피트니스

오늘은 호두의 칼로리와 효능, 그리고 하루 섭취량까지 알아보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 ..

오늘은 체중 감량에 도움을 주는 7가지의 차에 대해서 설명한다. 당연히 Car가 아니라, Tea. 소개할 종류들은 다이어트 음료니까, 메모장에 적어뒀다가, 뚱뚱한 친구들한테 전달하자. 아님 친구 몰래 여러분만 마시자^^ 여기저기서 복붙하는 블로그와는, 차원이 다른 설명으로 이해시킬테니, 여러분의 시간만 딱 3분 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서..

오늘은 베타카로틴의 효능과 베타카로틴(항산화제)이 풍부한 음식의 종류들을 설명한다. 오늘 포스팅이 정말로 중요하다. 다이어트에, 코로나 시국에, 그리고 여러분이 공짜로 비타민A를 섭취할 방법이니까. 여기저기서 복붙하는 블로그와는, 차원이 다른 설명으로 이해시킬테니, 여러분의 시간만 딱 3분 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basa..

오늘은 다이어트 견과류의 끝판왕, 아몬드의 칼로리와 효능에 대해서 완벽하게 정리할테니까 집중하자. 왜 다이어트를 할때 아몬드를 먹는지, 다이어트를 굳이 하지 않더라도, 왜 매일 견과류를 챙겨야 하는지 설명. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스, 웨이..

오늘은 남자 여자의 단백질 권장량과 섭취량 계산법에 대해서 알아보자. 하루에 얼마의 단백질을 먹어야 할까? 진짜 단백질을 많이 먹으면, 비싼 똥을 싸는 결과를 만드는 걸까? 궁금하면 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스,..

식욕 조절 호르몬에 대해서 설명한다. 여러분이 왜 배가 고프고, 왜 배가 부른지를 잘 알고 있어야, 다이어트에 성공할 확률이 높아진다. 식욕에 관여하는 대표적인 호르몬 4가지만 확실하게 알아도 충분하다. 인슐린과 글루카곤, 그리고 렙틴과 그렐린을 알아보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.co..

오늘은 견과류의 대표적인 음식 땅콩의 칼로리와 영양성분, 그리고 효능에 대해서 알아보자. + 땅콩을 제대로 소개하려면 당연히, 불포화 지방산 설명도 해야겠지. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅..

오늘은 술 종류별 칼로리에 대해서 설명하는 2탄이다. 술 중에서도 여러분이 궁금해하는 양주, 특히 보드카, 위스키, 와인의 종류별 칼로리에 대해서 알아보자. 칵테일 관련 칼로리도 모두 있다. 여러분이 알고 있는 모든 술에 대해 정확한 정보로 깔끔하게 정리한다. 소주와 맥주가 궁금해서 왔다면, 아래의 링크로 바로 들어가면 된다. 술 종류별(소주, 맥주, 양주 등) 칼로리 정리 오늘은 술 종류별 칼로리에 대해서 살펴보자. 소주, 맥주 양주 등 여러분이 알고 있는 모든 술에 대해 정확한 정보로 깔끔하게 정리한다. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다 fitness.tistory.com 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내..

오늘은 색깔별로 파프리카의 효능와 영양성분, 그리고 칼로리까지 한번 알아보자. 파프리카의 여러가지 색깔들은 제각각 다른 효능들이 있으니 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 파프리카라는 음식은 확실히 안다면, 맨 아래의 색깔별 효능만 살펴보자. 여러분의 시간도 금이니까. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 파프리카뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간도 금..

오늘은 술 종류별 칼로리에 대해서 살펴보자. 소주, 맥주 양주 등 여러분이 알고 있는 모든 술에 대해 정확한 정보로 깔끔하게 정리한다. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 안보면 여러분만 손해니까^^ 여러분이 알고 있는 유명한 순으로 술의 칼로리를 정리해서 알려줄테니, 관심있는 술만 찾아서 살펴보면 된다. 차례는 아래와 같다. ..

여러분이 다이어트에 실패하는 이유 3편이다. 다이어트에 실패하는 사람들에게는 특징이 있다. 그것은 바로 그들은 헛질문쟁이라는것. 헛질문쟁이란 조언을 열심히 구하면서 정작 말을 듣지 않는 사람을 일컫는다. 그들은 조언을 들은 뒤에도 딴죽을 걸거나 조언을 아예 완전히 무시해버린다. 듣지도 않을거면서 왜 내 소중한 시간을 뺐는건지?? 지인이였으면 뒷통수를 한대 후리고 싶을 정도다.ㅋ 무튼 이런 헛질문쟁이들은 자신의 편향적 사고를 지지하는 것만을 보고 들으려는 성향이 강해서 다른 의견이나 증거들은 평가절하하거나 무시하거나 비판한다. "저 여자는 딱봐도 남자 문제 많겠다." "저 남자 아랫도리는 작겠네" "헬창들은 전부다 고자래" "저 여자는 엉덩이에 뭐 넣었네" "운동해서 하체 너무 커지면 어쩌죠?" "웨이트하..

오늘은 단백질의 기능과 더불어 단백질을 먹어야 하는 이유에 대해 설명한다. (내가 헬창이라서가 아니라) 코로나 예방을 위해서도 단백질은 필수다. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 안보면 여러분만 손해니까^^ 혹시나 헬스나 다이어트에 관심이 생겨 단백질을 공부하는 중이라면 무조건 1편부터 보고 오는 것을 추천. 아니, 모르고 돈..

오늘은 체지방이 분해되는 원리와 과정에 대해서 알아보자. 다이어터들은 눈 크게 뜨고 집중하자. 체지방 빼는 사람들 뿐만 아니라, 단백질 잘 안챙겨 먹는 헬린이들도. 아주 쉽게 예시를 들어 설명할테니까. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 여러분이 빼고 싶어 하는 체지방, 그 체지방을 뺀다는 것은 우리 몸에 저장되어 있는 중성지방이 글리세롤과 지방산으로 분리되는 것을 ..

오늘은 중성 지방의 기능 5가지에 대해 알아보자. (체지방 중에서 절반 이상이 피하지방!) 여러분의 체지방도 수행하는 기능이 있다. 한 마디로 말해서, 없으면 안된다고 그러니 너무 자책하지 않아도 된다.^^ 오늘은 쉬어가는 포스팅이니 편하게 보자. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 안보면 여러분만 손해니까^^ 오늘은 지방 3편..

오늘은 완전단백질과 불완전단백질의 종류와 차이점에 대해서 설명한다. 여러분이 정말 이해하기 쉽게, 그리고 중요한 것만 집중적으로 보자. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 안보면 여러분만 손해니까^^ 혹시나 헬스나 다이어트에 관심이 생겨 단백질을 공부하는 중이라면 무조건 1편부터 보고 오는 것을 추천. 아니, 모르고 돈 낭비 하..

오늘은 필수아미노산과 비필수아미노산의 종류와 차이점에 대해서 설명한다. 쓸데 없이 글루타민, 아르기닌 사먹는 헬린이들은 눈 크게 뜨고 집중해라. 여러분이 정말 이해하기 쉽게, 그리고 중요한 것만 집중적으로 보자. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 안오면 여러분만 손해니까^^ 자 단백질을 먹어서 분해하면 아미노산, 이 사실을 모..

오늘은 다이어트를 위한 마이너스 칼로리 음식의 종류를 정리. 0칼로리 탄수화물 음식들이 메인이다. 다이어트를 하는 사람이라면 집중하자. 제발 내가 시키는 것은 꼭 따라하자. 그렇게 하고도 살을 못 뺀 사람은 없다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 마이너스 칼로리 음식이란 음식 자체의 칼로리는 적은데 반해, 소화 과정에서 손실되는 칼로리는 커 상대적으로 체내에 잉여..

오늘은 헬스 후, 운동 직후에 탄수화물을 어떻게 먹어야 하는지, 탄수화물 섭취 방법에 대해 알아보자. 기회의 창이라고 들어는 봤으려나. 무튼 헬스장 가서 빡세게 운동한 뒤에 미련하게 아무거나 먹지 마라. 좀. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 우선 헬스 직후에, 다시 말해서 기회의 창이 열릴 때, 어떤 탄수화물이 좋은지 알아보기 전에, 운동과 탄수화물의 관계부터 살..

오늘은 콜레스테롤 높은 음식이 필요한 이유에 대해서 알아보자. 다이어트 하는 사람들은 집중해라. 나중에 원망하는 소리 하지 말고. 성욕저하/발기부전/생리불순 등 나중에 고생하기 전에 집중해라. 그냥 내가 좀 하라는 건 얌전히 하자.^^ 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 내가 시키는 대로 할지 안할지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 저번 포스팅에 이어서 지방 2탄이다. 저번 시간에는 단순지질에 대해 말했고 우리 몸의 지방은 95%..

오늘은 옥수수의 칼로리와 영양성분, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 부가적으로 초당옥수수까지 설명할테니 초당 옥수수 먹어도 되는지 그만 묻자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 옥수수뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 옥수수 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 18.7g 당류 : 6.26g 다당류 : ..