피트니스

오늘은 팔굽혀펴기(푸쉬업)의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과와 꿀팁에 대해서 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 헬린이들은 조금 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트..

오늘은 술 종류별 칼로리에 대해서 살펴보자. 소주, 맥주 양주 등 여러분이 알고 있는 모든 술에 대해 정확한 정보로 깔끔하게 정리한다. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 안보면 여러분만 손해니까^^ 여러분이 알고 있는 유명한 순으로 술의 칼로리를 정리해서 알려줄테니, 관심있는 술만 찾아서 살펴보면 된다. 차례는 아래와 같다. ..

여러분이 다이어트에 실패하는 이유 3편이다. 다이어트에 실패하는 사람들에게는 특징이 있다. 그것은 바로 그들은 헛질문쟁이라는것. 헛질문쟁이란 조언을 열심히 구하면서 정작 말을 듣지 않는 사람을 일컫는다. 그들은 조언을 들은 뒤에도 딴죽을 걸거나 조언을 아예 완전히 무시해버린다. 듣지도 않을거면서 왜 내 소중한 시간을 뺐는건지?? 지인이였으면 뒷통수를 한대 후리고 싶을 정도다.ㅋ 무튼 이런 헛질문쟁이들은 자신의 편향적 사고를 지지하는 것만을 보고 들으려는 성향이 강해서 다른 의견이나 증거들은 평가절하하거나 무시하거나 비판한다. "저 여자는 딱봐도 남자 문제 많겠다." "저 남자 아랫도리는 작겠네" "헬창들은 전부다 고자래" "저 여자는 엉덩이에 뭐 넣었네" "운동해서 하체 너무 커지면 어쩌죠?" "웨이트하..

오늘은 단백질의 기능과 더불어 단백질을 먹어야 하는 이유에 대해 설명한다. (내가 헬창이라서가 아니라) 코로나 예방을 위해서도 단백질은 필수다. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 안보면 여러분만 손해니까^^ 혹시나 헬스나 다이어트에 관심이 생겨 단백질을 공부하는 중이라면 무조건 1편부터 보고 오는 것을 추천. 아니, 모르고 돈..

오늘은 체지방이 분해되는 원리와 과정에 대해서 알아보자. 다이어터들은 눈 크게 뜨고 집중하자. 체지방 빼는 사람들 뿐만 아니라, 단백질 잘 안챙겨 먹는 헬린이들도. 아주 쉽게 예시를 들어 설명할테니까. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 여러분이 빼고 싶어 하는 체지방, 그 체지방을 뺀다는 것은 우리 몸에 저장되어 있는 중성지방이 글리세롤과 지방산으로 분리되는 것을 ..

오늘은 중성 지방의 기능 5가지에 대해 알아보자. (체지방 중에서 절반 이상이 피하지방!) 여러분의 체지방도 수행하는 기능이 있다. 한 마디로 말해서, 없으면 안된다고 그러니 너무 자책하지 않아도 된다.^^ 오늘은 쉬어가는 포스팅이니 편하게 보자. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 안보면 여러분만 손해니까^^ 오늘은 지방 3편..

오늘은 근육을 만드는 생성 원리와 방법에 대해서 자세하게 살펴보자. 헬창들은 눈 크게 뜨고 집중하자. 아주 쉽게 예시를 들어 설명할테니, 헬린이라도 겁먹지 말고 천천히 보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘은 여러분이 깜빡하고 지나치는 '꽤나 중요한' 포스팅이니 집중하자. 근육이 어떻게 만들어지는 알아야 여러분의 근육을 더 키울 수가 있다. 혹시 내 블로그가..

오늘은 완전단백질과 불완전단백질의 종류와 차이점에 대해서 설명한다. 여러분이 정말 이해하기 쉽게, 그리고 중요한 것만 집중적으로 보자. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 안보면 여러분만 손해니까^^ 혹시나 헬스나 다이어트에 관심이 생겨 단백질을 공부하는 중이라면 무조건 1편부터 보고 오는 것을 추천. 아니, 모르고 돈 낭비 하..

오늘은 필수아미노산과 비필수아미노산의 종류와 차이점에 대해서 설명한다. 쓸데 없이 글루타민, 아르기닌 사먹는 헬린이들은 눈 크게 뜨고 집중해라. 여러분이 정말 이해하기 쉽게, 그리고 중요한 것만 집중적으로 보자. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 안오면 여러분만 손해니까^^ 자 단백질을 먹어서 분해하면 아미노산, 이 사실을 모..

오늘은 다이어트를 위한 마이너스 칼로리 음식의 종류를 정리. 0칼로리 탄수화물 음식들이 메인이다. 다이어트를 하는 사람이라면 집중하자. 제발 내가 시키는 것은 꼭 따라하자. 그렇게 하고도 살을 못 뺀 사람은 없다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 마이너스 칼로리 음식이란 음식 자체의 칼로리는 적은데 반해, 소화 과정에서 손실되는 칼로리는 커 상대적으로 체내에 잉여..

오늘은 헬스 후, 운동 직후에 탄수화물을 어떻게 먹어야 하는지, 탄수화물 섭취 방법에 대해 알아보자. 기회의 창이라고 들어는 봤으려나. 무튼 헬스장 가서 빡세게 운동한 뒤에 미련하게 아무거나 먹지 마라. 좀. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 우선 헬스 직후에, 다시 말해서 기회의 창이 열릴 때, 어떤 탄수화물이 좋은지 알아보기 전에, 운동과 탄수화물의 관계부터 살..

오늘은 콜레스테롤 높은 음식이 필요한 이유에 대해서 알아보자. 다이어트 하는 사람들은 집중해라. 나중에 원망하는 소리 하지 말고. 성욕저하/발기부전/생리불순 등 나중에 고생하기 전에 집중해라. 그냥 내가 좀 하라는 건 얌전히 하자.^^ 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 내가 시키는 대로 할지 안할지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 저번 포스팅에 이어서 지방 2탄이다. 저번 시간에는 단순지질에 대해 말했고 우리 몸의 지방은 95%..

오늘은 옥수수의 칼로리와 영양성분, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 부가적으로 초당옥수수까지 설명할테니 초당 옥수수 먹어도 되는지 그만 묻자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 옥수수뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 옥수수 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 18.7g 당류 : 6.26g 다당류 : ..

오늘은 여러분의 체지방이 늘어나는 이유에 대해서 알려줄테니 집중하자. 딱 1분만 포스팅에 집중! 아, 그리고 혈당 얘기를 꼭 해야만 하는데, 최대한 이해하기 쉽게 간단히 설명할테니 겁먹지 말자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 일단 조금 기본만 다지자. 우선 혈당에 대한 기본 개념이 필요하다. 혈당을 조금 이해하기 쉽게 설명하면, ​ 혈(액 속의) 당(분)이라고 ..

오늘은 밤호박의 영양성분과 칼로리 그리고 효능에 대해 알아보자. 단호박이 아닌 것에 주의하자. 여러분이 알고 있는 호박과 단호박은 100g당 30칼로리 내외인 것이고, 오늘 살펴볼 밤호박은 50칼로리다. 당연히, 칼로리가 높은 만큼 맛있다^^ 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 밤호박만뿐이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니..

오늘은 지방의 종류와 기능에 대해서 알아보자. 여러분이 정말 이해하기 쉽게, 그리고 중요한 것만 집중적으로. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 오늘은 지방의 종류와 기능 첫 번째, 포화지방산과 불포화지방산이다. 오메가3 오메가6 오메가9 알고 먹자 좀. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 일단 조금 기본만 다지자. 일반적으로 지질은 두 종류로 구분된다. 상온에서..

오늘은 헬스 운동 전/중/후에 탄수화물을 어떻게 먹어야 하는지, 탄수화물 섭취 방법에 대해 알아보자. 헬스장 가서 빡세게 운동할 거라고 미련하게 아무거나 먹지 마라. 좀. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 우선 전중후로 구분하기 전에, 왜 구분해야하는지부터 알고 시작하자. 헬스 운동 전, 운동 중, 운동 직후에 효과적인 식이요법으로 탄수화물의 섭취량을 조절하면, 우..

다이어트 하는 사람들을 위해 준비했다. 다이어트할 때, 단호박과 밤호박을 헷갈린다면, 다이어트에 실패할 가능성이 상당하다. 실패까지는 아니더라도 더 오래 걸린다. 집중하자. 오늘은 단호박의 칼로리와 영양성분, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 마지막으로 밤호박과의 차이점까지 차이점은 가장 마지막에 소개한다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 단호박 뿐만이 아니라 어떠..

오늘은 찐 고구마의 칼로리와 영양성분, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 다이어트를할 때 삶은 고구마가 좋은지, 구운 고구마가 좋은지 제대로 알려준다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 고구마 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 다이어트 하는 사람들은 집중하자. 고구마 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 :..

오늘은 헬스 운동 후 피로한 이유 3가지에 대해서 조금 살펴보도록 하자. 이 내용은 탄수화물의 사용과 관련있다. 조금 어려운 내용일 수도 있으니, 헬린이는 그냥 사뿐이 즈려밟고 가자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 오늘은 피로를 유발하는 젖산에 대해 조금 설명할텐데, 최대한 쉽게 설명할테니 빡집중하자. 탄수화물은, 유산소 운동이나 무산소 운동의 에너지로 사용할 ..