피트니스

오늘은 턱걸이 초보들이 하는 질문인, 초보자 풀업 잘하는 방법에 대해서 알아보자. 헬린이들은 조금 집중하자. 오늘 포스팅은 조금 중요하다. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. https://fitness.tistory.com/11 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 어쨌거나 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 시작한다. 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 블로그에서 누누히 말한 것처럼, 턱걸이는 상체 운동 중에서 가장 효과가 좋은 헬스 운동이다. ..

오늘은 감자의 칼로리와 효능, 그리고 영양성분에 대해서 알아보자. 찐감자와 구운감자도 비교해서 알려줄테니 이제 좀 그만 물어보자 무슨 차이인지. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 계속 보라고 구차한 말 안한다. 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 감자 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 감자 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 17.5g..

오늘은 여러분이 많이 질문 하는 치팅데이에 대해서 알아본다. 여러분에게 아주 정확하고 흥미로운 내용일테니 집중하면 된다. 다이어트 하는 사람들에게 주는 선물. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘은 치팅데이에 대해서 알아본다. 여기 저기서 말도 안되는 소리하는 그런 허접한 포스팅이 아니니까 기대해도 좋다. 제목부터 느낌이 딱 오지 않으려나? 일단 치팅데이의 개념부..

오늘은 채식주의자의 종류에 대해서 알아보자. 여러분이 잘못 알고 있는 것 중 하나가 채식주의자는 채식만 해야 한다는 것. 보기 좋게 그리고 깔끔하게, 채식주의자의 종류를 표로 넣었으니 바쁜 사람들은 표만 보고 넘어가면 된다. + 채식주의자 몸짱들도 공개한다. 여러분의 시간도 금이다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 채식주의자란, 육류를 피하고 식물을 재료로 만든 음식을 먹는 사람들을 말한다. 그런..

오늘은 헬스 포스팅 16편이다. 오늘은 부위별 최고의 헬스 운동들을 정리한다. 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 모두 다! 요새 분할 운동을 설명하고 있는데, 무슨 운동을 해야할지는, 오늘 배운 포스팅을 참고하면 된다. 그리고 만약 이 포스팅을 보게 된다면, 오늘 재수가 엄청 좋다 생각해라. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 내 덕분에 20kg, 30kg을 감량했다고, 인생이 달라졌다고 하는 사람들을 한 두명 본 것이 아니다. 그런데 이제 그들에게 오는 연락은, 단지 살이 빼는 것이 아니라, 조금 더 욕심을 내서 몸을 멋있고 이쁘게 만드는 것이란다. 그래서 다시 시작한거니까 집중하자. 하지만, 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘..

오늘은 꽃사과에 대해서 알아보자. 꽃사과에 대한 칼로리와 효능, 그리고 영양성분까지 확실하게! 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 꽃사과 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 꽃사과 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 14g 당류 : 10g 식이섬유 : 3g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수..

오늘은 여러분이 많이 질문 하는 혈당(GI)지수에 대해서 파헤쳐 본다. Glycemic Index라고도 하는 gi지수에 대한 모든 것을 알아보자. 당(gi)지수 개념을 아는 사람들은 음식별 gi지수로 넘어가서 핵심만 체크하자. 여러분의 시간도 금이다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 당지수란 다양한 형태의 탄수화물을 먹고 2시간이 경과 되었을 때의 포혈당농도의 상승 정도를, 같은 양의 포도당을 섭..

오늘은 글리코겐과 포도당(혈당)에 대해서 알아보는 시간을 가진다. 블로그에 인슐린이라는 글자를 보면, 많은 사람들이 거부반응을 보여서 준비했다. 이번 포스팅을 통해서 쉽게 알아보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 내 블로그에 자주 놀러온다면 알겠지만, 내가 쓰는 음식 포스팅 대부분에는 아래와 같은 글을 볼 수 있다. 여기서 중요한 지식 하나 설명한다. 왜 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 당류가 ​ ..

오늘은 여러분이 매일같이 질문하는 탄수화물에 대해서 확실하게 정리한다. 앞으로 어떤 탄수화물이 좋은지, 단순과 복합 탄수화물이 무슨 차인지, 이걸 먹는게 좋은지 저걸 먹는게 좋은지 종류와 역할 질문은 그만하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 우선 탄수화물은 아래와 같이 구분할 수 있다. 아 아니지. 내 블로그가 처음인 사람들을 위해서 조금만 더 섬세하게 설명한다. 도식으로 이해하는 것이 편할 듯..

오늘은 3대, 5대, 6대, 7대 영양소의 종류와 기능에 대해서 알아보자. 확실하게 설명할테니까 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 대부분의 사람들이 아는 영양소는 3대 필수 영양소로 아래와 같다. 3대 필수 영양소 탄수화물 단백질 지방 이 3대 필수 영양소는 인체의 모든 활동에 에너지를 제공해 주는 영양소로 에너지 영양소라고도 하며, 반드시 음식물을 통해서 섭취해야 한다는 특징이 있다. ..

올해 여름이 지나가기 전에, 다이어트 하고 싶은 사람들은 집중! 오늘 포스팅은, 다이어트 카로리를 계산하는 방법이다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 다이어트 칼로리를 계산하기 위해서는 일단 두 가지 기본 자료가 필요하다. 그것은 바로 기초 대사량과 활동 대사량. 그냥 적당히 먹고 운동하면 적당히 빠지니까 집중해라. 정확하게 계산해야 정확히 빠진다. 귀찮더라도 내가 시키는대로만 하자. 내 블로그에..

오늘은 많은 회원들들이 질문하는 방울 토마토에 대해서 알아보자. 방울 토마토 먹으라고 말하면 몇g을 먹어야 되냐 얼마나 먹어야 되냐는 등 질문이 많다. 그래서 준비했으니 집중하자. 방울 토마토의 칼로리와 효능, 그리고 영양성분까지 제대로 알아보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 토마토 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은..

오늘은 두리안이다. 두리안의 영양성분과 칼로리, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 두리안 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 두리안 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 27g 당류 : 21g 식이섬유 : 3.7g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단..

오늘은 철봉 턱걸이(친업)하는 방법과 효과를 정확하게 알아보자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. https://fitness.tistory.com/11 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 어쨌거나 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 시작한다. ■턱걸이(친업, chin-up)란? 대한민국 국민이라면 철봉 턱걸이를 모르는 사람은 없을테니, 오늘은 조금 더 심화된 내용을 공부하자. 여러분이 고등학생 때 했던 체력장, 그 때 했던 철봉이 턱걸이니까. 여러분이 꼭 알고 넘어가야 할 것은, 턱걸이를 할 때의 손의 그립(잡는 법)이다. 우리가 아는 일반적인 턱걸이는 아래의 사진과 같다. 자 위의 사진처..

오늘은 헬스 포스팅 15편이다. 남자 여자 둘다 사용할 수 있는, 3분할 헬스 루틴에 대해서 설명한다. 헬린이들은 눈 크게 뜨고 집중하자. 그리고 만약 이 포스팅을 보게 된다면, 오늘 재수가 엄청 좋다 생각해라. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 내 덕분에 20kg, 30kg을 감량했다고, 인생이 달라졌다고 하는 사람들을 한 두명 본 것이 아니다. 그런데 이제 그들에게 오는 연락은, 단지 살이 빼는 것이 아니라, 조금 더 욕심을 내서 몸을 멋있고 이쁘게 만드는 것이란다. 그래서 다시 시작한거니까 집중하자. 하지만, 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘하자. 내 지인들과 나한테 배울 사람들을 위해서 만들어 놓는 블로그다. 당연히..

오늘은 라임의 칼로리와 효능, 그리고 영양성분에 대해서 알아보자. 이 포스팅은 여러분에게 중요한 것이다. 왜냐하면 술에 관련된 다이어트 정보를 '조금' 전달 할 것이기 때문에.^^ 이 글을 본다면 그냥 재수 좋다 생각해라. 나는 웬만하면 술 정보는 잘 안준다. 왜냐? 하.도.맨.날. 물.어.보.니.까!! 무튼 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 라임 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 라임 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 10.5g 당류 : 2g 식이섬유 : 3g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에..

황금향은, 한라봉과 천혜향을 교배해서 만든 품종. 오늘은 이 황금향의 칼로리와 효능, 그리고 영양성분에 대해서 살펴보자. 당신이 만약 다이어트 중이라면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 다이어트 정보가 한 가득 실려있으니까. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 황금향 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 황금향 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 10g 당류 : 8g 식이섬유 : 2g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, (여러분은 편하게 쌀밥 생각해라.) ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. (여러분은 편하게 현미밥 생각해.) ​ 또한, 다당류 중에서도 ..

오늘은 남자 여자 평균 활동대사량과, ​ 활동대사량을 계산하는 간단하게 방법을 알아보겠습니다. ​ 다이어트에 중요한 정보이니 집중해 주시기 바랍니다. ​ ​ ​ 약 5분 정도만 시간을 투자하셔서, ​ 정확한 다이어트 정보를 얻어 가시기 바랍니다. ​ 이번에 다이어트에 성공하기 위해선 ​ 오늘 포스팅이 핵심입니다. 우선 제 블로그에 처음 방문하신 분들은 ​ 아래의 포스팅을 통해서 ​ 기초대사량을 계산하고 오셔야 합니다. ​ 괜히 아래까지 쭉 읽다가 귀찮게 다시 되돌아오지 마시고, ​ 지금 들어가셔서 자신의 기초대사량을 구해보세요. 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초..

오늘 포스팅은 정말 중요합니다. 다이어트 하시는 분들은 필독하세요. 다이어트의 꽃은 탄단지 식단입니다. 다시 말해, 탄수화물, 단백질, 지방 비율이죠. 다이어트를 조금이나마 '더' 효과적으로 하기 위해서는 최적의 비율로 구성된 탄단지 식단이 필수입니다. 시작할게요. 제 블로그에 처음 오신 분들은 ​ 우선 자신의 기초 대사량이 얼마인지 ​ 직접 계산해 보셔야 합니다. ​ 자신의 기초대사량이 얼마인지 모른다면, ​ 다이어트 공식은 아무 쓸모가 없을 테니까요. ​ 자신의 기초대사량을 아시는 분들은 패스하시고, ​ 모르시는 분들은 아래의 링크를 통해 계산하세요. https://fitness.tistory.com/2 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방..

사인머스켓, 또는 샤인머스켓의 [외국(일본)에서 넘어온 거라..] 칼로리와 영양성분, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 당신이 만약 다이어트에 관심있다면 오늘 제대로 로또를 맞은 것이다. 당신의 다이어트를 도와줄 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 샤인머스켓만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 샤인머스켓 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 17g 당류 : 15g 식이섬유 : 2g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, 편하게 쌀밥으로 생각하면 된다. ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. 편하게 현미밥 생..