피트니스

건식 및 습식 등의 사우나 효능과 효과에 대해서 총정리하려고 합니다. 최근에 많은 분들이 면역력이 떨어져서 여러 가지 질환들을 가지고 있기 때문에, 오늘 이 포스팅은 정말 중요합니다. 면역력이 떨어지면, 소화불량, 변시, 설사, 수족냉증, 관절염, 관절통, 수면장애, 만성피로 등 정말 다양한 현대인의 질병들이 찾아오기 때문이지요. 면역력을 가장 간단하게 쉽게 올릴 수 있는 방법이 바로, 오늘 소개해드릴 여러 가지 사우나입니다. 오늘 포스팅으로 사우나의 효능과 효과에 대해서 잘 알아가시길 바랍니다. 사우나가 우리 몸에 좋은 핵식적인 이유 건식이든 습식이든, 사우나(찜질, 목욕, 반신욕 등)가 우리 몸에 좋은 핵심적인 이유는 바로, 우리 몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환을 촉진시켜 준다는 점입니다. 혈액순환이라..

코코넛오일과 MCT오일의 효능과 효과에 대해서 총정리합니다. MCT오일을 활용한 방탄커피에 대해서도 자세하고 정확하게 설명을 드릴 테니, 조금만 집중해 주시기 바랍니다. 다이어트나, 만성염증 제거에 탁월한 코코넛 오일에 대해 제대로 파헤쳐 보겠습니다. 사실 제가 쉽게 보기 위해 정리한 글입니다. 코코넛 오일이란 무엇인가? 예전에 한번 코코넛 워터에 대해서 설명을 드렸었지요. 정말 다이어트에 최고의 식품이라고 말씀을 드렸던 기억이 새록새록 나네요. 약 1년 전에 작성된 글이었네요. 다이어트에 관심이 많으신 분들은 시간이 나실 때 아래의 포스팅을 한번 보시면 되겠습니다. 코코넛(워터) 영양성분 칼로리 효능 당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. ..

베타글루칸의 효능과 베타글루칸이 풍부한 음식에 대해서 총정리하겠습니다. 면역력을 높이기 위한 가장 중요한 성분으로 베타글루칸이 언급되었지요. 베타글루칸이 왜, 그리고 어떻게 면역력을 증진시킬 수 있는지에 대해서 간단하게 살펴보고, 이러한 베타글루칸이 풍부한 음식들은 어떠한 것들이 있는지 총정리해드릴게요. 베타글루칸이란 무엇인가? 베타글루칸은 주로 버섯, 효모, 곡류의 세포벽에 존재하는 물질인 다당류이며 다당류 중에서도 수용성 식이섬유로 구분되는 성분입니다. 제 블로그에 처음 방문하시는 분들은 제 스타일을 아실 텐데요. 일단 기초지식부터 하나씩 하나씩 설명드릴게요. 확실하게 이해가 되실 겁니다. 3대 필수 영양소는 아래와 같이 구분됩니다. ▼ 탄수화물/단백질/지방 탄수화물 종류는 아래와 같고요. ▼ 단당류..

차전자피 및 차전자환의 효능을 총정리하겠습니다. 만성염증으로 인한 만성질환을 가지신 분들, 그리고 변비 및 다이어트를 원하시는 분들은 3분만 집중하시길 바랍니다. 두 가지 측면 모두 제가 이해하기 쉽게 총정리를 해드리겠습니다. 차전자란 무엇인가? 차전자는 우리가 알고 있는 질경이를 말하는데요, 질경이는 어린순을 캐서 나물로 먹고, 가을에 나는 씨를 햇볕에 말려 약으로 쓰기도 하지요. 차전자는 질경이의 성숙한 종자를 건조할 것을 말하며, 차전자의 껍질을 차전자피라고 합니다. 질경이는 어디에서나 쉽게 볼 수 있는 식물인데요. 끈질기게 살아남는 질긴 잡초이기 때문에 이로 인한 약효가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 일반적으로 식이섬유가 풍부해서 변비해소 및 다이어트에 도움이 되며, 만성염증과 만성질환을 없애는 용..

벌꿀의 효능과 효과, 그리고 성분에 대해서 총정리하겠습니다. 매번 말씀드리지만,그냥 몸에 좋다고 사지 마시고, 어떻게 왜 무엇이 좋은지를 알고 구매하시길 바랍니다. 여러분의 소중한 시간 딱 3분만 투자하시면 됩니다. 우리가 흔히 알고 있는 벌, 이 꿀벌들을 길러 키우는 것을 '양봉'이라고 하는데요. 많은 돈이 된다고 하여, 대부분의 자연인이나 귀농인들이 부업으로 하는 산업군이기도 하죠. (최근에는 양봉 농가들의 어려움이 많이 보도되기도 했었지요.) 무튼 이 양봉의 부산물로는 아래와 같은 여러 가지의 것들이 있습니다. 1. 꿀(벌꿀) 2. 벌집 3. 로열젤리 4. 프로폴리스 5. 봉독(봉침) 여기에서 우리가 오늘 살펴볼 것은 바로 1번에 위치한 꿀입니다. 꿀은 세계에서 가장 오래된 천연 감미료 중 하나인데..

다이어트에 탁월한 미나리의 효능과 칼로리, 그리고 영양성분에 대해서 총정리하겠습니다. 미나리 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 6g 당류 : 0.9g 다당류 : 5.1g 다당류 중 식이섬유 : 3.3g 탄수화물이라고 다 같은 것이 아닙니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류와 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 하지요. 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 식이섬유는 따로 체크해야 정확하게 탄수화물을 이해하시는 것입니다. 오늘 포스팅을 제대로 이해한다면, 어떤 음식이든 맘 편히 먹을 수 있으니 딱 3분만 투자하시길 바랍니다. 미나리의 탄수화물 중 당류는 소량의 비중을 차지하는데요. 따라서 혈당은 걱정하지 않으셔도 됩니다. 여기서 중요한 정보를 하나 말씀드리겠습니다. 왜 혈당을..

다이어트 최고의 음식인 식이섬유의 효능과 부작용, 그리고 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 다들 식이섬유가 다이어트에 도움이 된다는 것은 잘 알고 계실텐데요. 식이섬유가 어떻게 다이어트에 직접 도움이 되는지 자세히 설명드리겠습니다. 이번 포스팅은 정말 중요하니 다이어트를 진행하는 정독해주시길 바랍니다. 조금 과장하자면, 다이어트 기간의 절반은 단축시킬 수 있을 것입니다. 제 블로그에 처음 방문하시는 분들은 제 스타일을 아실텐데요. 여러분이 정확하게 알고 계셔야 마케팅 상술에 속지 않습니다. 일단 기초지식부터 하나씩 하나씩 설명드릴게요. 도대체 식이섬유란 무엇인가? 3대 필수 영양소는 아래와 같이 구분됩니다. ▼ 탄수화물/단백질/지방 탄수화물 종류는 아래와 같고요. ▼ 단당류/이당류/다당류 다당류의 종류는 ..

침향나무로부터 얻을 수 있는 침향환의 효능과 복용법, 그리고 부작용까지 총정리합니다. 기력회복과 면역력에 좋다고 소문한 침향환에 대해서 정확하게 설명드릴테니 구매 전 한번 읽어보시길 바랍니다. 침향환이란 무엇인가? 일반적으로 우리가 알고 있는 침향은 무엇일까요? 침향은 간단히 말해 침향나무에서 추출한 '수액(수지)'입니다. 침향은 나무 조각 같이 생겼으며 나무에 난 상처를 스스로 치유하기 위해 상처 부위에 모인 수지가 수년에서 길게는 수천 년에 걸쳐서 응고된 덩어리를 말합니다. 그리고 그 침향으로 만든 환을 침향환이라고 하죠. 침향나무는 자신을 외부 환경으로부터 보호하기 위해서 이 수액을 사용하는데요. 외부 요인으로부터 상처를 입게 되면, 침향나무에서 나오는 수액은 상처난 부위를 복구시킵니다. 얼마나 좋..

글루타치온 효능과 부작용에 대해서 총정리 하겠습니다. 우선 글루타치온에 대해서 설명하기 전에, 여러분이 알아야 할 정보가 있습니다. 바로 활성산소와 항산화제인데요. 갑자기 왜 이러한 것들을 알아야 될까 싶으시겠지만, 글루타치온이란 항산화제의 한 종류이며, 항산화제는 우리 몸의 활성산소를 제거하는 역할을 담당하기 때문입니다. 그러니 활성산소와 항산화제는 여러분이 글루타치온을 제대로 이해하기 위해 꼭 필요한 내용입니다. (제 블로그에 자주 오시는 분들은 이미 아시겠지만, 저는 여기저기서 복사한 내용을 그대로 쓰는 싸구려 블로거가 아닙니다.) 우리가 운동을 하면, 우리 몸에는 활성산소가 증가하게 되는데요. 운동을 안하시는 분들도 마찬가지입니다. 운동을 따로 하지 않아도, 우리 몸에서는 활성산소가 일정량 생산됩..

MSM(식이유황)의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 관절 통증으로 고생하시는 분들은 오늘 포스팅을 정독해주시길 바랍니다. 여러분의 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있는 성분을 소개해 드릴게요. 바로 MSM입니다. 바로 시작하겠습니다. MSM은 Methyl Sulfonyl Methane의 줄임말로, 우리가 일반적으로 알고 있는 유황이 아니라, 독성을 제거해 먹을 수 있는 유기유황 성분을 의미합니다. MSM은 콜라겐의 단짝으로 자연계에 존재하는 식이유황인데, 황은 칼슘과 인 다음으로 몸에서 3번째로 많은 미네랄이며 MSM은 천연 해독제로서 세포를 정상화시키기 위해 반드시 필요한 성분으로 알려져 있습니다.소나무 등 자연 상태에서 만들어지는 천연 유기황화합물인 MSM은 관절에 좋은 성분으로 알려져 있고,..

생강의 영양성분과 효능, 부작용에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 생강은 예전 고대시대부터 사용해왔던 건강식품이죠. 중국과 일본, 우리나라는 뭐 말할 것도 없지요. 생강은 우리나라뿐만 아니라, 세계 각지에서 약방의 감초 역할을 하는 중요한 재료입니다. (생강은 인도에서 유래되었는데요. 인도에서는 신이 주신 선물이라 불릴만큼 귀한 음식으로 알려져 있습니다.) 요즈음에는 생강청이나 생강가루로 만들어 생강차로 편하게 섭취하고 있는 추세입니다. (저는 생강가루로 섭취하고 있습니다. 물에 잘풀리기도 하고, 다른 것들 특히 홍차와 섞어서 마실 때 편하더라고요. 추가로 다른 식품첨가제도 없어 안심하고 즐길 수 있습니다. 제 블로그에 자주 오시는 분들은 이미 아시겠지만, 저는 건강에는 돈을 아끼지 않습니다...) 아무튼 ..

효능과 부작용에 대해서 오늘 알아보겠습니다. (정관장 활기력 후기까지 포함해서요. 코로나 이후 제가 가끔씩 챙겨 먹는 홍삼 제품은 주로 정관장이었습니다. 정관장 활기력 제품은 사포닌, 다시 말해 진세노사이드가 풍부하다고 입증된 제품이기도 합니다. 제 블로그에 자주 놀러 오시는 분들은 이미 아시겠지만, 저는 건강에 대해 돈을 아끼지 않습니다.) 아무튼 시작할게요. 홍삼은 말리지 않는 인삼을 증기나 그 밖의 방법으로 익혀 말린 것을 말하는데요. 색상은 주로 갈색이나 담황갈색, 다갈색을 띄고 있습니다. 인삼보다 오래 보관할 수 있으며, 사포닌 등 건강에 유효한 성분을 다량 함유하고 있기 때문에 오래 전부터 건강식으로 달여 먹기도 하였고, 최근에는 건강기능식품으로 각광받고 있는 추세입니다. (이번 코로나가 분명..

오이 다이어트에 대해 알아보기 위해, 오이의 칼로리와 효능, 그리고 영양성분에 대해서 살펴보자. 다이어트에 왜 좋은지 이해하기 쉽게 제대로 설명할테니 조금만 시간 쓰자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 ..

오늘은 여러분이 자주 질문하는 내용인 오리고기에 대해서 자세히 알아보자. 오리고기의 칼로리와 효능, 그리고 특히! 다이어트할 때 오리고기를 먹어도 되는지! 다이어트 하는 사람이라면 조금 집중하자. 여러분에게 '기름진' 오리를 먹을 명분을 줄테니. (오리고기에 있는 기름 : 불포화지방산) 대신 오늘 포스팅을 보기 전에 약속 하나만. 딱 1인분만 먹는거다 우리. 당신이 만약 다이어트에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하면 된다. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대..

오늘은 현미밥의 칼로리와 영양성분, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 다이어트할 때 왜 현미밥을 먹어야할까? 궁금했다면 조금만 집중하자. "GI지수가 낮으니까 현미를 먹지" "소화가 빨리 안되니까 현미를 먹지" 이렇게 뜬구름 잡는 식의 정보가 아니라, 제대로 설명할테니 조금만 집중하면 된다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta..

오늘은 여러분이 자주 질문하는 내용인 레드와인의 효능에 대해서 알아보자. 다이어트 하는 사람이라면 조금 집중하자. 여러분에게 '술'을 마실 명분을 줄테니. (레드와인에 있는 항산화제 : 레스베라트롤) 대신 오늘 포스팅을 보기 전에 약속 하나만. 딱 한 잔만 마시는거다. 당신이 만약 다이어트에 관심 많은 사람이라면 대박! 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하면 된다. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.ti..

오늘은 항산화제에 대해 알아보자. 항산화제란 무엇인지, 그리고 종류와 효능까지 설명할테니 집중. + 항산화 음식은 보너스로 추가! 아무리 몸에 좋다고 하더라도, 이유는 알고 먹어야지. 아니면 여러분의 지갑만 계속 얇아진다. 오늘 제대로 한번 파헤쳐 보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tis..

오늘은 시금치 칼로리와 효능, 그리고 영양성분에 대해서 알아보자. 뽀빠이들이 시금치를 즐겨먹었던 이유를 제대로 한번 파헤쳐 볼 예정이다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 ..

오늘은 여러분이 즐겨 마시는 몬스터 에너지 드링크의 성분과 효능에 대해서 한번 알아보자. 헬스장 가기 전에 몬스터를 마시는 이유는 과연 무엇일까? 오늘 그 이유를 제대로 알려 준다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 다이어트 성공하는 방법(성공 과정) 다이어트에 실패하는 진..

오늘은 잣의 효능과 칼로리에 대해 설명할 예정인데, 변비와 설사로 고생하는 사람을 위해서 준비했으니 참고하면 된다. 다이어트 중에 변비가 제일 문제인걸 나는 안다.^^ 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티..