피트니스

오늘은 현미밥의 칼로리와 영양성분, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 다이어트할 때 왜 현미밥을 먹어야할까? 궁금했다면 조금만 집중하자. "GI지수가 낮으니까 현미를 먹지" "소화가 빨리 안되니까 현미를 먹지" 이렇게 뜬구름 잡는 식의 정보가 아니라, 제대로 설명할테니 조금만 집중하면 된다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta..

오늘은 헬스 포스팅 20편이다. 여러분이 자주 질문하는 것 중 하나인, 근육과 근력, 근지구력의 차이점에 대해서 알아보자. 헬린이라면 조금 집중해서 보자. 헬스장에서 괜히 '노동' 하지 말고. '근육 키우려면 몇 번이나 들어야 해요?' '고반복의 기준은 무엇이죠?' '저반복할 때 무게는 어떻게 해요?' 이러한 질문을 오늘 포스팅으로 해결하자. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 20편 시작한다. 일단 여러분이 이 글을 제대로 이해하려면, 기본 지식을 조금 확실하게 해야 한다. 1. 중량(=무게) 2. 횟수(=반복수) 3. ..

오늘은 수용성 비타민의 종류와 효능, 그리고 결핍증과 과잉증까지 알아보자. 수용성 비타민이란, 비타민B와 비타민C를 말한다. 여러분이 헬스를 해서 근육을 키우든, 다이어트를 위해서 운동을 하든, 적절한 비타민 섭취는 정말 중요하다. 오늘 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitn..

오늘은 여러분이 자주 질문하는 내용인 레드와인의 효능에 대해서 알아보자. 다이어트 하는 사람이라면 조금 집중하자. 여러분에게 '술'을 마실 명분을 줄테니. (레드와인에 있는 항산화제 : 레스베라트롤) 대신 오늘 포스팅을 보기 전에 약속 하나만. 딱 한 잔만 마시는거다. 당신이 만약 다이어트에 관심 많은 사람이라면 대박! 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하면 된다. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.ti..

오늘은 가슴 운동 중에서 효과가 좋은 펙텍 플라이 머신 운동에 대해 알아보자. 정확한 자세와 효과를 설명할테니 집중. 헬린이들은 조금 집중하자. 가슴 운동이 아니라, 노동하기 싫으면. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말..

오늘은 항산화제에 대해 알아보자. 항산화제란 무엇인지, 그리고 종류와 효능까지 설명할테니 집중. + 항산화 음식은 보너스로 추가! 아무리 몸에 좋다고 하더라도, 이유는 알고 먹어야지. 아니면 여러분의 지갑만 계속 얇아진다. 오늘 제대로 한번 파헤쳐 보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tis..

오늘은 여러분이 다이어트할 때 현미밥을 먹는 이유에 대해서 설명한다. 다이어트 때 쌀밥을 먹지 말라고 하는 이유를 제대로 설명할테니 조금만 집중하자. 오늘 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 현미밥과 쌀밥의 차이점을 제대로 알아야, 여러분의 다이어트 시간을 줄일 수 있다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitn..

오늘은 덤벨 운동을 알아보자. 덤벨로 할 수 있는 신체 부위별 종류를 가슴 등 어깨로 나눠서 설명. 코로나가 다시 재유행 하는 요즈음, 집에서도 간편하게 할 수 있는 덤벨 운동 종류를 정리할테니 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고!! 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데..

오늘은 지용성 비타민의 종류와 식품, 그리고 결핍증과 과잉증까지 알아보자. 한눈에 보기 쉽게 표로 정리했으니, 시간이 없는 사람들은 표만 체크하자. 여러분이 헬스를 해서 근육을 키우든, 다이어트를 위해서 운동을 하든, 적절한 비타민 섭취는 정말 중요한데, 지용성 비타민은 특히 주의해야 한다. 왜냐하면 과잉증으로 고생할 수 있기에. 오늘 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자..

오늘은 여러분이 자주 질문하는 내용인 카제인 단백질에 대해서 알아보자. 여러분이 돈주고 사먹는 단백질 보충제엔 정말 여러가지 종류가 있다. 이 말인즉슨, 모르면 여러분만 손해다. 무엇인지는 알고 먹으란 소리다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 다이어트 성공하는 방법(성공 ..

오늘은 시금치 칼로리와 효능, 그리고 영양성분에 대해서 알아보자. 뽀빠이들이 시금치를 즐겨먹었던 이유를 제대로 한번 파헤쳐 볼 예정이다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 ..

오늘은 여러분이 자주 질문하는 내용인 단백질 보충제의 종류와, 단백질 보충제를 고르는법을 살펴보자. 아무거나 사먹지 말고, 여러분에게 효과적인 제품을 먹어야 한다. 헬린이나 초보 다이어터들은 집중하자. 단백질의 종류를 하나씩 살펴보고, 어떤 것을 먹어야할 지 제대로 알려줄테니. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal met..

오늘 포스팅은 여러분에게 주는 선물이다. 비만 남자 여자들은 조금 집중하자. 여러분의 다이어트에 동기부여를 해주고, 여러분의 뼈를 많이 때릴 것이다. 오늘 제대로 동기유발 한번 일으키자. '언제까지 비만으로 살텐가?' 그러기엔 당신이 너무 아깝다. 그냥 깔끔하게 오늘 쓴소리 좀 듣자. 여러분의 소중한 시간 5분만 투자해라. 남은 인생이 눈부시게 바뀔테니까. 우선 내 블로그가 처음이라면, 아래의 1편에서 준비 운동을 하고 와라. 여러분이 어디까지 내 말을 '견딜 수' 있을지 모르기에 하는 말이다. 평범한 남자 여자들은 충격 받을 수도 있다. 다이어트 동기부여 뼈 때리는 말 오늘 포스팅은 여러분에게 주는 선물이다. 여러분의 다이어트에 동기부여를 해주고, 여러분의 뼈를 많이 때릴 것이다. 오늘 제대로 동기부여..

오늘은 덤벨 런지에 대해 알아보자. 덤벨을 이용해서 런지하는 방법과 자세, 그리고 효과에 대해서 쉽게 설명한다. 앞벅지 뿐만 아니라, 뒷벅지와 엉덩이 근육에도 좋은 운동이니 헬린이와 여자들은 조금 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데..

헬스와 다이어트를 무료로 배우는 온라인 피트니스 티스토리 시작한다. PT 가격이 공짜라도 퀄리티는 남다르다.^^ 앞으로 계속 블로그로 놀러올 지는 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 앞으로 약 1년 동안 여러분에게 아주 유용하고 정확한 정보를 제공한다. 나는 여러분이 무엇을 모르는지, 그리고 무엇을 원하는지 정확하게 알고 있다. 일단 여러분이 지금 헬스 PT 가격이 궁금하다는 것은, 이제 곧 헬스장에 등록 한다는 얘기인데, 헬린이들은 PT 등록하기 전에 할 게 있다. 내 블로그의 글들을 한번 슥 읽어보는 것. 내 포스팅을 보고 PT를 등록하는 것과 내 포스팅을 안보고 등록하는 것에는 한 가지 차이점이 존재할 것이기 때문이다. 바로, 여러분의 PT비용, 즉 여러분의 돈. 여러분의 소중한 돈과 시간을 더 이상..

오늘 포스팅은 여러분에게 주는 선물이다. 여러분의 다이어트에 동기부여를 해주고, 여러분의 뼈를 많이 때릴 것이다. 오늘 제대로 동기부여 한번 받아 보자. '언제까지 돼지로 살텐가?' 그러기엔 당신이 너무 아깝다. 오늘 뼈 몇대만 맞자. 여러분의 소중한 시간 5분만 투자해라. 남은 인생이 눈부시게 바뀔테니까. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서..

오늘은 불면증에 도움을 주는 좋은 음식들에 대해서 알아보자. 여러분이 헬스를 해서 근육을 키우든, 다이어트를 위해서 운동을 하든, 수면을 잘 취하는 것은 정말 중요하다. 매번 말하지만, 운동과 식단, 그리고 휴식까지가 근육과 다이어트의 3박자다. 근육 회복은 근육 성장의 필수요소다. 오늘 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고..

오늘은 헬스 포스팅 19편이다. 여러분이 자주 질문하는 것 중 하나인, 고중량 저반복 VS 저중량 고반복의 차이점에 대해서 자세히 설명한다. + 횟수, 반복수, 세트수의 개념은 당연히! '고중량은 횟수를 몇 번 하는 거에요?' '고중량의 기준은 무엇이죠?' '고중량하려면 세트수는 어떻게 하죠?' 이러한 질문을 오늘 포스팅으로 해결하자. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 19편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 일단 여러분이 이 글을 제대로 이해하려면, 기..

오늘 포스팅은 정성을 다해서 복붙없이 작성한다. 왜?????????? 이 글은 나의 모든 회원들에게 전달할 내 자산이자, 앞으로 죽을 때까지 변하지 않을 진리이자, 이세상 누구든 '어떤 것을' 가장 빠른 방법을 구하는 법칙이기 때문이다. 내 블로그가 처음이라면, 미안하지만 나가라. 아마 오늘 내용을 받아들이기가 너무 힘들 수도 있으니까. 내 시간은 금이니까 일단 시작한다. 오늘의 주제는 가장 빨리 몸을 만드는 방법이다. 여러분의 목적이 다이어트, 벌크, 바디프로필. 그 무엇이든지간에 가장 빠른 방법을 소개한다. 나는 나를 찾아오는 사람들을 가르치면서 그들에게 가장 중요하게 배워야 하는건 '운동'이며, 그 운동 기술을 익히는 가장 좋은 방법은 '직접 경험'해 보는 것이라고 말한다. 하지만, 내가 지금까지 ..

오늘은 스미스머신 숄더 프레스의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과와 꿀팁에 대해서 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 삼각근 뽕을 키워서 어깨를 넓게 만들 헬린이들은 조금 집중하자. 삼각근 = 3개의 근육 = 어깨 근육 어깨 근육 ▷ 전면/측면/후면 총 3가지 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너들도 모르는 기본 지식 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다..