 후기)

많은 분들이 최근 어싱이라는 개념을 접하고 계신데요. 하지만 아직까지 우리나라에선 초기단계인 어싱을 너무 어렵게 생각하고 막연하게 느끼고 있습니다. 그래서 오늘은 2년째 어싱 생활을 하고 있는 제가, 어싱의 꿀팁을 말씀드리려고 합니다. 어싱의 효과를 제대로 보고 싶은 분들은 조금만 시간을 내셔서 글을 읽어주시기 바랍니다. 어싱이란 무엇인가 어싱은 간단하게 말해서 접지라고 이해하시면 되는데요. 조금 더 풀어서 설명하자면 아래와 같습니다. "전위차가 발생하지 않도록 동일한 전위를 만들어 주는 것" 많은 분들이 모르시는 것 중 하나가 바로 사람 몸 내외의 전자기입니다. 우리 몸 속에서 발생하는 여러 작용과 환경들은 사실 우리 몸 속의 전위차에 의해 발생하는데요. 예를 들어 뉴런을 생각하시면 이해하기 편하실 겁..

건강&보조제 2023.10.03

건식 및 습식 사우나 효능과 효과 총정리(feat. 적외선, 근적외선, 원적외선)

건식 및 습식 등의 사우나 효능과 효과에 대해서 총정리하려고 합니다. 최근에 많은 분들이 면역력이 떨어져서 여러 가지 질환들을 가지고 있기 때문에, 오늘 이 포스팅은 정말 중요합니다. 면역력이 떨어지면, 소화불량, 변시, 설사, 수족냉증, 관절염, 관절통, 수면장애, 만성피로 등 정말 다양한 현대인의 질병들이 찾아오기 때문이지요. 면역력을 가장 간단하게 쉽게 올릴 수 있는 방법이 바로, 오늘 소개해드릴 여러 가지 사우나입니다. 오늘 포스팅으로 사우나의 효능과 효과에 대해서 잘 알아가시길 바랍니다. 사우나가 우리 몸에 좋은 핵식적인 이유 건식이든 습식이든, 사우나(찜질, 목욕, 반신욕 등)가 우리 몸에 좋은 핵심적인 이유는 바로, 우리 몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환을 촉진시켜 준다는 점입니다. 혈액순환이라..

건강&보조제 2023.08.18

코코넛오일 MCT오일 효능 효과 복용법 총정리(FEAT. 중쇄지방산)

코코넛오일과 MCT오일의 효능과 효과에 대해서 총정리합니다. MCT오일을 활용한 방탄커피에 대해서도 자세하고 정확하게 설명을 드릴 테니, 조금만 집중해 주시기 바랍니다. 다이어트나, 만성염증 제거에 탁월한 코코넛 오일에 대해 제대로 파헤쳐 보겠습니다. 사실 제가 쉽게 보기 위해 정리한 글입니다. 코코넛 오일이란 무엇인가? 예전에 한번 코코넛 워터에 대해서 설명을 드렸었지요. 정말 다이어트에 최고의 식품이라고 말씀을 드렸던 기억이 새록새록 나네요. 약 1년 전에 작성된 글이었네요. 다이어트에 관심이 많으신 분들은 시간이 나실 때 아래의 포스팅을 한번 보시면 되겠습니다. 코코넛(워터) 영양성분 칼로리 효능 당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. ..

건강&보조제 2023.06.02

근적외선 시리어스 LED 패드 효과(FEAT. 무릎, 허리, 어깨 통증)

근적외선 LED 온열 패드의 효과에 대해서 총정리하겠습니다. 허리, 어깨, 무릎 통증을 가지고 있는 분들은 이번 포스팅을 정독해주시길 바랍니다. 건강을 회복하는데에 많은 도움이 될거라 확신합니다. 무릎, 허리, 어깨 통증이 발생하는 정확한 원인과 더불어 이에 더해 명확한 해결책을 제시해 드릴테니, 딱 3분만 집중하시면 되겠습니다. 만병의 근원은 무엇일까? (무릎, 허리, 어깨, 목 통증) 현대인들의 고질적인 만성 질환들은 대부분 아래의 네 가지 원인으로 생긴다고 말씀을 드렸습니다. 1. 장 2. 혈액순환 3. 자세 4. 스트레스 위의 4가지 원인 중에서도 가장 중요한 건, 바로 혈액순환이지요. 우리 몸 안에 있는 혈관의 총 길이는 약 120,000km인데요, 대략 지구를 3바퀴 돌 수 있는 정도의 길이입..

건강&보조제 2023.05.30

원적외선 근적외선 온열 치료기 비교(FEAT. 찜질 효과 정리)

원적외선과 근적외선의 치료기를 정확하게 비교 정리하겠습니다. 어떠한 차이점이 있는지 비교해 가면서요. 추가로 온열요법, 온열치료, 온열찜질의 효과에 대해서 총 정리하겠습니다. 온열찜질 및 치료기를 어떻게 구매하셔야 하는지 포인트를 말씀드릴 테니, 온열요법의 효과를 최대한 이용하시길 바랍니다. 원적외선과 근적외선 치료기를 정확하고 자세하게 비교하는 포스팅은 별로 없습니다. 참고서적 1. 체온면역력(아보도오루. 이 분의 책은 거의 다 읽음) 2. 따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다(김종수, 상동) 3. 체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다(이시하라 유미) 4. 온열요법, 내 몸을 살린다(책이 매우 얇음. 요약서 느낌) 위의 4가지 서적 이외에도, 약 40여 권의 책과 연구결과들을 보고 직접 정리한 내용입니다..

건강&보조제 2023.05.26

단식 방법 간헐적단식 효과(feat. 16대8, 23대1 간헐적단식)

단식, 특히 간헐적 단식의 다이어트 효과에 대해서 총정리하겠습니다. 16대8, 23대1, 24시간 등 여러 간헐적 단식의 방법에 대해서도 자세하게, 아주 자세하고 정확하게 설명드립니다. 우선, 여러 논문과 서적을 통해 작성된 글임을 밝힙니다. 참고자료 1. 공복 2. 최강의단식 3. 단식, 먹고 단식하라. 4. 만성염증 탈출 프로젝트 위에서 언급한 4가지 서적 이외에도, 약 50여 권의 책의 내용에서 공부한 내용들을 정리한 글이니 이점을 참고하시고, 혹시나 오늘 포스팅에서 말씀드린 내용이 궁금하신 분들은 위의 책 4권만 정독하셔도 큰 흐름이 잡히실 것입니다. 우선 단식과 간헐적 단식의 효과에 대해서 먼저 설명드릴게요. 단식, 간헐적 단식의 효과 9가지 인슐린 수치 감소 및 민감도 증가 혈당 수치 감소 지..

다이어트&음식 2023.05.25

공복, 간헐적 단식의 효과 총정리(feat. 만성염증, 다이어트, 자가포식)

공복과 간헐적 단식의 효과에 대해서 총정리합니다. 특히 장누수증후군으로 인한 만성염증과 만성피로를 달고 사시는 분들은 이번 포스팅을 정독해 주시길 바랍니다. 또한, 다이어트를 진행하시는 분들도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 이번 포스팅은 2016년 노벨생리학 의학상을 수상한 '자가포식(autophagy)' 연구를 기본으로 작성됨을 미리 밝힙니다. 참고문헌 1. 공복 2. 장누수가당신을망친다 3. 만성염증탈출 프로젝트 4. 아픈사람의99%는장누수다 위의 대표적인 4가지 서적을 포함한 공복과 간헐적 단식, 장건강 관련 수십여권의 책도 참고하였습니다. 먹기 위해 사는 사람 VS 살기 위해 먹는 사람 공복과 단식 이야기를 하면, 대부분의 사람들은 '다이어트'에 초점을 맞추기 마련입니다. 하지만 공복과 간헐적 단..

건강&보조제 2023.05.16

백 익스텐션 운동 자세 방법 효과(feat. 허리디스크와 척추기립근)

백 익스텐션 운동의 자세와 방법, 그리고 효과에 대해서 알아보겠습니다. 오늘 포스팅은 허리디스크를 가지신 분들에겐 정말 중요합니다. 백 익스텐션 운동을 통해 척추기립근을 강화해서 허리디스크를 예방할 수도 있지만, 언제 어떻게 하느냐에 따라 허리디스크를 망가트리는 운동이기도 하기 때문입니다. 소중한 허리를 잘 지키려면 이 말을 명심하셔야 합니다. 허리디스크에 좋은 운동 vs 허리디스크 망가트리는 운동 벡 익스텐션 운동이란 무엇일까? 백 익스텐션이란 말 그대로, 허리(백)를 굽혔다 펴는(확장,익스텐션) 운동입니다. 예전부터 헬스장에 가면 꼭 한 두개 쯤은 있었던 걸로 기억하는데요. 대표적으로 꺼꾸리와 같이 허리 통증으로 고생하시는 많은 분들의 사랑을 받은 운동이지요. 장황하게 설명하는 것보다 아래의 사진을 ..

헬스&운동 2023.04.24

걷기 운동 효과 총정리(feat. 맨발걷기 어싱 효과)

걷기 운동의 효과에 대해서 총정리하겠습니다. 건강과 다이어트에 관심 많으신 분들은 오늘 포스팅을 꼭 정독하시길 바랍니다. 몇 개월 동안 공부하고 모은 자료들을 취합합니다. 일단 시작하기 전에 참고서적을 간략하게 말씀을 드리겠습니다. 1. 운동화 신은 뇌(존 레이티, 2009) 2. 백년허리(정선근, 2021) 3. 어싱 : 땅과의 접촉이 치유한다(클린턴오버 외, 2011) 이외에도 대략 30여 권의 독서를 통해서 배운 내용들을 취합하는 포스팅이니 참고하시길 바랍니다. 사실은 제가 편하게 보기 위해서 총정리하는 것입니다. 걷기 운동의 효과 총정리 1. 건강 걷기를 통해서 건강해진다고하면, 대부분의 사람들은 의아해할 것이라 생각됩니다. 당연히 이해가 됩니다. 그냥 걸으면 좋다고 뜬구름 잡는 식의 설명을 하기..

헬스&운동 2023.04.24

벌꿀의 효능 효과 성분 총정리(feat. 천연 감미료)

벌꿀의 효능과 효과, 그리고 성분에 대해서 총정리하겠습니다. 매번 말씀드리지만,그냥 몸에 좋다고 사지 마시고, 어떻게 왜 무엇이 좋은지를 알고 구매하시길 바랍니다. 여러분의 소중한 시간 딱 3분만 투자하시면 됩니다. 우리가 흔히 알고 있는 벌, 이 꿀벌들을 길러 키우는 것을 '양봉'이라고 하는데요. 많은 돈이 된다고 하여, 대부분의 자연인이나 귀농인들이 부업으로 하는 산업군이기도 하죠. (최근에는 양봉 농가들의 어려움이 많이 보도되기도 했었지요.) 무튼 이 양봉의 부산물로는 아래와 같은 여러 가지의 것들이 있습니다. 1. 꿀(벌꿀) 2. 벌집 3. 로열젤리 4. 프로폴리스 5. 봉독(봉침) 여기에서 우리가 오늘 살펴볼 것은 바로 1번에 위치한 꿀입니다. 꿀은 세계에서 가장 오래된 천연 감미료 중 하나인데..

다이어트&음식 2023.04.20

레그 익스텐션 자세 방법 효과(feat. 하체 허벅지 근육)

레그 익스텐션의 자세와 방법 효과에 대해서 설명드리겠습니다. 하체나 허벅지 근육에 관심이 많으신 분들은 정독하시길 바랍니다. 하체는 전신의 근육 중에서도 70% 이상의 비중을 차지하는 가장 큰 근육입니다. 하체 운동 중에서도, 레그 익스텐션처럼 편하고 쉽게, 초보자도 할 수 있는 운동은 그다지 많지 않기 때문에 집중하셔야 합니다. 시작하겠습니다. 혹시 제 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고 오시는 것을 추천드립니다. 기초가 잘 되어야 여러분의 지갑을 지킬 수가 있습니다. 여기저기서 이상하게 배우지 마시고, 큰 돈 들여 배우지 마시고, 딱 1분만 투자하시길 바랍니다. 트레이너한테 정확한 자세만 배우셔야지, 용어와 기초지식을 비싸게 배우지 마세요. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동?..

헬스&운동 2023.04.10

딥스운동 효과 방법 자세(FEAT. 가슴과 삼두근)

오늘은 가슴운동 중에서 효과가 좋은 딥스운동의 효과 방법 자세에 대해 알아보자. 헬린이들은 이번 포스팅을 무시하세요. (헬린이들이 하는 운동이 아닙니다.) (괜히 했다가 삼두근만 커지는 대참사를 조심.) 운동 초보자라면 아래의 포스팅을 보시길... 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고오자. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다...

헬스&운동 2023.04.04

덤벨 런지 자세 방법 효과(feat. 뒷벅지, 엉덩이)

오늘은 덤벨 런지에 대해 알아보자. 덤벨을 이용해서 런지하는 방법과 자세, 그리고 효과에 대해서 쉽게 설명한다. 앞벅지 뿐만 아니라, 뒷벅지와 엉덩이 근육에도 좋은 운동이니 헬린이와 여자들은 조금 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데..

헬스&운동 2022.07.09

스미스머신 숄더 프레스 자세 방법 효과(feat. 어깨 뽕 삼각근)

오늘은 스미스머신 숄더 프레스의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과와 꿀팁에 대해서 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 삼각근 뽕을 키워서 어깨를 넓게 만들 헬린이들은 조금 집중하자. 삼각근 = 3개의 근육 = 어깨 근육 어깨 근육 ▷ 전면/측면/후면 총 3가지 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너들도 모르는 기본 지식 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다..

헬스&운동 2022.07.07

랫 풀다운 자세 방법 효과(feat. 광배근)

광배근을 키우는 랫 풀다운의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과와 꿀팁에 대해서 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 헬린이들은 조금 집중하자. 여러분이 원하는 넓어지는 어깨는 어깨 운동이 아니라, 등 근육을 키워야 만들어 지는 것이다. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭..

헬스&운동 2022.07.03

초보자 스쿼트 자세 방법 효과(feat. 무릎통증)

오늘은 초보자가 많이 실수하는 맨몸 스쿼트의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과에 대해서 설명한다. 무릎 통증 느끼는 초보자는 필독할 것. 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 헬린이들은 조금 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고!! 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간..

헬스&운동 2022.07.01

철봉 턱걸이(친업)하는 방법과 효과

오늘은 철봉 턱걸이(친업)하는 방법과 효과를 정확하게 알아보자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. https://fitness.tistory.com/11 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 어쨌거나 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 시작한다. ■턱걸이(친업, chin-up)란? 대한민국 국민이라면 철봉 턱걸이를 모르는 사람은 없을테니, 오늘은 조금 더 심화된 내용을 공부하자. 여러분이 고등학생 때 했던 체력장, 그 때 했던 철봉이 턱걸이니까. 여러분이 꼭 알고 넘어가야 할 것은, 턱걸이를 할 때의 손의 그립(잡는 법)이다. 우리가 아는 일반적인 턱걸이는 아래의 사진과 같다. 자 위의 사진처..

헬스&운동 2022.06.20
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